Juoksun yksilövalmennuksen rakennamme juuri sinun tavoitteesi mukaan

Tavoitteesi voi olla jokin juoksutapahtuma, 10 kilometrin matkan saavuttaminen taikka juoksun aloittaminen aivan uutena lajina. Yksilövalmennus kannattaa ottaa mukaan juoksuharjoitteluun jo sitä aloittaessasi. Tällöin saat luotua järkevän pohjan uudelle harrastuksellesi.
Juoksuvalmentajamme analysoi juoksusi ja videoi sen sinulle. Tämän jälkeen valmentaja purkaa tekniikkasi osiin ja erilaisin harjoitusmetodein pääset valmentajan avulla hiomaan tekniikkaasi omien tarpeidesi mukaisesti. Lisäksi valmentajasi tekee kanssasi erilaisia juoksuharjoitteita sekä tarpeen mukaan oheisharjoitteita.

Muiden lajien (kuten jalkapallon) nuoret harrastajat ja urheilijat ovat nopeimmin kasvava asiakasryhmämme. Mitä nuorempana oppii juoksutekniikan alkeet, sitä terveempänä ja tehokkaammin harjoittelu vaikuttaa. Aloitamme juoksutekniikan valmennuksen 10-vuotiaasta alkaen. Nuoremmilla on hyvä olla vähintäänkin toinen huoltajista tukena.

Meillä valmennuksesta vastaa kestävyysjuoksuun perehtynyt ja kokenut valmentaja Mikko Liukka. (20 vuoden kansainvälinen kokemus +SUL kestävyysjuoksuvalmentaja)
Ethän jätä juoksuvalmennusta vain itseoppineen personal  trainerin varaan!

Juoksuohjelmat ja juoksuanalyysit

Teemme lisäksi juoksuohjelmia, joilla saat monipuolisuutta ja uutta vauhtia juoksuusi. Tavoitteesi ohjelmaan voilla mikä tahansa juoksun aloittamisesta tai ultramaratonista kunnon ylläpitämiseen ja painonhallintaan. Valmentajamme laativat sinulle yksilöllisen ohjelman, jonka avulla voit saavuttaa tavoitteesi.

Juoksuohjelman ohelle voimme laatia sinulle myös juoksua tukevan lihaskunto-ohjelman.
Teemme juoksuohjelmia koko planeetan kattavasti.
Juoksuanalyysissä valmentaja kuvaa juoksusi videolle, josta pääsette yhdessä analysoimaan nykyisen juoksusi. Videoanalyysin jälkeen valmentajan opastuksella saat harjoiteltua tekniikkasi ongelmakohtia ja opit uuden juoksutekniikan.

Jos olet kiinnostunut yksilövalmennuksesta, täytä lomake tavoitteistasi, haluamistasi palveluista ja tiedoistasi tästä. Ota lopuksi tekstiviestillä yhteyttä Mikko Liukkaan ja saatte sovittua sinulle sopivan harjoitusohjelman ja palvelut.

Kysy lisää juoksun yksilövalmennuksesta, juoksuohjelmista ja analyyseista:

Mikko Liukka, mikko@vauhtisammakko.com, 041-5024078

Toteutamma ykslöllista juoksuvalmennusta paikan päällä Turussa, pääkaupunkiseudeulla sekä Tampereella. 

Etäohjaus onnistuu ympäri Suomen.

Yksilöllinen juoksuvalmennus

Kun juoksuohjelman kesto on vähintään 6kk ja treeniohjelman teosta on vastuussa SUL:n kouluttuma kestävyysjuoksuun erikoistunut valmentaja, voimme puhua jo valmennuksesta.

6-12kk valmennus sisältää:

• Treeniohjelman suunnittelu ja muokkaus loputtomasti omien toiveiden ja kunnon mukaisesti
• Puhelintuki aina tarvittaessa (ei sunnuntaisin)
• Avaintreenien syketietojen seuranta ja analyysi ja loppuohjelman muokkaus tämän mukaisesti.
• 6kk valmennuksen tilanneille 1x Vauhtisammakon treenipaita.  (Toimitusaika 5-40 arkipäivää)
• 12kk valmennuksen tilanneille 1x Vauhtisammakon treenipaita + 1x Vauhtisammakon juoksutakki.
  (Toimitusaika 5-40 arkipäivää)
• Oma valmennettavien Facebook- ryhmä. – Jotta kysyisit mahdollisimman pienellä kynnyksellä ja jotta saamme Usein Kysytyt Kysymykset- osastoa parannettua.
  (Epävirallinen aloitus jo syksyn 2023 aikana)
• Runfrog- juoksusovellus ilmaiseksi valmennuksen ajan.
• Lisätilauksen: Juoksutekniikka+ juoksijan voima+liikkuvuus hintaan 80€/krt (norm. 150€) valmennuksen aikana.

Muuta: rasitusvamman/flunssan/ muun elämäntilanteen sattuessa valmennus laitetaan tauolle, eikä uusia maksuja kerry tällä aikaa. Näin ollen maksat vain siitä harjoitusohjelmasta minkä pystyt toteuttamaan

Coopervalmennus/ pääsykoevalmennus poliisiksi:

Turku/Pääkaupunkiseutu/Tampere/Etä: Mikko Liukka, mikko@vauhtisammakko.com, 041-5024078

Suosittelemme aloittamaan cooper/1500m testiin valmistautumisen vähintään 6 kk ennen testejä
Testaa oma kuntotasosi ennen valmennukseen hakeutumista. Otamme myös viime hetken kunnonnostajia ja määrittelemme yhdessä kuinka kovaa kohti tavoitetta lähdemme treenaamaan.
Muistathan, että pelkällä lenkkeilyllä cooperkunto ei valtavasti kehity!

Kaikkiin pääsykoeohjelmiin sisältyy seuraava videomateriaali:

• Video-ohjeet juoksutekniikkaan
• Dynaamiseen venyttelyyn ja palauttavaan venyttelyyn
• Luento palautumiseen liittyen.