Juoksukoulut Tampereella


Tampereella tarjoamme juoksuvalmennusta ryhmissä kattavasti eri kuntotasoisille juoksijoille.

 

Treenit ovat nyt monipuolisempia kuin koskaan!

Katso myös verkkovalmennukset sivulta verkkovalmennukset.

Lisätietoja voit kysyä tampere@vauhtisammakko.com.

Tervetuloa mukaan!

Juoksukoulut Tampereella

Kesän kurssit ovat nyt myynnissä!
Kesäkuun + elokuun treenit yhteishintaan  nyt 85€! (ovh 99e)

Kesäkuu: 31.5-23.6.2022

Elokuu: 2.8-28.8.2022

Alkajien ilmosivu: Tuotteet (vauhtisammakko.com)

Kuntoilijat: Tuotteet (vauhtisammakko.com)

Osta koko kesäkauden kurssi täältä: Tuotteet – Sivu 2 (vauhtisammakko.com)

Tampereella tarjoamme juoksuvalmennusta ryhmissä hyvin kattavasti. Valikoimiimme kuuluvat

  • Juoksukoulun talvikausi: tammikuu-huhtikuu
  • Juoksukoulun kevätkausi: huhtikuu-toukokuu
  • Juoksukoulun kesäkausi: kesäkuu ja elokuu
  • Juoksukoulun syyskausi: syyskuu-joulukuu

Näissä ryhmissämme juoksevat tavalliset kuntoilijat juoksun alkajista aina koviin pitkän linjan juoksijoihin. Olet siis tervetullut mukaan tasosta ja kunnosta riippumatta!

 

Tarjontaamme kuuluvat myös:

  • Juoksukoulu  verkkovalmennukset
  • Ympäri vuoden eri kuntotasoisia polkujuoksukouluja
  • Vaihtelevasti lyhempiä kursseja mm. juoksun tekniikasta ja voimaharjoittelusta

Päävalmentajana Tampereella toimii Torsti Tähtinen. Lisätietoja tampere@vauhtisammakko.com

 

Kesäkausi alkaa Tampereella

Olemme uudistaneet ja selkeyttäneet juoksukoulun rakennetta, jotta sinä saat varmasti monipuolisinta ja kehittävintä treeniä.

Mitä ja milloin?

Kesäkuu: 31.5-23.6.2022

Elokuu: 2.8-28.8.2022

Heinäkuussa lomailemme

 

Kesäkauteen kuuluvat seuraavat juoksukouluohjaukset:

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kahteen eri tasoryhmään:

Alkajat: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti

  • Tiistaisin klo 17.00
  • Torstaisin klo 19.00
    Lähtöpaikkana: Pyynikin urheilukenttä (F.E. Sillanpään katu 4, 33230 Tampere).
  • Sunnuntaisin pitkä kevyempi lenkki klo 17:00
    Lähtöpaikka vaihtelee

Kuntoilijat: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin

  • Tiistaisin klo 17
  • Torstaisin klo 19
    Lähtöpaikkana: Pyynikin urheilukenttä (F.E. Sillanpään katu 4, 33230 Tampere).
  • Sunnuntaisin pitkä kevyempi lenkki klo 17:00
    Lähtöpaikka vaihtelee

Sunnuntain pitkät lenkit klo 17.00:

  • Kuntoilijat juoksevat kevyen kävely-hölkkälenkin aluksi kestoltaan 1h 20min. Lenkkien rytmitys ja kesto muuttuvat harjoittelun myötä
  • Alkajat tekevät aluksi sauvakävely/kävelylenkin kestoltaan 1h 20min. Harjoittelun myötä lenkkien kesto pitenee ja sauvakävely muuttuu kävely-hölkäksiHuom! Sunnuntain lenkkien lähtöpaikka vaihtelee! Pidätämme myös oikeuden muutoksiin viikkotreenien lähtöpaikoista!

 

Ryhmien vaatimustasot:

Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi
juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

Hinta:

Kesäkuu + elokuu NYT 85 e 15.5 saakka (ovh 99 e )
Kesäkuu: 59e 15.5 saakka (ovh 69 e)
Elokuu: 59e 15.7 saakka (ovh 69 e)

 

Jos maksat liikuntaedulla, katso ohjeet täältä

 

Kevätkausi Tampere 2022


Hanki paikkasi Tampereen kevätkauteen tästä


Vauhtisammakon juoksukoulun yhteistreenien kevätkausi alkaa Tampereella 1.4.2022! Olethan mukana?

 

Mitä?

Kevätkauden kesto on 1.4.2022-29.5.2022

Aika ja paikka:

  • Tiistai, torstai ja perjantai: Pyynikin urheilukenttä
  • Sunnuntaisin vaihtuva lähtöpaikka

HUOM! Ei harjoituksia:

15.-18.4.2022 (Pääsiäinen)

30.4.-1.5.2022 (Vappu)

26.5.2022 (Helatorstai)

 

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:

  • Alkajat: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti
  • Kuntoilijat: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin
  • Kilpakuntoilijat: jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin

Huomioithan, että vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

 

Ryhmien harjoitusajat


Alkajat

Aika:

  • Tiistaisin klo 17:00
  • Torstaisin klo 19:00
  • Sunnuntaisin kevytvauhtinen lenkki vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 17:00

Paikka:Pyynikin urheilukenttä

Kuntoilijat

Aika:

  • Tiistaisin klo 17:00
  • Torstaisin klo 19:00
  • Sunnuntaisin kevyt vauhtinen lenkki vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 17:00

Paikka: Pyynikin urheilukenttä

Kilpakuntoilijat

Aika:

  • Tiistaisin klo 17:00
  • Perjantaisin klo 18:00
  • Sunnuntaisin kevyt vauhtinen lenkki vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 17:00

Paikka: Pyynikin urheilukenttä

Huomioithan, että vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

Jos et pääse joka viikko kaikkiin juoksuharjoituksiisi, ei hätää sillä saat lisäksi käyttöösi Vauhtisammakon juoksukoulun verkkovalmennuksen loppuvuoden ajaksi!

 

Verkkokauppaan ja muihin tuotteisiimme pääset tästä !

Nähdään treeneissä!