Polkujuoksukurssi, Helsinki

Lähde mukaan Vauhtisammakon kevään polkujuoksumatkalle!
Tämä kurssi vie sinut Helsingin keskuspuiston alueen poluille kehittämään polkujuoksutekniikkaasi, fyysistä kuntoasi sekä nauttimaan luonnosta vaihtelevissa maastoissa. Kurssi sopii niin alkajille kuin kokeneemmillekkin konkareille, ketkä haluavat oppia polkujuoksun perusteita ja kehittää aikaisempaa osaamista. Ohjattujen treenien lisäksi saat asiantuntevaa opastusta,  vinkkejä ja turvallisen ympäristön, jossa kehittyä.

Polkujuoksukurssi, kevät 2026

Aikataulu

• 17.3.-9.6.2026 (13 treenikertaa)

Viikkotreenit vuorottelevat kahden teeman välillä:

Tekniikkatreeni – joka toinen tiistai klo 17:00–18:00 (alkajat ja kuntoilijat)

Viikot: 12, 14, 16, 18, 20, 22 ja 24
Keskitymme polkujuoksun tekniikoihin: askellukseen, tasapainoon, nousuihin ja laskuihin sekä juoksurytmin hallintaan vaihtelevassa maastossa.

Elämyslenkki – joka toinen tiistai klo 17:00–18:30 (alkajat ja kuntoilijat)

Viikot: 13, 15, 17, 19, 21, ja 23
Matalatehoinen peruskuntolenkki eri maisemissa ja vaihtelevassa maastossa. Toteutetaan juoksua ja kävelyä yhdistellen kahdessa eri vauhtiryhmässä.

Lähtöpaikka:

• Eläintarhan urheilukenttä, Vauhtitie 6, 00250 Helsinki.

Kuntotasovaatimukset:

• Alkajat: Jaksat juosta 5 minuuttia vaihtelevassa maastossa.
• Kuntoilijat: Jaksat juosta 5 km 35 minuutissa vaihtelevassa maastossa.

Huom: Vaatimustaso on minimisuositus, jotta harjoitukset eivät ole liian raskaita.

Varusteet:

• Polkujuoksukengät ovat suositeltavia, mutta eivät pakollisia.

 

Huom! Pidätämme oikeudet muutoksiin aikataulujen ja lähtöpaikkojen suhteen.

Jos sinulla herää kurssiin liittyviä kysymyksiä, laita viestiä  maria@vauhtisammakko.com.

(Kurssi sisältyy Helsingin vuosijäsenyyteen)