Juoksijan pilates – demotunti 23.9., Turku

Pilates on yksi tehokkaimmista tavoista tukea juoksuharoittelua: se vahvistaa keskivartaloa, parantaa lantion hallintaa ja tasapainoittaa juoksun yksipuolista kuormitusta.

Pilates parantaa juoksun taloudellisuutta, vahvistaa syviä lihaksia, ehkäisee rasitusvammoilta ja saa juoksun rullaamaan kevyemmin ja tehokkaammin.

Demotunnit ovat matalan kynnyksen pilates-hetkiä, jotka on suunniteltu nimenomaan juoksijoille.

Tunneilla keskitytään:

• Keskivartalon tukeen – Syvien lihasten aktivointi, joka vähentää turhaa vartalon kiertoa juoksussa ja parantaa juoksuasentoa
• Lantion alueen hallintaan – Gluteus mediuksen ja pakaran tukilihasten vahvistaminen, jotta lantio pysyy vakaana jokaisella juoksuaskeleella ja ennaltaehkäisee polvi ja ITB-vaivoja
• Juoksijan liikkuvuuteen –  Erityisesti rintarangan, lonkankoukistajien ja takaketjun avaamiseen
• Hengityksen ja liikkeen rytmiin – Joka tukee juoksun taloudellisuutta
• Tarkkaan liikkumiseen – Kehonhallinta ja voimantuotto paranee joka askeleella

Tunnit sopivat kaikille aloittelijasta kokeneisiin.