Hei yrittäjä tai yrityksen HR – vastaava!
Tiesithän, että säännöllinen kestävyysliikunta on jo yksinään yksi tehokkain tapa vähentää sairaspoissaoloja työpaikalla?
Arkeen sopiva, säännöllinen ja tasapainoinen liikunta yhdessä terveellisten elintapojen kanssa auttavat pitämään yllä vireystasoa, poistamaan stressiä sekä lisäämään työssäjaksamista.
Passivinen elämä kuormittaa ihmisiä niin fyysisesti kuin henkisesti. Tuki- ja liikuntaelinvaivat, matala mieliala sekä ylipainon tuomat terveysriskit lisääntyvät, kun aktiivisuus elämässä vähenee. Nykypäivän hektisessä ja tavoitteellisessa työkulttuurissa sekä yhteiskunnan tämän hetkisten muiden ulkoisten kuormitustekijöiden vuoksi henkilökunnan hyvinvointiin panostaminen on tässä ajassa entistä tärkeämpää.
Haastammekin nyt SINUT panostamaan henkilökuntanne hyvinvointiin ja esittelemme teille helpon ja kustannustehokkan tavan aktivoida henkilöstöänne Vauhtisammakko oyn yrityspakettien avulla!
ALTA LÖYDÄT YRITYSPAKETTIMME 2022-20230
YRITYSJUOKSUKOULUT
Mitä?
Juoksukoulupaketti yritykselle, joka haluaa tarjota henkilökunalleen mahdollisuuden panostaa oman kunnon kehittämiseen, liikunnan ilon löytämiseen sekä terveyteen- ja hyvinvointiin juoksun parissa.
Jokaiselle yritykselle räätälöidään oma paketti osallistujien kuntotason ja toiveiden mukaan.
Kurssille ovat tervetulleita kaikki kuntotasosta ja liikuntataustasta huolimatta.
Kurssin sisältö:
– Alkuluento (Mikko Liukka)
– 5-10 x 60 min ohjattua juoksutreeniä
– 1 kpl livetreeni / per viikko (facebook)
Juoksutreenien sisältö:
– Juoksutekniikan perusteet
– Lyhyempiä ja pidempiä intervalliharjoituksia
– Matkatreenejä
– Peruskestävyystreenejä
Pääsy suljetulle facebook – alustalle, jota kauta osallistujat saavat materiaalia juoksuun ja treenaamiseen liittyen sekä voivat osallistua keskusteluun ja kysellä apua ja tukea ohjaajilta kurssin aikana
Hinnoittelu:
– Alkuluento 300€ (valinnainen)
– 170€/h paikan päällä
– 130€/ Vauhtisammakon tiloissa
- Eli 650€- 2000€ (treenikerroista ja paikasta riippuen.)
Valmentajat: Mikko Liukka, Hanna Järvi
YRITYSJOOGAA
Mitä?
Säännöllinen joogaharjoittelu osana tasapainoista arkea sekä liikuntaa lisää hyvinvointiasi monella tavalla.
Jooga poistaa kehosta stressiä, auttaa palautumisessa sekä huoltaa kehoasi parantamalla liikkuvuutta,
Kurssin sisältö:
- Toimistotyöntekijän rauhalliset pitkät venytykset Yin- joogan tyyliin.
Kevyttä venyttelyä, hemmottelua pakaroille, alaselälle ja jumiutuneelle yläkropalle. Rauhallinen tunti ilman hikeä ja sykkeennostoa. (60min kevyttä venyttelyä ilman hikeä)
- Dynaaminen venyttely + Yin.
Aloitamme tunnin dynaamisella liikkeellä ja tunti rauhoittuu pikkuhiljaa loppua kohden kohti pitkiä rauhallisia lihaskalvovenytyksiä.
(15min kevyttä liikettä + 45min rauhallisia venytyksiä paikallaan)
3. Dynaaminen hatha+ Yin
Aloitamme tunnin dynaamisella liikkeellä ja hathajoogalla. Tunti rauhoittuu pikkuhiljaa loppua kohden kohti pitkiä rauhallisia lihaskalvovenytyksiä.
- Yin+ Hatha
Aloitamme tunnin rauhallisilla venytyksillä ja loppua kohden vauhti kiihtyy.
- Dynaamista venyttelyä ja hathajoogaa.
Tällä tunnilla tulee jo liikettä!
Hinnoittelu:
170€/h paikan päällä
130€/ Vauhtisammakon tiloissa
Eli 5x= 850€
paikan päällä
650€ Vauhtisammakolla
Valmentaja: Mikko Liukka
SARJAKORTIT YRITYKSENNE KÄYTTÖÖN
Mitä?
Yrityksenne ostaa Vauhtisammakolle 5x 10 kerran kortteja, joilla on mahdollisuus osallistua mihin tahansa Vauhtisammakon treeneihin. Yritys antaa kortit vapaasti työntekijöidensä käyttöön.
Hinnoittelu:
– 5x 10x – kortit: 256e (10% alennus, ovh 295)
– 10x 10x-kortit: 472e (20% alennus, ovh 590e)
– 20x 10x-kortit: 826e (30% alennus, ovh 1180e)
Valmentajat: Vauhtisammakko
KUNTOREMONTTI
Mitä?
Henkilöstön hyvinvointiin, kestävään elämäntapamuutokseen sekä kunnon kohottamiseen tähtäävät kurssipaketit. Treenit toteutetaan ja suunnitellaan osallistujien kunnon ja rajoitteiden mukaan.
