Vauhtisammakon juoksukoulujen ohjaajat
Turku
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?Olen turkulainen 46-vuotias päätoiminen yrittäjä juoksuvalmentaja ja kansainvälisen tason ultrajuoksija. Suurin osa kaikesta mitä teen elämässäni pyörii juoksun ympärillä. Huikeaa!
Mikä on parasta ohjaamisessa? Se kuinka paljon huomaan että ihmisten onnellisuus elämässä paranee. Oikeesti meidän todellinen tehtävä Vauhtisammakossa on lisätä onnellisuutta ja terveitä elinvuosia mahdollistaen paremman elämän rakkaimpiemme kanssa.
Mikä on seuraava tavoitteesi juoksun saralla (jos sellainen on)? 240km 24h:n juoksussa, SM- mitali vuonna 2025 ja EM-kisapaikka 24h juoksun EM-kisoissa.
4. Salainen taitosi?
Pystyn juoksemaan maratonin jokaisen kilometrin 10s tarkkuudella jäniksenä maaliin.
Lisäksi osaan tuottaa ohjauksissani uskomattoman määrän puujalkavitsejä.
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?
Olen Maria Panttila ja vastaan Vauhtisammakon toiminnasta hallinnollisista tehtävistä ohjauksiin saakka. Päädyin Vauhtisammakolle RunFrog-juoksusovelluksen kautta, kun aloitin työt sovelluksen sisällöntuottajana. Opiskelin samaan aikaan Ammattikorkeakoulussa liikunnanohjaajaksi ja viimeinen harjoittelu oli vielä edessä. Kysyin Mikolta harjoittelupaikkaa ja yhtäkkiä olinkin täyspäiväinen työntekijä. Olen ohjannut liikuntaryhmiä noin 10 vuotta, joten ihmisten liikuttaminen on minulle erityisen mielekästä.
Mikä on parasta ohjaamisessa? Parasta ohjaamisessa on saada aikaan iloa, onnistumisia ja oivalluksia.
Mikä on seuraava tavoitteesi juoksun saralla (jos sellainen on)? Tavoitteenani on päästä kilpailemaan 10 km matkalla SM-tasolla kahden vuoden kuluttua.
Salainen taitosi? Osaan soittaa viulua, pianoa sekä Trumpettia.🎺
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?
Hanna. 34v terkkari / liikunta-alan yrittäjä, 7v ja 9v poikien äiti Turusta. Sammakon asiakkaana since 2018- kunnes Mikko pyysi ohjaajaksi 2021.
Mikä on parasta ohjaamisessa? Saada ihmiset innostumaan juoksemisesta, ylittämään itsensä ja antaa ihmisille hyviä kokemuksia ja -treenihetkiä. Kun pystyy yhdistämään oman harrastuksen ja intohimon ”työhön”.
Mikä on seuraava tavoitteesi juoksun saralla (jos sellainen on)? Vaarojen maraton 65km 10/2024
Karhunkierroksen perusmatka (166km) 2025
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?
Olen Tuomas Karskela polkujuoksuun ihastunut juoksija. Polkujuoksutapahtumissa valitsen pidempiä matkoja, saa nauttia pidempään eikä tarvitse olla niin nopea. Ohjaajaksi päädyin Vauhtisammakon pitkän asiakkuuden jälkeen.
Mikä on parasta ohjaamisessa? Kontaktit mukavien asiakkaiden kanssa ja yleensä porukassa puuhaaminen.
Mikä on seuraava tavoitteesi juoksun saralla (jos sellainen on)? Vaarojen maraton 130 km. Sen jälkeen olen suorittanut Ultra Trail Tour Finlandin (sisältää kolme pitkää polkujuoksutapahtumaa vuodessa).
Salainen taitosi? Saan Mikon hermostumaan inttämällä🫣
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?
Eveliina Mäkelä, päädyin ohjaajaksi erinäisten sattumusten kautta. Suurimpana vaikuttajana oma kiinnostus juoksuun ja halu kehittyä lajissa ja jakaa omaa tietoa muille.
