Ryhmäliikunta

Ilmoittaudu tästä mukaan!

Yleisesti

Kuntoremontit ja muu pienryhmäliikunta on monelle oivallinen tapa kohottaa kuntoa ja nauttia liikunnasta.

Pienryhmäharjoittelussa saat Personal training –palvelut edullisesti ja nautit treenaamisesta valmentajan ja ryhmän tuella. Pienryhmäliikunta voi olla toiminnallista harjoittelua, kuntopiiri tyyppistä kovaa harjoittelua, juoksutreenejä, voimaharjoittelua, bootcamp-treenejä, kahvakuulailua taikka vapailla painoilla tehtävää tekniikkavalmennusta. Lisäksi se voi olla venyttelyä tai kehonhallintaa. Pienryhmät rakennetaan aina ryhmän tarpeiden mukaan ja se voi sisältää monipuolisesti erilaisia elementtejä. Meillä on mahdollista myös osallistua valmiiseen kuntoremontti-konseptiin. Valmiita kuntoremontti-konseptejamme hyödyntävät jo monet yritykset-, kaveriporukat ja muut ryhmät.

NAISTEN KUNTOREMONTTI, TURKU

Järjestämme aikuisille naisille suunnattuja Naisten kuntoremontteja. Tämä kuntoremontti on tarkoitettu naisille, jotka haluavat kohottaa kuntoaan, kiinteyttää kehoaan, pudottaa painoaan, treenata painoilla ja saada energiaa elämään. Kurssilla saa Personal training –palveluita edullisesti ryhmässä. Kurssilla tutustutaan uusiin lajeihin ja muokataan kroppaa.
Kuntoremonttien treenit koostuvat kestävyyspohjaisesta treenistä sekä tekniikka- ja voimaharjoittelusta. Kurssilla opitaan toiminnallista harjoittelua, saadaan kahvakuulailun perusteet  ja treenataan levytangolla.

Kurssin aikataulu:

Seuraava kurssi on keväällä 2020. Ilmoitamme aikataulun täällä pian.

JOOGA-KURSSIT, syksy 2019

Jooga- kursseja on kaksi. Ensimmäinen kurssi on 24.9.19-22.10.19 ja toinen kurssi on 29.10.19-10.12.2019.
Jooga-kurssit ovat Vauhtisammakolla tiistaisin klo 17.45-18.40.

Kurssilla yhdistellään eri joogalajeja (hitaampi yin, voimakkaampi hatha ja virtaavampi vinyasa) aktiivisen liikkujan hyvinvointia ajatellen. Harjoitteissa haetaan voiman lisäksi liikkuvuutta, ja hengitysharjoitukset auttavat kohti nopeampaa palautumista ja parempaa unenlaatua. Voit tulla kurssilla riippumatta joogataustastasi tai sen puutteesta, ja mitä kankeampi olet, sitä nopeammin huomaat kehitystä. Sykettä laskee ja suupieliä nostaa myös paikalla hääräävät apuohjaajat eli joogakoirat. Tunnit järjestetään kurssimuotoisesti, jotta kurssin edetessä pystytään etenemään ryhmän ja sen jäsenten tarpeiden mukaisesti. Kursille olet erittäin tervetullut, vaikka et olisi koskaan käynyt joogassa.

Ohjaajana toimii joogaopettaja Anna Strazdina. Paikkana Vauhtisammakko, Sirkkalankatu 13.

Syksyn kurssit:
Kurssi A
24.9.19-22.10.19: harjoitukset tiistaisin 17.45-18.40
Hinta 55 e

Kurssi B
29.10.-10.12.19: harjoitukset tiistaisin 17.45-18.40
Hinta 77 e

Kurssi C
24.9.-10.12.19 (koko syyskausi); harjoitukset tiistaisin 17.45-18.40
Hinta 129 e

Ilmoittautuminen Naisten kuntoremonttiin: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSev09kzrkM4FovuqKUonoyRmaw07MDs_GXZYZtwnQ9Uw93H9Q/viewform

 

 

TREENIMIRKUT, TURKU / 6.8.-29.8.19

TreeniMirkut on tarkoitettu juuri sinulle, joka nautit treenaamisesta monipuolisesti ryhmässä. Treeneissä harjoitellaan kehonpainolla, kahvakuulilla ja levytangoilla monipuolisesti.  Mukaan voit tulla alkajana tai jo konkarina. Ryhmässä on mieletön treenihenki ja naisenergia. Kesäryhmä on ajalla 6.8.19-29.8.19.  Kaikki harjoitukset on ulkona säällä kuin säällä.

