Juoksukoulu Turku

Kesäkausi 2024 nyt myynnissä!

Treenaa vauhdikkaasti Suomen suvessa ja nappaa paikkasi Vauhtisammakon matkaan koko kesäkaudeksi!

Juoksukoulun yhteydessä saat myös 6kk käyttöoikeuden RunFrog-sovellukseemme, jonka avulla takaat harjoittelun vaikka kesämökillä!

Loppukevään kesto on 12.3.-18.5.2024. (kuluva kausi)

Koko kesäkausi kattaa treeni sekä kesä- että elokuussa!

  • Kesäkuu 4.-29.6.2024
  • Elokuu 6.-31.8.2024

Missä?

Kaikki viikkotreenit sekä viikonlopun pitkät lenkit lähtevät Vauhtisammakolta, osoitteesta: Sirkkalankatu 13, 20500 Turku.

HUOM! Ei treenejä:

  • 30.3.2024 (pääsiäinen)
  • 9.5.2024 (helatorstai)
  • 22.6.2024 (juhannus)
Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:
  • Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
  • Kuntoilijat  (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
  • Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)

Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

 

Kevät- ja kesäkauden 2024 juoksukoulun treeneihin kuuluvat seuraavat ohjaukset:

Alkajat:

  • Tiistaisin klo 16:45
  • Torstaisin klo 16:45
  • Lauantaisin klo 10:00

Kuntoilijat:

  • Tiistaisin: klo 18:00
  • Torstaisin: klo 18:00

  • Lauantaisin klo 10:00 ja/tai klo 11:15

Kilpakuntoilijat:

  • Tiistaisin klo 19:15
  • Torstaisin klo 18:00 (Kuntoilijoiden kanssa samaan aikaan)
  • Lauantaisin klo 10:00 ja/tai klo 11:15

Tekniikan ja innostuksen löytäminen juoksuun sekä kunnon kehittyminen
Turku, alkaja
Kuntoni on noussut sekä juoksutekniikkani parantunut
Turku, alkaja
Se että joku muu on suunnitellut treenin ja voi itse vain tehdä kuten käsketään
Turku, alkaja
Monipuoliset treenit, säännöllisyys, hyvät ohjaajat,
Turku, alkaja

 

Viikkotreenit
Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto Alkajilla on n.60min ja Kuntoilijoilla ja Kilpakuntoilijoilla n. 60-90min.

Lauantain lenkit
Lauantaisin juostaan viikon peruskestäyys-/palauttava lenkki, jossa yhdistellään kevyttä juoksua sekä kävelyosuuksia. Alkajien lenkki on kevyempi ja kävelyosuuksia on enemmän. Lenkin kesto on aina n.60min. Kuntoilijoiden ja Kilpakuntoilijoiden lenkki on hiukan nopeampi ja kävelyä on vähemmän. Lenkin kesto kasvaa kauden mukana alkaen 60min. HUOM! Kuntoilijat ja Kilpakuntoilijat saavat osallistua halutessaan kummalle tahansa tai molemmille lenkeille.

 

Koko kesäkauden juoksukoulu, Turku

160€

Kesto 4.-29.6.2024 & 6.-31.8.2024

Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)

Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)

Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)

6kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseemme!

Kesäkuun juoksukoulu, Turku

85€

Kesto 4.-29.6.2024

Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)

Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)

Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)

6kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseemme!

Elokuun juoksukoulu, Turku

85€

Kesto 6.-31.8.2024

Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)

Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)

Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)

6kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseemme!

Huom! Voit ilmoittautua ja maksaa myös kortilla paikan päällä!

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.

Ajankohtaisia uutisia ja tarjouksia juoksukouluista löydät myös Vauhtisammakon sosiaalisesta mediasta: Instagram ja Facebook.