Challenge!

Challenge – Haasta itsesi!

Treenit alkavat 3.10.2016!

 

Tule mukaan treenaamaan mahtavassa porukassa, kisailemaan, parantamaan kehonkoostumusta sekä omaa hyvinvointiasi!

Tule mukaan Challenge! -treeniryhmään, jossa kaksi tiimiä mittelöivät toistensa kanssa. Kisaat itseäsi vastaan, mutta samalla pelaat koko ajan oman tiimisi puolesta vetäen omaa tiimiäsi kohti voittoa.

Haasteessa kisaavat vastakkain VOIMA- ja KESTÄVYYS- tiimit. Voima-tiimi keskittyy voimaelementtien kehittämiseen, tehokkaamman tekniikan oppimiseen, sekä yhä isompien painojen turvalliseen nostamiseen mitä moninaisimmilla välineillä. Kestävyys-tiimiin liittymällä  parannat hapenottokykyäsi jaksat arjessa paremmin. Molemmissa tiimeissä opit treenaamaan kahvakuulilla, levytangoilla sekä oman kehon painolla. Lisäksi tiimeissä tehdään paljon erilaista arkipäivää tukevaa toiminnallista harjoittelua. Voimatiimiä valmentaa Vauhtisammakon perustaja, valmentaja Mikko Liukka. Kestävyys-tiimiä sen sijaan koutsaa valmentaja Anni Liukka.

Ilmoittaudu kisaamaan joko VOIMA- tai KESTÄVYYS-tiimissä. Kumpikin tiimi treenaa  sisätreenejä omassa leirissään sekä yhteistreenejä koko porukalla. Ulkotreenissä päästään myös seuraamaan vastapuolen joukkueen etenemistä sekä näyttämään oman tiimin kunnon kehittyminen.

Kurssin ensimmäisellä kerralla ja viimeisellä viikolla on luvassa testinä InBody-kehonkoostumusmittaus Hansan Intersportissa. Haaste on samalla sekä tiimien välinen että jokaisen henkilökohtainen haaste! Joukkueet kisaavat keskenään ja samalla jokainen osallistuja tiimin sisällä yksilöpelaajana siitä ketä saa suurimman muutoksen aikaiseksi kehonkoostumuksessaan. Samalla ryhmiä mitataan toiminnallisilla kuntotesteillä voiman ja kestävyyden alueilla.

Palkinnot:

Voittajajoukkue kokonaisuudessaan: Kaksi ilmaista treenikertaa porukalla (21.11.16 klo 17.40-18.30 klo ja 23.11.16 klo 17.50-18.40 ).
Voittajatiimin paras jäsen: Kaksi ilmaista treenikertaa porukalla (21.11.16 klo 17.40-18.30 klo ja 23.11.16 klo 17.50-18.40) ja 6 kuukauden henkilökohtainen saliohjelma.

Treenikerrat:

Kestävyys-joukkue

3.10.16 klo 17.45-18.15 kurssin avaus Vauhtisammakolla ja noin 18.30 alkaen InBody-mittaukset Hansan Intersportissa.
5.10.16 klo 17.30-18.30 Yhteistreenit
7.10.16 klo 16.30-18.30 Yhteistreenit, alkutestaus
12.10.16 klo 17.50-18.40 Pienryhmäharjoitus
14.10.16 klo 16.30-n.18.00 Ravintokeskustelu
19.10.16 klo 17.50-18.40 Pienryhmäharjoitus
21.10.16 klo 17.15-18.30 Yhteistreenit
26.10.16 klo 17.50-18.40 Yhteistreenit
28.10.16 klo 17.15-18.30 Yhteistreenit
2.11.16 klo 17.50-18.40 Pienryhmäharjoitus
4.11.16 klo 17.15-18.30 Yhteistreenit
9.11.16 klo 17.50-18.40 Pienryhmäharjoitus
11.11.16 klo 17.15-18.30 Yhteistreenit
16.11.2016 klo 16.30-17.30 InBody-mittaukset ja varusteilta Hansan Intersportissa ja 17.30-19.30 lopputestit
18.11.2016 klo 17.15-18.30 Haasteen päätös

Voima-joukkue

3.10.16 klo 17.45-18.15 kurssin avaus Vauhtisammakolla ja noin 18.30 alkaen InBody-mittaukset Hansan Intersportissa.
5.10.16 klo 17.30-18.30 Yhteistreenit
7.10.16 klo 16.30-18.30 Yhteistreenit, alkutestaus
10.10.16 klo 17.40-18.30 Pienryhmäharjoitus
14.10.16 klo 16.30-n.18.00 Ravintokeskustelu
17.10.16 klo 17.40-18.30 Pienryhmäharjoitus
21.10.16 klo 17.15-18.45 Yhteistreenit
26.10.16 klo 17.50-18.40 Yhteistreenit
28.10.16 klo 17.15-18.30 Yhteistreenit
31.10.16 klo 17.40.18.30 pienryhmäharjoitus
4.11.16 klo 17.15-18.30 Yhteistreenit
7.11.16 klo 17.40.18.30 Pienryhmäharjoitus
11.11.16 klo 17.15-18.30 Yhteistreenit
16.11.2016 klo 16.30-17.30 InBody-mittaukset ja varusteilta Hansan Intersportissa ja 17.30-19.30 lopputestit
18.11.2016 klo 17.15-18.30 Haasteen päätös

Kurssin hinta on 225 euroa.

Kysy lisätietoja mikko@vauhtisammakko.com

Ilmoittautuminen: www.vauhtisammakko.com/ilmoittautuminen