Ryhmäliikunta

Ilmoittaudu tästä mukaan!

Yleisesti

Kuntoremontit ja muu pienryhmäliikunta on monelle oivallinen tapa kohottaa kuntoa ja nauttia liikunnasta.

Pienryhmäharjoittelussa saat Personal training –palvelut edullisesti ja nautit treenaamisesta valmentajan ja ryhmän tuella. Pienryhmäliikunta voi olla toiminnallista harjoittelua, kuntopiiri tyyppistä kovaa harjoittelua, juoksutreenejä, voimaharjoittelua, bootcamp-treenejä, kahvakuulailua taikka vapailla painoilla tehtävää tekniikkavalmennusta. Lisäksi se voi olla venyttelyä tai kehonhallintaa. Pienryhmät rakennetaan aina ryhmän tarpeiden mukaan ja se voi sisältää monipuolisesti erilaisia elementtejä. Meillä on mahdollista myös osallistua valmiiseen kuntoremontti-konseptiin. Valmiita kuntoremontti-konseptejamme hyödyntävät jo monet yritykset-, kaveriporukat ja muut ryhmät.

Meillä on tarjonnassa myös todella suosittu Naisten kuntoremontti –konsepti.

KUNTOREMONTIT

Kuntoremontti-konsepti sisältää kestävyys- ja voimaharjoittelua oman kehon painolla, levytangoilla ja kahvakuulilla. Kuntoremontin pystymme toteuttamaan sekä omissa tiloissamme että haluamissanne tiloissa. Kuntoremontin hinta riippuu haluamastanne kokonaisuudesta. Kysy konseptista ja pyydä tarjousta. Kysy lisää: Personal trainer Mikko Liukka, mikko@vauhtisammakko.com.

NAISTEN KUNTOREMONTTI, TURKU

Järjestämme aikuisille naisille suunnattuja Naisten kuntoremontteja. Tämä kuntoremontti on tarkoitettu naisille, jotka haluavat kohottaa kuntoaan, kiinteyttää kehoaan, pudottaa painoaan, treenata painoilla ja saada energiaa elämään. Kurssilla saa Personal training –palveluita edullisesti ryhmässä. Kurssilla tutustutaan uusiin lajeihin ja muokataan kroppaa.
Kuntoremonttien treenit koostuvat kestävyyspohjaisesta treenistä sekä tekniikka- ja voimaharjoittelusta. Kurssilla opitaan toiminnallista harjoittelua, saadaan kahvakuulailun perusteet  ja treenataan levytangolla.

Syksyllä  2017 on kaksi Naisten kuntoremonttia:

NKR1/17 eli ensimmäinen kurssi: 5.9.-7.11.2017 treenit on tiistaisin klo 16.30-17.30, 165e
NKR2/17 eli toinen kurssi 14.11.-19.12.2017, treenit on tiistaisin klo 16.30-17.30, 99e

Molemmat syksyn kurssit yhteisilmoittautumisella on 240 e.

Ilmoittautuminen: www.vauhtisammakko.com/ilmoittautuminen

LADIES BOOTCAMP

Ladies bootcamp on ryhmähenkeen perustuva treeniryhmä naisille. Sitoudut treenaamaan kerran viikossa ryhmässä sekä kerran kotona. Samalla sitoudut noudattamaan laadittua ravinto-ohjeistusta. Ladies bootcamp perustuu kovan sykkeen treeniin, jossa pääset ylittämään itsesi. Ryhmä ja valmentajat tukevat sinua koko ajan matkalla parempaan kuntoon. Parannat kestävyyttäsi, stressinsietokykyäsi, voimaasi ja laajennat treeniliikepankkiasi. Kaikki tämä laadukkaassa valmennuksessa ja mahtavassa tiimissä.

Ei kursseja tällä hetkellä.

VOIMAHARJOITTELUN JA JOOGAN YHDISTELMÄKURSSI, TURKU

Nyt juoksijan kaksi tärkeää ominaisuutta on paketoitu kätevästi samalle kurssille! Teemme puolet kurssista voimatreeniä ja puolet teemme joogaharjoituksia. Tällä tavoin saat siis kätevästi vahvistettua kehon tärkeitä tukilihaksia sekä parannettua liikkuvuutta. Kurssin voimaharjoittelusta vastaa Mikko Liukka ja joogan ohjaa joogaopettaja Anna Strazdina.

Tunnit järjestetään kurssimuotoisesti, jotta kurssin edetessä pystytään etenemään ryhmän ja sen jäsenten tarpeiden mukaisesti. Kurseille voit tulla, vaikka et olisi koskaan käynyt joogassa tai et osaa voimaharjoittelun perusteita.

Syksyn kurssi:

Treenit torstaisin klo 17.45-18.40 ajalla 28.9.17-7.12.2017. Paikkana Vauhtisammakko.

28.9. Voimaharjoittelu
5.10. Jooga
12.10. Voimaharjoittelu
19.10. Syyslomaviikko, ei harjoitusta
26.10 Jooga
2.11. Voimaharjoitus
9.11. Jooga
16.11. Voimaharjoitus
23.11. Jooga
30.11. Voimaharjoitus
7.12. Jooga

Hinta 150 e. Ilmoittautumalla ja tekemällä tämän lomakkeen täyttämisen yhteydessä maksusuorituksen viimeistään 25.7.17 hinta on 125e.

Ilmoittautuminen: www.vauhtisammakko.com/ilmoittautuminen

PUNTTIKOULU/JUOKSIJAN VOIMAHARJOITTELU, TURKU JA HELSINKI

Kurssilla käydään läpi juoksijan ja aktiiviliikkujan tärkeimpien voimaharjoitusten, maastavedon, rinnallevedon ja tempauksen tekniikkaa. Liikkeitä tehdään sekä kahvakuulalla että levytangoilla. Kurssi järjestetään Vauhtisammakolla sisällä.

Uudet kurssit tulossa.

Hinta 55e. Ilmoittautuminen www.vauhtisammakko.com/ilmoittautuminen

 

 

JUOKSIJAN KESKIVARTALON VOIMAHARJOITTELU, TURKU

Treenikerrat:

to 5.1. klo 19:10- 20
to12.1. klo 19:10- 20

Kurssilla käydään läpi keskivartalon monipuolisen harjoittelun perusteet ja etsimme jokaiselle kurssilaisille kunto- ja voimatasoon sopivat liikkeet. Kurssilla opit mitkä liikkeet ja miten kehittävät keskivartalon maksimivoimaa, mitä ”time under tension” tarkoittaa ja se miten hermolihasliitoksia saadaan parhaiten aktivoitua.

Ensimmäisellä kerralla treenataan tehokkaita perusliikkeitä ja jälkimmäisellä kerralla syvennetään osaamista toiminnallisilla metodeilla ja erilaisilla hengitystekniikoilla.

Kurssi järjestetään Vauhtisammakolla, osoitteessa Sirkkalankatu 13, Turku.

Hinta 30 euroa.

 

 

Ilmoittaudu täältä kursseille mukaan:

http://vauhtisammakko.com/ilmoittautuminen/