Kuntoremontti mini
Sisältää: 5x treeniä
Kuntoremontti perus
Sisältää: 10x treeniä
Kuntoremontti super
Sisältää: 20x treeniä
Treenien sisältö:
Te päätätte seuraavista sisällöistä treenikohtaisesti:
– Liikkuvuustreeniä
– Monipuolista voimaharjoittelua
– Juoksua
– Toiminnallista harjoittelua sisältäen kovakuntoisille myös juoksua.
– Jogaa
Treenit soveltuvat kaikenkuntoisille.
Pystymme ottamaan hyvin huomioon suurimman osan liikuntaa rajoittavista vaivoista.
Hinta:
Mini: 950€ +alv (190€/ krt)
10x: 1750€ +alv (170€/ krt)
20x: 3000€ +alv (150€/ krt)
20X = Lisäksi Runfrog – äppi 12kk ajaksi käyttöön
Valmentajat: Mikko Liukka, Hanna Järvi
HYVINVOINTIA HENKILÖSTÖLLE
Mitä?
Henkilöstön hyvinvointiin tähtäävä kurssipaketti. Treenit toteutetaan ja suunnitellaan osallistujien kunnon ja rajoitteiden mukaan.
Treeneissä pyritään opastamaan henkilökuntaa soveltamaan oppimaansa myös jatkossa itsenäisesti.
Sisältö:
1.Tapaaminen
Hyvinvointi & arjen aikataulutus – luento.
Tutustumista ja kurssin sisällön suunnittelua yhdessä osallistujien kanssa
- Taukoliikunta osaksi työpäivää
Helppo ja tehokas taukoliikuntatreeni. 60min.
- Kehonpainoharjoittelu
Tehokas ja omalle kuntotasolle mukailtava kehonpainotreeni 60min.
- Liikkuuvuusharjoittelu
Aktiivista liikkuvuutta tehostamaan palautumista sekä huoltamaan kehoa. 60min.
- Toiminnallinen harjoittelu
Helpoilla välineillä ja kehonpainolla toteutettava toiminnalliseen harjoitteluun pohjautuva lihaskuntotreeni. 60min.
- Lihaskuntotreeni
Helpoilla välineillä ja lisäpainoilla toteutettava lihaskuntotreeni 60min.
Hinnoittelu:
– Alkuluento 300€
– 170€/h paikan päällä
– 130€/ Vauhtisammakon tiloissa
– Eli 820€/980€ treenikerroista ja paikasta riippuen.
Valmentaja: Hanna Järvi
KEHONPAINOHARJOITTELU
Mitä?
Voimaa ja hallintaa koko kehoon. Oman kehon painolla tehtäviä harjoituksia taitotason mukaan Valmennus sisältää aina kattavan alkulämmittelyn, spesifit harjoitteet koko keholle ja loppuveryttelyn tai rentoutuksen.
Sisältö: 5 x 45min treenikertaa
Hinnoittelu:
Valmentaja: Ulpu Puhakka
KÄSINSEISONTAA
Opi käsilläseisonnan perusteita valmennuksessa ja löydä käsinseisonnan oikeaoppinen linjaus. Ohjauksessa saat lisää välineitä harjoitella käsinseisontaa myös itsenäisesti riippumatta lähtötasostasi.
Sisältö: 5 x 45min treenikertaa
Hinnoittelu:
Valmentaja: Ulpu Puhakka
KEHONHUOLTOVALMENNUS
Mitä?
Tavoitteena terve, toimintakykyinen ja kivuton keho. Valmennuksessa saat työkaluja, joilla pääsee eroon niska- ja hartiaseudun jumeista. Valmennuksessa keskitytään löytämään kehonhallintaa ja tasaamaan kehon puolieroja.
Sisältö: 5 x 45min treenikertaa
Hinnoittelu:
Valmentaja: Ulpu Puhakka
LIIKUTA & IDEOI!
Mitä?
Liikuta & ideoi! – on Vauhtisammakon kehittämä, koko henkilöstölle suunnattu ohjattu ideahautomo, jossa yhdistyvät reipas liikunta ja luova ongelmanratkaisu. Tarjoamallamme metodilla organisaationne työntekijät saavat tehokkaasti liikuntaa työpäivän aikana samalla, kun toimintaa ja työyhteisön yhteishenkeä kehitetään yhdessä.
Tarjoamme tunnin mittaisen ohjatun kävely- tai juoksulenkin ideariihiteemalla toimipisteestänne. Lenkin aikana käsittelemme yhdessä ennakkoon valittua työyhteisön haastetta ja pyrimme löytämään siihen toimivat ratkaisut. Mukaan voimme ottaa koko henkilökunnan tai vain tietyn osaston, tarpeesi mukaan.
Liikuta & ideoi! tuo henkilökunnalle roppakaupalla liikuntaa ja organisaatiolle kosolti käyttökelpoisia ideoita – kaikki voittavat!
Hinta: Pilottihintamme liikkuvalle Liikuta & ideoi! -ideariihelle on 1 100e + alv. 24 % / kerta. Kertaan sisältyy ohjattu tunnin lenkki ideakeskusteluineen sekä yhteenveto keskustelun annista.
Valmentajat: Mikko Liukka, Katja Hautoniemi
Kiinnostavatko pakettimme?
Ota yhteyttä:
Mikko Liukka
041 502 4078
mikko@vauhtisammakko.com
