Juoksukoulu Espoo elokuu + koko syyskausi
Elokuun kesto on: 7.8.-30.8.2025.
Koko syyskauden kesto on: 8.9.-11.12.2025.
Lähtöpaikka:
Leppävaaran urheilupuisto, Angry Birds -puistoa vastapäätä oleva aukio.
Huom! Ei treenejä!
- 13. –17.10.2025 (syysloma)
Ryhmien treeniajat:
Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
Torstaisin klo 17:00
Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
Torstaisin klo 18:15
Alkajat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti
Kuntoilijat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin
Huomioithan, että vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Viikkotreenit
Kaikki viikkotreenit järjestetään ulkona! Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto alkajilla ja kuntoilijoilla noin 60min.
Pääkaupunkiseudun pidempi matalatehoinen peruskuntolenkki
Lauantaisin klo 10 (alkajat, kuntoilijat & kilpakuntoilijat)
Lähtöpaikka Espoossa: Leppävaaran urheilupuisto, Angry Birds -puistoa vastapäätä oleva aukio.
Lähtöpaikka Helsingissä: Eläintarhan urheilukenttä, Vauhtitie 6, 00250 Helsinki
Kesäkaudella:
- Espoo 9.8. (kaikille avoin ilmaistreeni)
- Helsinki 16.8. (kaikille avoin ilmaistreeni)
- Espoo 23.8.
- Helsinki 30.8.
Syyskaudella:
- Espoo 20.9.
- Helsinki 27.9.
- Espoo 4.10.
- Helsinki 11.10.
- Espoo 25.10.
- Helsinki 8.11.
- Espoo 15.11.
- Helsinki 22.11.
- Espoo 29.11.
- Helsinki 13.12.
Lenkin kesto noin 60 minuuttia ja kauden edetessä lisäämme lisälenkin vielä halukkaille. Palaamme kuitenkin aina 60 minuutin jälkeen lähtöpisteeseen. Lisälenkkien pituudet ilmoitetaan erikseen WhatsApp- ja Facebook-ryhmässä.
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Huom! Pidätämme oikeudet muutoksiin!
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com