Mikä on parasta ohjaamisessa? Parasta on se, että joka treenikerralla oppii jotain lisää itsestään ja valmettennavista. Monipuolinen harjoittelu porukassa tuo huvia ja hyötyä työn ohella.
Mikä on seuraava tavoitteesi juoksun saralla (jos sellainen on)? Seuraava tavoite on juosta entistä pidempiä ultramatkoja ja kehittää nopeutta lyhyemmillä matkoilla.
Salainen taitosi? Osaan neuloa villapaidan😁
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?
Olen Johanna Tuominen, nykyään enemmän poluilla viihtyvä juoksija.
Vauhtisammakkoon tutustuin verkkovalmennuksien kautta ihan korona-ajan alussa.
Sitten huomasin että Vauhtisammakko hakee juoksuohjaajia ja tässä sitä ollaan.
Ohjausten myötä eksyin myös Personal Trainer koulutukseen, mikä edelleen vahvisti sitä että
liikunta-alalla työskentely jää osaksi mun elämää.
Mikä on parasta ohjaamisessa? Meidän asiakkaat ja yleisesti ryhmässä treenaaminen.
Asiakkaiden onnistumiset ja erityisesti se kun saa aloittelijan innostumaan juoksusta.
Mikä on seuraava tavoitteesi juoksun saralla (jos sellainen on)? Keväällä 25 pitäisi mennä kokeilemaan ensimmäistä polku-ultraa (55 km) Karhunkierrokselle.
Salainen taitosi? Pelaan vanhaa kiinalaista lautapeliä nimeltä Go.
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?
Olen Hanna, monipuolisesta liikunnasta ja erityisesti tietenkin juoksusta nauttiva turkulainen energiapakkaus.
Hakeuduin ohjaajaksi sillä haluan positiivisen asenteen kautta innostaa ihmisiä juoksemaan ja kehittymään lajissa.
Mikä on parasta ohjaamisessa?
Ohjaamisessa parasta on nähdä ohjattavien kehittyvän ja sen, kun he saavat onnistumisen kokemuksia ja nauttivat harjoittelusta.
Mikä on seuraava tavoitteesi juoksun saralla (jos sellainen on)?
Tavoitteena on saada ensimmäinen virallinen aika puolimaralle vuonna 2025 (ja se on lähempänä 1.5 h kuin 2h… :D)
Salainen taitosi?
Minulle on sanottu, että voisin harkita uraa ääninäyttelijänä lasten animaatioleffoissa. 😀
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi
Olen Erik, 3. Vuoden fysioterapeuttiopiskelija. Olen päätynyt ohjaajaksi oman aktiivisen juoksuharrastuksen sekä asiakastyön kiinnostavuuden kautta.
Mikä on parasta ohjaamisessa? Ohjaamisessa parasta on nähdä asiakkaat tyytyväisenä ja iloisena.
Mikä on seuraava tavoitteesi juoksun saralla ( jos sellainen on)? Seuraava tavoitteeni juoksun saralla on parantaa 10km sekä 21km aikoja. Ennen tätä on kuitenkin päästävä takaisin entiseen iskuun sydänlihastulehduksesta toivuttuani.
Salainen taitosi? Salainen taitoni on loppukirin rutistaminen (lähes poikkeuksetta😁) tilanteesta huolimatta.
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?
Olen kolmen pojan äiti (kaksoset -04, -11) ja vaimo. Asun Kaarinassa ja perheessä myös koira. Liikunnan lisäksi eläimet ovat hyvin lähellä sydäntäni.
Ohjaajaksi päädyin vähän vahingossa. Yhtäkkiä vain huomasin olevani Sammakon ohjaajana, mikä on todella mukavaa. Katseet tästä kohdistuvat kyllä Mikkoon…
Mikä on parasta ohjaamisessa?Ohjaamisessa ehdottomasti parasta on liikunnan tuottama ilo, joka näkyy usein asiakkaiden kasvoilta. Parasta on myös se, kun joku huomaa onnistuvansa jossain asiassa, mikä oli aiemmin tuntunut täysin mahdottomalta.
