Juoksukoulu Helsinki elokuu + koko syyskausi
Elokuun kesto on: 6.8.-30.8.2025
Koko syyskauden kesto on: 17.9.-10.12.2025
Lähtöpaikka:
Eläintarhan urheilukenttä, Vauhtitie 6, 00250 Helsinki
Huom! Ei treenejä!
- 13.–19.10.2025 (syysloma)
Ryhmien treeniajat:
Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
Keskiviikkoisin klo 17:00
Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
Keskiviikkoisin klo 18:15
Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5km matkan alle 25 minuuttiin) Syyskaudesta alkaen!
Maanantaisin klo 18:15
Huomioithan, että kuntotasovaatimus on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Alkajat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti
Kuntoilijat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin
Kilpakuntoilijat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5km matkan alle 25 minuuttiin
Huom! Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Viikkotreenit
Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto alkajilla ja kuntoilijoilla noin 60min sekä kilpakuntoilijoilla 60-70min.
Pääkaupunkiseudun pidempi matalatehoinen peruskuntolenkki
Lauantaisin klo 10 (alkajat, kuntoilijat & kilpakuntoilijat)
Lähtöpaikka Espoossa: Leppävaaran urheilupuisto, Angry Birds -puistoa vastapäätä oleva aukio.
Lähtöpaikka Helsingissä: Eläintarhan urheilukenttä, Vauhtitie 6, 00250 Helsinki.
Kesäkaudella:
- Espoo 9.8. (kaikille avoin ilmaistreeni)
- Helsinki 16.8. (kaikille avoin ilmaistreeni)
- Espoo 23.8.
- Helsinki 30.8.
Syyskaudella:
- Espoo 20.9.
- Helsinki 27.9.
- Espoo 4.10.
- Helsinki 11.10.
- Espoo 25.10.
- Helsinki 8.11.
- Espoo 15.11.
- Helsinki 22.11.
- Espoo 29.11.
- Helsinki 13.12.
Lenkin kesto noin 60 minuuttia ja kauden edetessä lisäämme lisälenkin vielä halukkaille. Palaamme kuitenkin aina 60 minuutin jälkeen lähtöpisteeseen. Lisälenkkien pituudet ilmoitetaan erikseen WhatsApp- ja Facebook-ryhmässä.
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com
