Challenge!

Challenge – Haasta itsesi!

Treenit alkavat Turussa maaliskuussa 2020!

 

Tule treenaamaan mahtavassa porukassa, kisailemaan ja parantamaan kehonkoostumustasi sekä omaa hyvinvointiasi! Oletko valmis haasteeseen?

Osallistu Challenge! -treeniryhmään, jossa kaksi tiimiä mittelöivät
toistensa kanssa. Kisaat itseäsi vastaan, mutta samalla pelaat koko ajan oman tiimisi puolesta vetäen omaa tiimiäsi kohti voittoa.

Haasteessa kisaavat vastakkain VOIMA- ja KESTÄVYYS- tiimit. Voima-tiimi keskittyy voimaelementtien kehittämiseen, tehokkaamman tekniikan oppimiseen sekä yhä isompien painojen turvalliseen nostamiseen mitä moninaisimmilla välineillä. Kestävyys-tiimi puolestaan keskittyy kestävyysominaisuuksien parantamiseen monipuolisten harjoitusten ja erilaisten välineiden avulla. Tähän tiimiin liittymällä parannat suoritus- sekä hapenottokykyäsi, saat lisää tehoa tuleviin treeneihisi ja jaksat arjessa paremmin.

Molemmissa tiimeissä opit treenaamaan kahvakuulilla, levytangoilla sekä oman kehon painolla. Lisäksi tiimeissä tehdään paljon erilaista arkipäivää tukevaa toiminnallista harjoittelua. Voimatiimiä valmentaa personal trainer Janne Jylhä ja Kestävyys-tiimiä koutsaa valmentaja Milla Sipilä.

Ilmoittaudu kisaamaan joko VOIMA- tai KESTÄVYYS-tiimissä. Kumpikin tiimi treenaa sisätreenejä omassa leirissään sekä yhteistreenejä koko porukalla. Yhteisissä treeneissä, jotka on ulkona, päästään myös seuraamaan vastapuolen joukkueen etenemistä sekä näyttämään oman tiimin kehittyminen.

Kurssin aluksi ja lopuksi on InBody-kehonkoostumusmittaus. Haaste on samalla sekä tiimien välinen että jokaisen henkilökohtainen haaste! Joukkueet kisaavat keskenään ja samalla jokainen osallistuja tiimin sisällä kisaa siitä kuka saa suurimman muutoksen aikaiseksi
kehonkoostumuksessaan. Samalla ryhmiä mitataan toiminnallisilla
kuntotesteillä voiman ja kestävyyden alueilla.

Palkinnot:

Voittajajoukkue kokonaisuudessaan: Kaksi ilmaista treenikertaa porukalla.

Paras yksilösuoritus: Kaksi ilmaista treenikertaa porukalla  ja 6 kuukauden henkilökohtainen saliohjelma.

Treenikerrat:

Kestävyys-joukkue

1. ma 23.3.20 klo 16.30-17.30 Kurssin avaus InBody-mittaus ja tulkinnat sekä 17.30-18.30 yhteisharjoitus ulkona
2. to 26.3.20 klo 17.45-19.45 Yhteistreenit: alkutestaus
3. ke 1.4.20 klo 19-20 Pienryhmäharjoitus
4. to 2.4.20 klo 17.45-18.45 Ravintokeskustelu
5. Ke 8.4.20 klo 19-20 Yhteisharjoitus
6. To 16.4.klo 19-20 Pienryhmäharjoitus
7. To 23.4.klo 19-20 Pienryhmäharjoitus
8. Ke 29.4.20 klo 19-20 Yhteisharjoitus
9. To 7.5.20 klo 19-20 Pienryhmäharjoitus
10. Ke 13.5.20 klo 19-20 Yhteisharjoitus
11. To 14.5.20klo 19-20 Yhteisharjoitus
12. Ti 19.5.20 klo 19-20 Yhteisharjoitus
13. Ma 25.5. klo 16.30-17.30 InBody-mittaus
14. Kauden päätös / haaste 27.5. klo 17-19

Voima-joukkue

1. ma 23.3.20 klo 16.30-17.30 Kurssin avaus InBody-mittaus ja tulkinnat sekä 17.30-18.30 yhteisharjoitus ulkona
2. to 26.3.20 klo 17.45-19.45 Yhteistreenit: alkutestaus
3. to 2.4.20 klo 19-20 Pienryhmäharjoitus
4. to 2.4.20 klo 17.45-18.45 Ravintokeskustelu
5. Ke 8.4.20 klo 19-20 Yhteisharjoitus
6. Ke 15.4.20 klo 19-20 Pienryhmäharjoitus
7. Ke 22.4.20 klo 19-20 Pienryhmäharjoitus
8. Ke 29.4.20 klo 19-20 Yhteisharjoitus
9. Ke 6.5.20 klo 19-20 Pienryhmäharjoitus
10. Ke 13.5.20 klo 19-20 Yhteisharjoitus
11. To 14.5.20 klo 19-20 Yhteisharjoitus
12. Ti 19.5.20 klo 19-20 Yhteisharjoitus
13. Ma 25.5. klo 16.30-17.30 InBody-mittaus
14. Kauden päätös / haaste 27.5. klo 17-19

Voittajajoukkeen palkintoharjoitukset ovat 2.6.20 ja 4.6.20 klo 17.45-18.45.

Kurssille tulee ilmoittautua viimeistään 19.3.2020.

Kurssin hinta on 225 euroa.

Kysy lisätietoja kestävyysryhmästä milla@vauhtisammakko.com ja voimaryhmästä janne@vauhtisammakko.com.

Ilmoittautuminen: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe9Q-w6YSBpwRelRuDQKKWgNKtsrJD91Wyu5ROCcwUmgpa-gQ/viewform

 

 

liikuntapalvelut Vauhtisammakon kotisivut