Mikä on seuraava tavoitteesi juoksun saralla (jos sellainen on)? Toivun tällähetkellä kantapään ja akillesjänteen leikkauksesta. Kuntoutus tulee olemaan pitkä (ja kivinen), joten oma tavoitteeni on päästä juoksemaan ensi vuonna edes yksi ultramatka maaliin asti ja saada jalka paremmaksi kuin koskaan. Ensimmäiset juoksuaskeleet tulen tosin ottamaan vasta huhtikuussa. Joten haasteita riittää.
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?
Olen Heidi 36-vuotias kolmen lapsen äiti. Opiskelin Vierumäen urheiluopistossa liikuntaneuvojaksi ja hain työharjoittelupaikkaa Vauhtisammakosta, jonne työllistyin lopulta juoksuvalmentajaksi.
Mikä on parasta ohjaamisessa?
Minusta parasta ohjaamisessa on liikunnan tuoma ilo. Esimerkiksi se, kuinka paljon asiakkaiden onnistumiset ja itsensä ylittäminen luovat iloa ja lisäävät heidän motivaatiota. Yleensäkin ihmisten auttaminen on lähellä sydäntäni.
Mikä on seuraava tavoitteesi juoksun saralla (jos sellainen on)?
Parantaa aikaa 10km matkalla.
Salainen taitosi?
Moonwalk 😄
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?
Olen Matti ja halusin omaa treenaamista järkevämmäksi ja pestasin Mikko Liukan valmentajakseni. Jonkin aikaa yhteistyötä tehtyämme Mikko kysyi, tulisinko juoksukouluja vetämään.
Mikä on parasta ohjaamisessa?Innostaminen juoksuun, nähdä ihmisten ylittävän itseään.
Mikä on seuraava tavoitteesi juoksun saralla (jos sellainen on)? Kolmen tunnin alitus maratonilla.
Salainen taitosi? Korttitemput🃏
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?
Olen Oskari 23v Turkulainen suunnistaja ja triathlonisti. Juoksukoulun ohjaajana työskenteleminen on yksi harvoista mahdollisuuksista yhdistää työ sekä harrastus. Olin jo pitkään etsinyt tällaista mahdollisuutta ja se toteutui pari vuotta sitten, kun kuulin ensimmäisen kerran Vauhtisammakosta.
Mikä on ohjaamisessa parasta? Ohjaamisessa parasta on, kun pääsee viemään asiakkaita uusille reiteille ja näkemään tyytyväisiä ilmeitä pitkähkön lenkin päätteeksi.
Mikä on seuraava tavoitteesi juoksun saralla (jos sellainen on)? Seuraava tavoite juoksun saralla on juosta maraton alle 2:48😎
Salainen taitosi? Salainen taitoni on eksyä useimmiten polkulenkeillä ja näin kerryttää lisämatkaa 🙂
Helsinki & Espoo
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?Olen Anne, Vauhtisammakon juoksuohjaaja Helsingissä ja Espoossa. Juoksuun innostuin jo opiskeluaikoina vastapainona istumiselle. Juokseminen on siis pitkään ollut minulle rakas harrastus, rentoutumiskeino ja se tekee minusta myös viisaamman.
Mikä on parasta ohjaamisessa?Ohjaamisessa parasta on, kun voi saada muut innostumaan juoksemisesta ja tekemään siitä kivaa! On ihanaa tavata ihmisiä ja treenata yhdessä.
Mikä on seuraava tavoitteesi juoksun saralla (jos sellainen on)? Seuraava tavoite on yhdistää juoksu muihin kestävyyslajeihin, eli triatlon.
Salainen taitosi?Salainen taitoni on sanaselityspelit, oon niissä suorastaan voittamaton. Niissä kannattaa aina olla mun tiimissä.
