Juoksuvalmentaja Mikko Liukka - kokenut ja kouluttautunut valmentajasi.
Minkälainen on hyvä juoksuvalmentaja mielestäsi? Minun mielestäni hyvässä valmentajassa yhdistyy ammattitaito, kokemus, intohimo, empatia ja suuntautuminen juuri oikeaan lajiin.
Mikäli haluat treenata ehjänä, kestävästi ja fiksusti oppien pikkuhiljaa omasta kehostasi ja mielestäsi- saatan olla sinulle juuri se paras valinta. Minä haluan rakentaa sinusta särkymättömän ja onnellisen juoksukoneen.
Olen Mikko Liukka, Vauhtisammakon perustaja ja intohimoinen juoksun ja kuntoilun valmentaja. Olen omistanut koko elämäni jokaisen henkäyksen palvelemaan sitä, että voin valmentaa juoksijoita jatkuvasti paremmin. Haluan myös itse juosta ja haastaa itseäni kilpailuissa niin pitkään kuin mahdollista. Oma tavoitteeni onkin juosta 100km satavuotiaana.
Olitpa vasta-alkaja tai kokenut kestävyysurheilija, voin auttaa sinua mikäli olet sitoutunut tavoitteesi suhteen ja odotat valmennukselta paljon.
Koulutus
Suurin osa juoksuvalmentajaksi itseään kutsuvista ihmisistä on täysin kouluttamattomia. SUL on toistaiseksi Suomessa ainoa taho, jossa voi opiskella kestävyysjuoksun teoriaa. Tämä koulutus on mahdollista vain ihmisille joilla on kilpaurheilu- ja valmentajatausta.
- SUL:n valmentajakoulutus, taso 3 valmentajatutkinto: kestävyyslajeihin erikoistunut yleisurheiluvalmentaja
- Personal trainer vm. 2005, Joogaopettaja 2017, Luokanopettaja KM 2004, toiminnallisen harjoittelun ohjaaja 2014, Barefoot- juoksuvalmentaja 2010
Kokemus
- Juoksuvalmentajana Vuodesta 2003 saakka Vauhtisammakossa, suomalaisten juoksukoulujen ja juoksijan voimaharjoittelun uranuurtaja.
- Nuorena 23- vuotta kilpaurheilua pika- ja keskimatkoilla. Seurat: North Branch Vikings (USA,MN), Hyvinkään Ponteva, RC Tawastia, Turun Urheiluliitto.
- 400m juoksun opiskelijoiden SM-hopeaa, SM-viestien finaalipaikka.
- Ultrajuoksijana 10 vuoden kilpailukokemus: saavutuksia mm: 24h juoksun SM-pronssi 2022, 24h pariviestin SE 2023, Suomenhalkijuoksu 2017
Mikon valmennusfilosofia
Valmennukseni kautta moni kokee saavansa elämäänsä lisää onnellisuutta ja tasapainoa. Haluan, että asiakkaani nauttivat matkasta kohti omia tavoitteitaan ja että he kokevat olevansa turvallisissa käsissä koko matkan ajan.
Yhdistän valmennuksessa juoksutekniikan, liikkuvuusharjoitteet ja henkisen hyvinvoinnin tukemisen, sillä pysyvä kehitys vaatii kehon ja mielen yhteispeliä.
Harjoittelu ei aina etene täysin lineaarisesti ja mitä kovempaa haluat juosta, sitä enemmän tietoa tarvitset.
Entinen kokemukseni opettajana auttaa minua välittämään sinulle tietoa erittäin tehokkaasti. Kanssani saatat oppia juoksemisesta enemmän ensimmäisten kuukausien aikana kuin olet koskaan aiemmin tiennyt.
Mikon tarina
Aloitin juoksemisen 11- vuotiaana. Ensimmäinen lenkki isän kanssa muutti elämäni. Tätä tulisin aina tekemään. Jo ensimmäisen vuoden aikana alkoi säännöllinen harjoittelu.
Kilpailu-urani alkoi Yhdysvalloissa 17- vuotiaana, jossa pääsimme joukkueemme kanssa Minnesotassa osavaltion mestaruuskilpailuihin 800m viesteissä. Opin Yhdysvalloissa jo paljon juoksemisesta ja tärkeimmistä asioista sen ympärillä.
Täältä urani jatkui Hyvinkään Pontevaan jossa treenasin itseäni huomattavasti vanhempien juoksijoiden kanssa ja osallistuimme yhdessä mm. SM-viesteihin. Armeijassa niin ikään edustin omaa varuskuntaaani varuskuntien välisissä kilpailuissa. Toimin tietysti sielläkin juoksevana taistelulähettinä.
Sieltä tieni vei minut Hämeenlinnaan opiskelemaan luokanopettajajaksi. Hämeenlinnassa liityin RC Tawastian juoksuklubiin johon kerättiin kovimpia suomalaisia juoksijoita, sekä ulkomaisia vahvistuksia mukaanlukien kenialaiset juoksijat. Tein jo vuonna 1999 ensimmäiset valmennukseni Hämeenlinnan Tarmolle 12- vuotiaille.
2001 Olinkin jo Keniassa treenaamassa maailman kovimpien juoksijoiden kanssa Chepkoriossa sekä Eldoretissa puolen vuoden ajan. Opin sieltä enemmän kuin mistään muualta juoksuun liittyvistä tärkeimmistä asioista: kuten sen miten pakara saadaan aktivoitua tehokkaasti juoksussa.
Saavuin 2002 Keniasta Turkuun viiden kenialaisen juoksijan kanssa. Liityimme samalla Turun urheiluliittoon ja kiersimme kisoja ympäri Suomea. Samalla aloin suunnittelemaan uudenlaista juoksukoulua näiden oppien ympärille.
2003 perustin Vauhtisammakon juoksukoulun. Suunnittelin itse rumia flyereitä ja lähettelin sähköposteja. Avausluennolle ilmaantui heti yli 100 ihmistä!
Muutaman vuoden jälkeen ymmärsin, että kuntotasoryhmiä voisi olla enemmän ja että tähänhän voisi palkata ja kouluttaa useampia ohjaajia. Kasvoimme nopeasti.
Opiskelin ensimmäisten vuosien aikana personal traineriksi ja kävin SUL:n valmentajakoulutusten kaksi ensimmäistä osaa.
Kilpailin itse 30- vuotiaaksi asti pika- ja kestävyysmatkoilla, saavuttaen mm. opiskelijoiden SM-Hopeaa 400m juoksussa, ja olin osan Turun urheiluliiton SM-viestien 400m loppukilpailujoukkuetta.