Muut verkkovalmennukset

Verkkovalmennuksistamme löydät juoksuvalmennuksien lisäksi myös muita verkkovalmennuksia, kuten joogaa sekä elämäntapamuutosremontin.

 

Kuntoon! -elämäntapamuutosvalmennus verkossa

Voit aloittaa kanssamme elämäntaparemontin aina maanantaisin. Kuntoon! -elämänapamuutosverkkovalmennus alkaa jokaisena maanantaina.

Älä siis enää mieti – aloita nyt ja voi paremmin!

Tee elämäntapamuutos nyt!

Kuntoon! -verkkovalmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat tehdä
elämänmuutoksen eli
– edistää hyvinvointiasi
– muuttaa elintapojasi pysyvästi paremmaksi
– pudottaa painoa
– aloittaa liikunnan
– saada personal training -palveluita edullisesti ryhmässä suoraan kotiisi

Kuntoon! -verkkovalmennuksen aikana tavoittelemme energisempää ja
kevyempää arkea! Innostamme aktiivisempaan arkeen, parempiin
ruokailutottumuksiin sekä liikunnan aloittamiseen ja lisäämiseen.

Valmennus on personal trainerin ohjaamaa henkilökohtaista ohjausta
ryhmässä, suoraan kotiisi verkon kautta tuotuna! Helppoa, eikö?
Valmennus opettaa elämäntapamuutoksen hallinnan tietoja ja taitoja.
Muutos lähtee sinusta itsestäsi ja autamme sinut alkuun! Nyt kun elämme
erityistä aikaa, on monien aikaa syövien asioiden arjesta puuttuessa,
sinulla aikaa itsellesi ja muutoksellesi! Muuta elämääsi – nyt on sinun
aikasi!

Valmennuksessa esittelemme erilaisia liikunnan muotoja. Kaikki treenit
voit tehdä kotona tai kotiovelta ulos lähtemällä. Näin voit löytää
itsellesi tähän hetkeen sopivat treenitavat. Arjessa voi liikkua niin
monella tavalla!

Osan harjoituksista teemme yhdessä livenä. Näin näet ohjaajan samassa
hetkessä kuin treenaat ja voit kysyä kysymyksesi heti. Saat nauttia
ryhmän yhteisestä treenihetkestä, vaikka muut eivät sinun treeniäsi
näekään. Live-treenit on vähintään kerran viikossa.

Valmennus toteutetaan suljetussa Facebook-ryhmässä. Tarvitset
osallistumiseen FB-käyttäjätunnuksen. Osallistujat saavat halutessaan
ohjelmat myös Syke-treenisovellukseen, joka on käyttäjälle maksuton.

Valmennuksen sisältö:

Liikunta

Tähtäämme kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseen monipuolisilla ja
motivoivilla liikuntakokemuksilla. Tutustumme mm.
lihaskuntoharjoitteluun kehonpainolla ja pienvälineillä tehtynä,
helposti toteutettavaan aerobiseen harjoitteluun sekä
liikkuvuusharjoitteluun. Lähdemme liikkeelle erittäin maltillisesti.
Saat sekä videot että kirjalliset ohjeet treeneistä ja liikkeistä.

Ravinto

Yksi tärkeimmistä asioista hyvinvoinnissa on oikeanlaiset
ruokailutottumukset ja ravinto. On sitten kyse painonpudotuksesta tai
energisemmän arjen tavoittelusta, riittävä ja laadukas ravinto auttaa
sinua pääsemään kohti tavoitettasi. Valmennuksessa saat
ruokavalio-ohjeistuksen sekä vinkkejä roukailutottumusten muuttamiseen.
(HUOM! Ei sisällä henkilökohtaista ruokavalio-ohjelmaa)

Motivaatio

Motivaatio toimii muutoksen ja tavoitteiden saavuttamisen polttoaineena.
Tietoiskujen, tehtävien ja treenihetkien aikana pureudumme eri tavoin
motivaatioon vaikuttaviin tekijöihin, asetamme pieniä tavoitteita ja
seuraamme omaa edistymistä.

Lepo

Hyvät yöunet ja riittävä palautuminen ovat hyvän kehityksen perusta.
Huonosti nukuttu yö vaikuttaa keskittymiskykyymme, motivaatioon ja
treenitehojen laskemiseen. Tästä syystä saat vinkkejä myös levosta ja
palautumisesta. Kehitys tapahtuu levossa!

Lähde mukaan tähän Kuntoon! -verkkovalmennukseen nyt niin pääset
nauttimaan tulevasta kesästä energisempänä!

Lähde mukaan tähän Kuntoon! -verkkovalmennukseen nyt! Pääset nauttimaan
tulevasta kesästä energisempänä!

Osta kurssi verkkokaupastamme.

Juoksijan jooga -verkkovalmennus

Juoksijan joogan -verkkovalmennus alkaa 6.4.2021. Kurssi kestää 10 viikkoa eli päättyy 13.6.21.