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi? Ilkka Rikkinen, Vauhtisammakon juoksuohjaaja. Tutustuin Vauhtisammakon perustajaan, päävalmentajaan Mikko Liukkaan Suomi 100 -juoksun Sodankylän osamatkalla, joka oli minulle ensimmäinen maratonmatka. Juostiin yhtä puolessa välissä n. 10km yhtä matkaa ja juteltiin mukavia. Hänen kutsustaan ilmoittauduin syksyllä 2017 alkavaan juoksukouluun ja kehityin juoksijana paljon. Erityisesti juoksutekniikassani olikin paljon korjattavaa. Myöhemmin syksyllä 2021 Vauhtisammakolle etsittiin juoksuohjaajia ja päätin hakea. Nyt olen ohjannut juoksijoita kolme vuotta.
Mikä on ohjaamisessa parasta? Ohjaamisessa parasta on ehdottomasti asiakkaat, juoksijat. Jo hieman ennen tunnin alkua unohtuu kaikki turha, ja vaikka en suostuisi koskaan teeskentelemään hymyä tai pirteyttä, saan juoksijoiden ohjaamisesta niin paljon virtaa, ettei liikkumisen iloa tarvitse teeskennellä lainkaan. Olen huomannut käytännössä, että ohjatessani muita olen virkeimmilläni ja aidosti läsnä. Nautin myös suuresti ohjattavien juoksijoiden kehittymisestä.
Mikä on seuraava tavoite juoksun saralla (jos sellainen on)? Muiden lajien innoittamana tavoitteenani on nostaa hieman lihasmassaa kohtuullinen maratonkunto samalla säilyttäen. Konstikas tavoite. Myös kohtuullinen Cooper- ja 10km-tuloskunto on jatkuvan tarkkailun alla.
Salainen taitosi? Salainen taitoni vaikuttaa olevan nuorten ja lasten kanssa. Ohjattuani juoksutekniikkatunteja 10-16 -vuotiaille olen havainnut tulevani toimeen isojenkin ryhmien kanssa hyvin – samoin yksityistunneilla. En ole koskaan tavoitellut tätä lahjaa, mutta Karate-valmentajana olen huomannut, että kaikki eivät samalla tavalla hallitse isoja lapsiryhmiä. Kenties olen saanut tämän lahjan juuri sieltä? Silti nautin vähintään yhtä paljon aikuisryhmien ohjaamisesta.
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?Eetu Putkinen, olen tehnyt liikunnanohjauksen ja urheiluvalmennuksen tehtävissä työuraa viimeiset 10 vuotta, joten oman intohimoni juoksuun sekä Helsinkiin muuton yhteydessä oli luontevaa hakeutua Vauhtisammakon tiimiin ohjaajaksi.
Mikä on ohjaamisessa parasta? Minulle on merkityksellistä tukea aktiivista ja terveellistä elämäntapaa ja ohjauksessa pääsen toteuttamaan näitä arvoja luontevasti. Erityisen innostavaa on nähdä kun ihmiset innostuvat juoksusta ja saavuttavat omia tavoitta sekä kipinä liikuntaan syttyy!
Mikä on seuraava tavoite juoksun saralla (jos sellainen on)?Viimeisimmät vuodet olen harjoittellut tavoitteellisesti ultramatkoille ja takana on viisi ultraa joista kolme sileällä ja kaksi poluilla. Seuraava iso tavoitteeni on juosta kesällä 2025 ensimmäinen 100mailin kilpailu.
Salainen taitosi? Olen poikkeuksellisen hyvä eksymään lenkillä niin poluille kuin kaupunkeihinkin. Tämä on todennäköisesti yksi syy miksi olen ajautunutkin ultramatkojen pariin, koska tie kotiin on toisinaan loputtoman pitkä. 😁
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?Henri tässä moi! Ohjaamisen polulle päädyin ehkä vähän sattumalta, mutta into liikkumiseen ja halu innostaa muita liikkumaan on aina ollut verissä. Koulutukseltani olen liikuntatieteiden maisteri.
Mikä on ohjaamisessa parasta?Liikunnan ilo ehdottomasti, mutta myös se, kun saan jengin treenaamaan yhteen – siinä syntyy hyvää tekemisen meininkiä. Ei ole parempaa tunnetta kuin nähdä porukan ylittävän itsensä ja nauttivan siitä.
