Elokuu ja syyskausi ”Kultasammakko” Turku, Alkajat

210,00 

Miksi et tekisi loppuvuodesta kaikkien aikojen juoksukautta?

Nyt saat itsellesi koko loppuvuoden juoksukouluvalmennukset huippuedullisesti!

Osastot: ,

Kuvaus

Miksi et tekisi loppuvuodesta kaikkien aikojen juoksukautta?

Nyt saat itsellesi koko loppuvuoden juoksukouluvalmennukset huippuedullisesti!

Ostamalla elokuun juoksukoulun sekä koko syyskauden et jää mistään paitsi! Tällöin treenaat 9.8.-2.9.2021 sekä 9.9.-5.12.2021

 

Elokuussa treenaamme yhdessä 3 kertaa viikossa ja harjoitukset ovat vaihtuvia. Teemme erilaisia juoksuharjoituksia, polkujuoksua, kehonhuoltoa ja voimaharjoittelua. 

Tämä on alkajien ryhmän ostopaikka.

 

Mitä ja milloin?

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:

  • Alkajat, jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti
  • Kuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin
  • Kilpakuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin

Vaatimustaso on ryhmän ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

 

Alkajien ryhmän treeniajat ovat seuraavat:

Maanantaisin vuoroviikoin pikajuoksua ja voimaharjoittelua klo 19

Torstaisin intervalliharjoitus klo 16:45

Lauantaisin vuoroviikoin pitkä kevyt lenkki ja polkujuoksu vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 10

HUOM! poikkeus viikonlopun polkujuoksuun 21.8. harjoitus sunnuntaina 22.8.

 

Syyskausi 9.9.-5.12.2021

 

Vauhtisammakon juoksukoulun yhteistreenien syyskausi alkaa Turussa jälleen 9.9.2021 ja jatkuu aina 5.12.2021 saakka.

Olemme uudistaneet ja selkeyttäneet juoksukoulun rakennetta, jotta sinä saat varmasti

monipuolisinta ja kehittävintä treeniä.

 

Mitä ja milloin?

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:

  • Alkajat, jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti
  • Kuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin
  • Kilpakuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin

Vaatimustaso on ryhmän ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

 

Alkajien ryhmän treeniajat ovat seuraavat:

Tiistaisin ja torstaisin klo 16:45

Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00

Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00

 

Tässä paketissa saat kaikki tarjoamamme juoksukouluohjaukset seuraavasti:

Tiistai, keskiviikko ja torstai; oman tasoryhmäsi mukaiset harjoitukset

Lauantai; pitkä kevyempi juoksuharjoitus klo 10

Sunnuntai; polkujuoksua klo 18

Jos et pääse joka viikko kaikkiin omiin juoksuharjoituksiisi, ei hätää sillä saat lisäksi käyttöösi Vauhtisammakon juoksukoulun verkkovalmennuksen loppuvuoden ajaksi!

 

Hinta:

Viimeistään 1.8. ostettuna 190€

1.8. jälkeen ostettuna 210€

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.

 

HUOM! Mahdollisten koronarajoitusten tullessa voimaan muutetaan syksyn valmennukset lahjakortiksi ja lisäksi saat itsellesi oikeuden loppuvuoden 2021 verkkovalmennuksiin. .

Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä tanja@vauhtisammakko.com tai mikko@vauhtisammakko.com