Lähde mukaan Vauhtisammakon kevään polkujuoksumatkalle!
Tämä kurssi vie sinut Turun alueen poluille kehittämään polkujuoksutekniikkaasi, fyysistä kuntoasi sekä nauttimaan luonnosta vaihtelevissa maastoissa. Kurssi sopii niin alkajille kuin kokeneemmillekkin konkareille, ketkä haluavat oppia polkujuoksun perusteita ja kehittää aikaisempaa osaamista. Ohjattujen treenien lisäksi saat asiantuntevaa opastusta, vinkkejä ja turvallisen ympäristön, jossa kehittyä.
Polkujuoksukurssi, kevät 2026
Aikataulu
- 13.3.-14.6.2026 (13 treenikertaa)
Huom! Ei treenejä:
- Viikolla 14 (30.3.-5.4.2026) Pääsiäinen
Viikkotreenit vuorottelevat kahden teeman ja päivän välillä:
Tekniikkatreeni – joka toinen perjantai klo 17:00–18:00 (alkajat ja kuntoilijat)
Viikot: 11, 13, 15, 17, 19, 21 ja 23
Keskitymme polkujuoksun tekniikoihin: askellukseen, tasapainoon, nousuihin ja laskuihin sekä juoksurytmin hallintaan vaihtelevassa maastossa.
Elämyslenkki – joka toinen sunnuntai klo 11:00–12:30 (alkajat ja kuntoilijat)
Viikot: 12, 16, 18, 20, 22 ja 24
Matalatehoinen peruskuntolenkki eri maisemissa ja vaihtelevassa maastossa. Toteutetaan juoksua ja kävelyä yhdistellen kahdessa eri vauhtiryhmässä.
Lähtöpaikat ja tarkemmat teemat päivittyvät myöhemmin!
Lähtöpaikat ovat suunniteltu niin, että niihin on mahdollista saapua julkisen liikenteen voimin sekä tarvittaessa paikalle pääsee ohjaajan kyydillä tai kimppakyydeillä.
Yleistä
Kuntotasovaatimus:
Alkajat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti vaihtelevassa maastossa
Kuntoilijat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin vaihtelevassa maastossa
Huom! Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Polkujuoksukengät ovat suositeltavat, mutta eivät pakolliset.
Huom! Pidätämme oikeudet muutoksiin aikataulun ja lähtöpaikkojen suhteen!
If you want to pay with a sports benefits, see here.
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com
(Kurssi sisältyy Turun vuosijäsenyyteen)