Juoksijan jooga -verkkokurssi on suunniteltu nimenomaan juoksijoiden tarpeisiin. 10 viikon kurssi pitää sisällään liikkuvuutta, hengitystä ja voimaa kehittäviä harjoituksia, jotka auttavat erityisesti juostessa syntyviin jumeihin. Riippumatta siitä, oletko aloitteleva juoksuharrastaja vai polkujen konkari, saat tästä kurssista käytännön oppeja ja vinkkejä kehonhuoltoon ja vahvistavaan sekä palauttavaan oheistreeniin. Kurssiin kuuluu kaksi noin puolen tunnin harjoitusta viikossa, toinen aktiivisempi ja toinen palauttavampi. Sitoudu harjoittelemaan tunnin viikossa kahden kuukauden ajan – huomaat kyllä tulokset! Harjoitukset on helppo suorittaa kotona. Joogavideot julkaistaan kahdesti viikossa ja voit palata harjoituksiin kun itsellesi sopii.

Kurssille tarvitset Facebook-käyttäjätunnuksen. Ohjaajana toimii joogaopettaja Anna Strazdina. Annan lempeässä ja luovassa ohjauksessa pysyt varmasti mukana, vaikka jooga ei olisi ennestään tuttu. Anna on ohjannut joogaa juoksijoille jo useamman vuoden ajan, ja soveltaa harjoitukset myös kaikkein kankeimmille toimiviksi.

Hinta 54,90 e.  Osta valmennus verkkokaupastamme.

Kuntoon! -elämäntapamuutosvalmennus verkossa

Kuntoon! -verkkovalmennus 19.4.-13.6.2021

Tee elämäntapamuutos nyt!

Kuntoon! -verkkovalmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat tehdä
elämänmuutoksen eli
– edistää hyvinvointiasi
– muuttaa elintapojasi pysyvästi paremmaksi
– pudottaa painoa
– aloittaa liikunnan
– saada personal training -palveluita edullisesti ryhmässä suoraan kotiisi

Kuntoon! -verkkovalmennuksen aikana tavoittelemme energisempää ja
kevyempää arkea! Innostamme aktiivisempaan arkeen, parempiin
ruokailutottumuksiin sekä liikunnan aloittamiseen ja lisäämiseen.

Valmennus on personal trainerin ohjaamaa henkilökohtaista ohjausta
ryhmässä, suoraan kotiisi verkon kautta tuotuna! Helppoa, eikö?
Valmennus opettaa elämäntapamuutoksen hallinnan tietoja ja taitoja.
Muutos lähtee sinusta itsestäsi ja autamme sinut alkuun! Nyt kun elämme
erityistä aikaa, on monien aikaa syövien asioiden arjesta puuttuessa,
sinulla aikaa itsellesi ja muutoksellesi! Muuta elämääsi – nyt on sinun
aikasi!

Valmennuksessa esittelemme erilaisia liikunnan muotoja. Kaikki treenit
voit tehdä kotona tai kotiovelta ulos lähtemällä. Näin voit löytää
itsellesi tähän hetkeen sopivat treenitavat. Arjessa voi liikkua niin
monella tavalla!

Osan harjoituksista teemme yhdessä livenä. Näin näet ohjaajan samassa
hetkessä kuin treenaat ja voit kysyä kysymyksesi heti. Saat nauttia
ryhmän yhteisestä treenihetkestä, vaikka muut eivät sinun treeniäsi
näekään. Live-treenit on vähintään kerran viikossa.

Valmennus toteutetaan suljetussa Facebook-ryhmässä. Tarvitset
osallistumiseen FB-käyttäjätunnuksen. Osallistujat saavat halutessaan
ohjelmat myös Syke-treenisovellukseen, joka on käyttäjälle maksuton.

Valmennuksen sisältö:

Liikunta

Tähtäämme kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseen monipuolisilla ja
motivoivilla liikuntakokemuksilla. Tutustumme mm.
lihaskuntoharjoitteluun kehonpainolla ja pienvälineillä tehtynä,
helposti toteutettavaan aerobiseen harjoitteluun sekä
liikkuvuusharjoitteluun. Lähdemme liikkeelle erittäin maltillisesti.
Saat sekä videot että kirjalliset ohjeet treeneistä ja liikkeistä.

Ravinto

Yksi tärkeimmistä asioista hyvinvoinnissa on oikeanlaiset
ruokailutottumukset ja ravinto. On sitten kyse painonpudotuksesta tai
energisemmän arjen tavoittelusta, riittävä ja laadukas ravinto auttaa
sinua pääsemään kohti tavoitettasi. Valmennuksessa saat
ruokavalio-ohjeistuksen sekä vinkkejä roukailutottumusten muuttamiseen.
(HUOM! Ei sisällä henkilökohtaista ruokavalio-ohjelmaa)

Motivaatio

Motivaatio toimii muutoksen ja tavoitteiden saavuttamisen polttoaineena.
Tietoiskujen, tehtävien ja treenihetkien aikana pureudumme eri tavoin
motivaatioon vaikuttaviin tekijöihin, asetamme pieniä tavoitteita ja
seuraamme omaa edistymistä.

Lepo

Hyvät yöunet ja riittävä palautuminen ovat hyvän kehityksen perusta.
Huonosti nukuttu yö vaikuttaa keskittymiskykyymme, motivaatioon ja
treenitehojen laskemiseen. Tästä syystä saat vinkkejä myös levosta ja
palautumisesta. Kehitys tapahtuu levossa!

Lähde mukaan tähän Kuntoon! -verkkovalmennukseen nyt niin pääset
nauttimaan tulevasta kesästä energisempänä!

Lähde mukaan tähän Kuntoon! -verkkovalmennukseen nyt! Pääset nauttimaan
tulevasta kesästä energisempänä!

Osta kurssi verkkokaupastamme.