Juoksukoulut Espoossa
Espoossa tarjoamme juoksuvalmennusta ryhmissä hyvin kattavasti alkajille ja kuntoilijat-tasoisille juoksijoille.
Katso verkkovalmennukset sivulta verkkovalmennukset.
Espoossa päävalmentajana toimii Minna Syvälä. Lisätietoja voit kysyä espoo@vauhtisammakko.com.
Talvikausi 2022 alkaa Espoossa 31.1.2022!
Vauhtisammakon juoksukoulun yhteistreenien talvikausi alkaa Espoossa jälleen 31.1.2022 ja jatkuu aina 3.4.2022 saakka!
Olemme uudistaneet ja selkeyttäneet juoksukoulun rakennetta, jotta sinä saat varmasti monipuolisinta ja kehittävintä treeniä.
Mitä, missä ja milloin?
Leppävaaran urheilupuisto, Angry Birds- puistoa vastapäätä oleva aukio.
Ryhmät torstaisin: alkajat klo 17 ja kuntoilijat klo 18.10.
HUOM! Ei harjoituksia viikolla 8
Juoksukoulun ryhmät on jaettu kahteen eri tasoryhmään:
Alkajat, jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti
Torstaisin klo 17:00 Leppävaaran urheilupuisto
Kuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin
Torstaisin klo 18:10
Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Hinta:
11.11.2021 mennessä ostettuna 99€
11.11.2021 jälkeen ostettuna 117€
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
HUOM! Mahdollisten koronarajoitusten tullessa voimaan muutetaan kauden valmennukset lahjakortiksi.
Yhteispaketit Helsingin juoksukoulun kanssa
Voit valita itsellesi sopivan juoksukoulupaketin ja yhdistellä treenejä Helsingin kattavan tarjonnan kanssa.
Mitä, missä ja milloin?
Talvikauden kesto on 24.1.-3.4.2022
HUOM! Ei harjoituksia viikolla 8
Maanantai: Eläintarhan kenttä. Vauhtitie 6, Helsinki.
Tiistai+ Keskiviikko: Meilahden urheilukeskus.Zaidankatu 9, Helsinki
Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:
Alkajat, jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti
Tiistaisin ja keskiviikkoisin klo 17:00
Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00
Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00, polkujuoksussa kelivaraus talvikaudella
Kuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin
Tiistaisin ja keskiviikkoisin klo 18:15
Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00
Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00, polkujuoksussa kelivaraus talvikaudella
Kilpakuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin
Tiistaisin klo 19:15 ja keskiviikkoisin klo 19:30
Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00
Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00, polkujuoksussa kelivaraus talvikaudella
Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Hinta:
11.11.2021 mennessä ostettuna 135€
11.11.2021 jälkeen ostettuna 149€
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
HUOM! Mahdollisten koronarajoitusten tullessa voimaan muutetaan kauden valmennukset lahjakortiksi.
Kevätkausi 2022 alkaa Espoossa 4.4.2022!
Vauhtisammakon juoksukoulun yhteistreenien kevätkausi alkaa Espoossa 4.4.2022 ja jatkuu aina 29.5.2022 saakka.
Olemme uudistaneet ja selkeyttäneet juoksukoulun rakennetta, jotta sinä saat varmasti monipuolisinta ja kehittävintä treeniä.
Mitä, missä ja milloin?
Leppävaaran urheilupuisto, Angry Birds- puistoa vastapäätä oleva aukio.
Ryhmät torstaisin: alkajat klo 17 ja kuntoilijat klo 18.10.
HUOM! Ei treenejä:
15.-18.4.2022 (Pääsiäinen)
30.4.-1.5.2022 (Vappu)
26.5.2022 (Helatorstai)
Juoksukoulun ryhmät on jaettu kahteen eri tasoryhmään:
Alkajat, jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti
Torstaisin klo 17:00 Leppävaaran urheilupuisto
Kuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin
Torstaisin klo 18:10
Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Hinta:
11.11.2021 mennessä ostettuna 89€
11.11.2021 jälkeen ostettuna 104€
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
HUOM! Mahdollisten koronarajoitusten tullessa voimaan muutetaan kauden valmennukset lahjakortiksi.
Yhteispaketit Helsingin juoksukoulun kanssa
Voit valita itsellesi sopivan juoksukoulupaketin ja yhdistellä treenejä Helsingin kattavan tarjonnan kanssa.
Mitä ja milloin?
Kevätkauden kesto on 4.4.-29.5.2022
Maanantai: Eläintarhan kenttä. Vauhtitie 6, Helsinki.
Tiistai+ Keskiviikko: Meilahden urheilukeskus.Zaidankatu 9, Helsinki
HUOM! Ei treenejä:
15.-18.4.2022 (Pääsiäinen)
30.4.-1.5.2022 (Vappu)
26.5.2022 (Helatorstai)
Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:
Alkajat, jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti
Tiistaisin ja keskiviikkoisin klo 17:00
Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00
Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00
Kuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin
Tiistaisin ja keskiviikkoisin klo 18:15
Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00
Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00
Kilpakuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin
Tiistaisin klo 19:15 ja keskiviikkoisin klo 19:30
Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00
Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00
Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Hinta:
11.11.2021 mennessä ostettuna 115€
11.11.2021 jälkeen ostettuna 128€
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
HUOM! Mahdollisten koronarajoitusten tullessa voimaan muutetaan kauden valmennukset lahjakortiksi.
Talvi- ja kevätkausi 24.1.-29.5.2022 Espoo
Miksi et lähtisi mukaan koko alkuvuodeksi ja tekisi tästä kaikkien aikojen juoksukautta?
Nyt saat itsellesi koko alkuvuoden juoksukouluvalmennukset huippuedullisesti!
Ostamalla talvi- ja kevätkauden nyt, viimeistään 11.11.2021, yhteispakettina saat sen huikeaan 179€ hintaan! (norm. 221€)
Tällä yhteispaketilla treenaat siis 24.1.-29.5.2022 välisen ajan.
Talvi- ja kevätkausi 24.1.-29.5.2022 Espoo + Helsinki
Miksi et lähtisi mukaan koko alkuvuodeksi ja tekisi tästä kaikkien aikojen juoksukautta?
Nyt saat itsellesi koko alkuvuoden juoksukouluvalmennukset huippuedullisesti!
Ostamalla talvi- ja kevätkauden nyt, viimeistään 11.11.2021, yhteispakettina saat sen huikeaan 239€ hintaan! (norm. 277€)
Tällä yhteispaketilla treenaat siis 24.1.-29.5.2022 välisen ajan.
