Juoksun yksilövalmennuksen rakennamme juuri sinun tavoitteesi mukaan
Tavoitteesi voi olla jokin juoksutapahtuma, 10 kilometrin matkan saavuttaminen taikka juoksun aloittaminen aivan uutena lajina. Yksilövalmennus kannattaa ottaa mukaan juoksuharjoitteluun jo sitä aloittaessasi. Tällöin saat luotua järkevän pohjan uudelle harrastuksellesi.
Juoksuvalmentajamme analysoi juoksusi ja videoi sen sinulle. Tämän jälkeen valmentaja purkaa tekniikkasi osiin ja erilaisin harjoitusmetodein pääset valmentajan avulla hiomaan tekniikkaasi omien tarpeidesi mukaisesti. Lisäksi valmentajasi tekee kanssasi erilaisia juoksuharjoitteita sekä tarpeen mukaan oheisharjoitteita.
Muiden lajien (kuten jalkapallon) nuoret harrastajat ja urheilijat ovat nopeimmin kasvava asiakasryhmämme. Mitä nuorempana oppii juoksutekniikan alkeet, sitä terveempänä ja tehokkaammin harjoittelu vaikuttaa. Aloitamme juoksutekniikan valmennuksen 10-vuotiaasta alkaen. Nuoremmilla on hyvä olla vähintäänkin toinen huoltajista tukena.
Meillä valmennuksesta vastaavat kestävyysjuoksuun perehtyneet ja kokeneet valmentajat Mikko Liukka ja Torsti Tähtinen.
Ethän jätä juoksuvalmennusta vain itseoppineen personal trainerin varaan!
Tekniikkaohjauspaketit
* Juoksun tekniikkaohjaus 150 € (sisältää myös videoanalyysin ja videoiden lähettämisen ) Kesto 40-50 min
*Juoksun tekniikkaohjaus + hengitystekniikkaharjoittelu 160 € (sisältää myös videoanalyysin ja videoiden lähettämisen ) Kesto 50-65 min (ohjaajana tällöin Mikko Liukka)
* Juoksun tekniikkaohjaus parille/ kahdelle kaverille 160 €, eli 80 €/hlö.
* 10 kerran paketti juoksutekniikkaan 700€
Katso tästä video miten juoksun tekniikkaohjaus etenee
Juoksuohjauspaketti nuorelle urheilijalle 330 € (lasku voidaan jakaa kolmeen osaan tarvittaessa ohjausten mukaan).
(Nuoreksi urheilijaksi lasketaan alle 18- vuotiaat urheilijat)
Sisältää:
Kolme juoksutekniikkaohjausta, videoanalyysin ja videon juoksusta omaan ja valmentajan käyttöön.
Suositus on jakaa ohjaukset 2-5 kuukauden sisään (väliin tulee kotitehtäviä!).
Ensimmäisessä ohjauksessa keskitytään parantamaan juoksutekniikkaa yleisesti.
Toisessa ohjauksessa treenataan pikajuoksutekniikan alkeita ja opetetaan kehonpainolla tehtävää core-treeniä sekä räjähtävää voimaa kehittäviä jalkaliikkeitä.
Kolmannessa ohjauksessa haetaan pikajuoksutekniikasta viimeinen terä (mieluiten juuri ennen kauden alkua). Ohjaus on hiukan lyhyempi ja leikinomaisempi kuin aikuisilla.
Yhteydenotot:
mikko@vauhtisammakko.com / 0415024078