Elokuun kesto on 6.8.-30.8.2025.
Lähtöpaikka:
Eläintarhan urheilukenttä, Vauhtitie 6, 00250 Helsinki
Ryhmien treeniajat:
Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
Keskiviikkoisin klo 17:00
Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
Keskiviikkoisin klo 18:15
Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)
Maanantaisin klo 18:15
Huomioithan, että kuntotasovaatimu on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Viikkotreenit
Kaikki treenit toteutetaan ulkona! Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto alkajilla ja kuntoilijoilla noin 60min.
Pääkaupunkiseudun pidempi matalatehoinen peruskuntolenkki
Lauantaisin klo 10 (alkajat, kuntoilijat & kilpakuntoilijat)
Lähtöpaikka Espoossa: Leppävaaran urheilupuisto, Angry Birds -puistoa vastapäätä oleva aukio.
Lähtöpaikka Helsingissä: Eläintarhan urheilukenttä, Vauhtitie 6, 00250 Helsinki
Kesäkaudella
- Espoo 9.8. (kaikille avoimet ilmaistreenit)
- Helsinki 16.8. (kaikille avoimet ilmaistreenit)
- Espoo 23.8.
- Helsinki 30.8.
Lenkin kesto noin 60 minuuttia ja kauden edetessä lisäämme lisälenkin vielä halukkaille. Palaamme kuitenkin aina 60 minuutin jälkeen lähtöpisteeseen. Lisälenkkien pituudet ilmoitetaan erikseen WhatsApp- ja Facebook-ryhmässä.
Juoksukoulu +
Pääkaupunkiseudun juoksukoululaisille on tarjolla keväästä 2025 saakka uusi mahdollisuus saada henkilökohtaista valmennusta kohti omia juoksutavoitteitasi! 🏃🏻♂️
Juoksukoulu + sisältää juoksukoulun lisäksi henkilökohtaisen juoksutekniikkaohjauksen, tekniikka-analyysin sekä tapaamisen valmentajan kanssa, jossa käymme läpi juoksu- ja tukiharjoitteluasi tavoitteesi mukaisesti.
Lisävalmennus soveltuu erityisen hyvin sinulle, jos tavoitteenasi on esimerkiksi jokin seuraavista:
- Radalla juostava Cooper, 5km tai 10km
- Kadulla juostava 5km, 10km, puolimaraton tai maraton
- Polkujuoksu tapahtuma (alle 42km)
- Sileän ultramatkat
- Polku-ultrat
Hinta kevään 2025 juoksukoululaisille: 120€ (ovh. 150€)
Sisältää : 1x Juoksutekniikkavalmennus, juoksutekniikka-analyysi ja tapaaminen valmentajan kanssa.
Palvelu löytyy juoksukoulu-tuotteen vaihtoehdoista sekä voit lunastaa sen erillisenä tuotteena verkkokaupasta tästä linkistä!
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Juoksukouluun sisältyy myös 6kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseemme!
Luomme sinulle tunnukset ja laitamme ohjeet sähköpostiisi ilmoittautumisesi yhteydessä!
Älä siis luo tunnuksia itse sovellukseen!
Jos sinulla herää kysymyksiä juoksukouluun liittyen, laita viestiä eetu@vauhtisammakko.com.
Muissa palveluihimme liittyvissä asioissa, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com.
