Ravintoneuvonta

Ravintoneuvonta on asiakkaan opastamista koostamaan omaa ruokavaliotaan ja ruokailurytmiään omien tavoitteiden mukaiseksi. Vauhtisammakko tarjoaa ravintoneuvontaa sekä yksilöllisesti että pienryhmissä.

Tullessasi meille ravintoneuvontaan opit puhtaan ja luonnonmukaisen ruokavalion perusteet.

Tarjoamme sinulle valmennuksen, joka nostaa kuntoasi, lisää tietämystäsi ravitsemuksesta, parantaa itsetuntoasi, elämälaatuasi ja auttaa sinua hallitsemaan paremmin elämääsi. Tavoitteenasi voi olla esimerkiksi liikunnan aloittaminen, kunnon nostaminen uusilla metodeilla, juoksuharjoittelun aloittaminen, aiempien tuloksiesi parantaminen taikka vaihtelun hakeminen nykyiseen treeniisi. Laadimme sinulle suunnitelman, jolla pääset tavoitteeseesi ja tuemme sinua matkalla päämäärääsi..

Ruokavalio-analyysi viikon ruokavaliosta ja muutosehdotukset 85e

Ruokavalio-analyysissa ruokavaliosi analysoidaan sen perusteella mitä olet syönyt viikon aikana. Analyysivaiheessa kerrotaan mitkä elementit ruokavaliosta toimivat, ja mitkä ovat huonoja valintoja. Tähän vaikuttaa ruoan laadun lisäksi vuorokauden aika, fyysinen harjoittelu sekä mitä nesteitä juot päivän aikana. Tällä analyysilla pääset monta askelta lähemmäs kohti terveempää ruokavaliota ja opit konkreettisesti uusia asioita ravinnosta.

Ruokavalio-ohjelman viikkotaso-suunnittelu 120e

Suunnittelemme sinulle tarkan viikko-ohjelman, joka kertoo jokaisen suupalan mitä pitää syödä milläkin hetkellä. Halutessasi voimme pohjautua edelliseen ruokavalioosi tai laittaa koko ruokavalion uuteen uskoon. Me uskomme, että yleensä muutoksen pitää tapahtua pikkuhiljaa, jotta saadaan pysyviä tuloksia eikä paluuta vanhaan enää ole. Sinun tuntemuksesi ovat tärkeitä ruokavalio-ohjelmaa laadittaessa.

Tarkan ruokavalio-ohjelman suunnittelu 150e/ kuukausi

Tämä ohjelma on erityisen tehokas ihmisille jotka tiputtavat tavoitteellisesti painoa pitkällä aikatähtäimellä.

Suunnittelemme sinulle tarkan kuukausi-ohjelman, joka kertoo jokaisen suupalan mitä pitää syödä milläkin hetkellä. Halutessasi voimme pohjautua edelliseen ruokavalioosi tai laittaa koko ruokavalion uuteen uskoon. Me uskomme, että yleensä muutoksen pitää tapahtua pikkuhiljaa, jotta saadaan pysyviä tuloksia eikä paluuta vanhaan enää ole. Sinun tuntemuksesi ovat tärkeitä ruokavalio-ohjelmaa laadittaessa.

Varaa aika ensi tapaamiseen ja kerro tavoitteesi.