Juoksukoulut Tampereella


Tampereella tarjoamme juoksuvalmennusta ryhmissä kattavasti eri kuntotasoisille juoksijoille.

 

Treenit ovat nyt monipuolisempia kuin koskaan!

Katso myös verkkovalmennukset sivulta verkkovalmennukset.

Lisätietoja voit kysyä tampere@vauhtisammakko.com.

 

Tervetuloa mukaan!

SYYSKAUSI TAMPEREELLA

Vauhtisammakon juoksukoulun yhteistreenien kevätkausi alkaa Tampereella jälleen 19.9.2022! Tule mukaan! Treenit ovat nyt monipuolisempia kuin koskaan!

Mitä, missä ja milloin?

Syyskauden kesto on 19.9.2022-30.11.2022

Tiistai ja torstai: Pyynikin urheilukenttä, F.E. Sillanpään katu 4, Tampere

Sunnuntaisin vaihtuva lähtöpaikka.

Huom! Pidätämme oikeudet muutoksiin!

HUOM! Ei harjoituksia:

5.10. (pyhäinpäivä)

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kahteen eri tasoryhmään:

  • Alkajat: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti
  • Kuntoilijat: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin

Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa. Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

Treeniajat

Alkajat:

Tiistaisin klo 17:00

Torstaisin klo 19:00

Sunnuntaisin klo 17:00 kevytvauhtinen pitkä lenkki

Kuntoilijat:

Tiistaisin klo 17:00

Torstaisin klo 19:00

Sunnuntaisin klo 17:00 pitkä lenkki

Huom.! Pidätämme oikeudet muutoksiin!

Sunnuntain pitkät lenkit klo 17.00:

  • Kuntoilijat juoksevat kevyen kävely-hölkkälenkin aluksi kestoltaan 1h 20min. Lenkkien rytmitys ja kesto muuttuvat harjoittelun myötä
  • Alkajat tekevät aluksi sauvakävely/kävelylenkin kestoltaan 1h 20min. Harjoittelun myötä lenkkien kesto pitenee ja sauvakävely muuttuu kävely-hölkäksi.Huom.! Sunnuntain lenkkien lähtöpaikka vaihtelee! Pidätämme myös oikeuden muutoksiin viikkotreenien lähtöpaikoista!

Hinta:

31.7. mennessä ostettuna 65 €

31.7. jälkeen ostettuna 85 €

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohjeet tästä.

 

Kesäkauden juoksukoulu Tampereella

Elokuu: 2.8-28.8.2022

Alkajien ilmosivu: Tuotteet (vauhtisammakko.com)

Kuntoilijat: Tuotteet (vauhtisammakko.com)

Päävalmentajana Tampereella toimii Torsti Tähtinen. Lisätietoja tampere@vauhtisammakko.com

 

Mitä ja milloin?

Elokuu: 2.8-28.8.2022

Heinäkuussa lomailemme

Kesäkauteen kuuluvat seuraavat juoksukouluohjaukset:

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kahteen eri tasoryhmään:

Alkajat: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti

  • Tiistaisin klo 17.00
  • Torstaisin klo 19.00
    Lähtöpaikkana: Pyynikin urheilukenttä (F.E. Sillanpään katu 4, 33230 Tampere).
  • Sunnuntaisin pitkä kevyempi lenkki klo 17:00
    Lähtöpaikka vaihtelee

Kuntoilijat: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin

  • Tiistaisin klo 17:00
  • Torstaisin klo 19:00
    Lähtöpaikkana: Pyynikin urheilukenttä (F.E. Sillanpään katu 4, 33230 Tampere).
  • Sunnuntaisin pitkä kevyempi lenkki klo 17:00
    Lähtöpaikka vaihtelee

Sunnuntain pitkät lenkit klo 17.00:

  • Kuntoilijat juoksevat kevyen kävely-hölkkälenkin aluksi kestoltaan 1 h 20 min. Lenkkien rytmitys ja kesto muuttuvat harjoittelun myötä
  • Alkajat tekevät aluksi sauvakävely/kävelylenkin kestoltaan 1 h 20 min. Harjoittelun myötä lenkkien kesto pitenee ja sauvakävely muuttuu kävely-hölkäksi. Huom.! Sunnuntain lenkkien lähtöpaikka vaihtelee! Pidätämme myös oikeuden muutoksiin viikkotreenien lähtöpaikoista!

Hinta:

Elokuu: 59e 15.7 saakka (ovh 69 e)

Jos maksat liikuntaedulla, katso ohjeet täältä

Nähdään treeneissä!