Mikä on seuraava tavoite juoksun saralla (jos sellainen on)?Tälle vuodelle ei ole erityisiä tavoitteita, mutta tavoitteenani on aina olla siinä kunnossa, että maraton menee alle kolmeen tuntiin.
Salainen taitosi? Pystyn nukkumaan missä vain ja milloin vain. Uni on parasta terapiaa!
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?Nimeni on Ilja Knjazev, ja olen syntynyt Siperiassa vuonna 1985. Lapsuudesta saakka olen nauttinut talviliikuntalajeista ja erilaisista pallopeleistä. Vuonna 2011 muutin Suomeen, missä aloitin juoksuharrastuksen ja tutustuin kestävyyslajeihin, sählyyn sekä suunnistukseen. Olen opiskellut Vierumäen Urheiluopistossa ja suorittanut valmennuksen ja liikunnan ammattitutkinnon sekä liikunnanohjaajan koulutuksen.
Mikä on parasta ohjaamisessa? Parasta ohjaamisessa on ihmisten kanssa toimiminen ja yhteinen liikunnallinen ilmapiiri. Nautin siitä, kun muut tulevat iloisiksi yhdessä hikoillessa.
Mikä on tavoitteesi juoksun saralla (jos sellainen on)?Tavoitteenani on selvittää, millainen tavoite olisi juuri minulle sopiva.
Salainen taitoni?Puheliaisuus (ei niinkään salainen)😄
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi Olen Sampo Uliczki-Peltola, koulutukseltani yhteiskuntatieteilijä, myöhemmin kuvataiteilijaksi alansa vaihtanut. Vauhtisammakon ohjaajaksi päädyin 12 vuoden juoksu- ja triathlonharrastuksen taipaleen päätteeksi. Juoksemisen aloitin Vauhtisammakon alkajien ryhmässä vuonna 2012, josta kipusin nopeasti kuntoilijoiden kautta ruparit (nyk. kilpakuntoilijat) -ryhmään. Ennen Vauhtisammakkoa olin juossut lähinnä kotiovelta bussipysäkille; Mikon ja muiden Sammakon ohjaajien kautta aloin ymmärtää, että ehkä minulla on kanttia myös pidempiin matkoihin. Taipaleeni varrella olen juossut matkoja maratonista 100km polku-ultraan ja triathlonpuolella useita puolimatkan kilpailuja. Vuonna 2022 kouluttauduin ohjaajaksi Vauhtisammakolla ja olen ohjannut ryhmiä pääkaupunkiseudulla siitä asti.
Mikä on ohjaamisessa parasta? Parasta ohjaamisessa on ehdottamasti se, kun näkee asiakkaiden kasvoilla hyvän fiiliksen treenien päätteeksi. On mahtavaa kuulla tiukan treenin tai pitkän lenkin päätteeksi asiakkaan sanovan, ettei ole ennen kuvitellut pystyvänsä näin kovaan suoritukseen.
Mikä on seuraava tavoite juoksun saralla (jos sellainen on)? Maraton alle 3:00h.
Salainen taitosi? Kun minulla on oikein tylsää, opettelen YouTubesta eri maiden kansallislaulujen sanoja. Osaan tällä hetkellä 24 maan kansallislaulun ulkoa, ja opettelen jatkuvasti lisää. Naapureita varmasti hävettää!
Tampere
Kuka olet ja miten oot päätynyt ohjaajaksi?Olen Pia ja ohjaan Tampereen juoksukouluja. Olen nuoresta asti ohjannut yleisurheilu- ja juoksukouluja. Vauhtisamnakon juoksukouluja päädyin ohjaamaan juoksukoulun ja juoksuleirien kautta.
Mikä on parasta ohjaamisessa? Parasta ohjaamisessa on eri ikäiset ja tasoiset juoksijat. On hienoa, kun saa jakaa osaamistaan ja kokemuksiaan toisten hyväksi sekä tsempata heitä kohti omia tavoitteita ja unelmia.
3. Mikä on seuraava tavoitteesi juoksun saralla (jos sellainen on)? Tavoitteena on saada uusia juoksukokemuksia sekä Suomessa että ulkomailla. Maraton Huippuvuorilla on seuraava tavoite.