TreeniMirkut
ti 6.8. klo 19-20
ti 13.8. klo 19-20
ti 20.8. klo 16.30-17.30
ti 27.8. klo 16.30-17.30
to 29.8. klo 16.30-17.30

Ilmoittautuminen: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfepnSos5BPGOQvNJ9kAvwMxcBJpewSBj6fcsNK96JvJHfMog/viewform

 

VOIMAHARJOITTELUN JA JOOGAN YHDISTELMÄKURSSI, TURKU

Nyt juoksijan kaksi tärkeää ominaisuutta on paketoitu kätevästi samalle kurssille! Teemme puolet kurssista voimatreeniä ja puolet joogaharjoituksia. Tällä tavoin saat siis kätevästi vahvistettua kehon tärkeitä tukilihaksia sekä parannettua liikkuvuutta. Kurssista vastaa Mikko Liukka

Tunnit järjestetään kurssimuotoisesti, jotta kurssin edetessä pystytään etenemään ryhmän ja sen jäsenten tarpeiden mukaisesti. Kurseille voit tulla, vaikka et olisi koskaan käynyt joogassa tai et osaa voimaharjoittelun perusteita.

Treenit ovat ajalla 25.10.19- 29.11.2019 perjantaisin klo 16.30-17.30. (6 kertaa) Paikkana Vauhtisammakko.

Hinta 75 e.

Ilmoittautuminen: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScWNLfS-NKjHYe1WXjPv8-f9I7a570Xckx_Vb-sK8GScRZzFQ/viewform

PUNTTIKOULU/JUOKSIJAN VOIMAHARJOITTELU, TURKU JA HELSINKI

Kurssilla käydään läpi juoksijan ja aktiiviliikkujan tärkeimpien voimaharjoitusten, maastavedon, rinnallevedon ja tempauksen tekniikkaa. Liikkeitä tehdään sekä kahvakuulalla että levytangoilla. Kurssi järjestetään Vauhtisammakolla sisällä.

Uudet kurssit tulossa.

 

 

UINTIKURSSIT, TURKU

Syksyllä 2019 järjestämme kaksi uinnin tekniikkakurssia: tekniikan alkeet -kurssin ja tekniikan jatkokurssin.

Tekniikan alkeet – kurssi 29.9.-27.10.19

Kurssilla käydään läpi vapaa- ja rintauinnin perustekniikat, hengitystä, rytmiä, käsivetoja, potkuja, yms. Pääsyvaatimuksena jonkinlainen uimataito (10m). Sopii jos et ole ennen saanut uinnissa tekniikkaopetusta. Uimalasit pakolliset!

Harjoitukset on ajalla 29.9.19-27.10.19 sunnuntaisin kello 20-21.00.

Paikka: Petreliuksen uimahalli.

Hinta 75 euroa.

Tekniikan jatkokurssi 3.11.-15.12.19, täynnä!

Kurssilla kerrataan vapaa- ja rintauinnin tekniikkoita. Uidaan matkaa, harjoitellaan uintia eri nopeuksilla ja erillaisilla tekniikkaharjoituksilla. Syvennetään ja hiotaan tekniikoita taloudellisemmiksi ja tehokkaammiksi
Pääsyvaatimuksena kohtalainen uimataito, vähäintään 100m yhtäjaksoista uintia. Kurssille voit tulla vaikka olisit kokeneempikin uimari ja uit parikin kilometriä kerralla. Uimalasit pakolliset!

Harjoitukset ajalla 3.11.19-15.12.19 sunnuntaisin klo 20-21.

Paikka: Petreliuksen uimahalli
Hinta: 105€

Ostamalla kerralla tekniikan alkeet sekä tekniikan jatkokurssin, hinta on 169 e.

Molempien kurssien ohjaaja: Niko Valdolin.

Lisätietoja kurssista: niko.valdolin@pp.inet.fi tai 040-0413985.

Ilmoittautuminen: Kurssit on täynnä ja ilmoittautuminen on päättynyt.

liikuntapalvelut Vauhtisammakon kotisivut