Vuosijäsenyyteen sisältyy:
- Kaikki Lahden treenit kalenterivuoden ajan
- Huikean monipuolinen Runfrog app- koko jäsenyyden ajaksi
- Treenipaita
Peruutus- ja siirtoehdot
Siirtoehdot:
Vuosijäsenyyden voi siirtää eteenpäin yli kuukauden sairastapauksissa (lääkärintodistus vaaditaan), raskauden vuoksi enintään kahden vuoden ajaksi
Peruutusehdot:
Mikäli sinulle tulee äkillinen muutto toiselle paikkakunnalle, palautamme 50% maksusta jäljellä olevan ajan mukaisesti.
Kuntotasot
- Alkajat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti
- Kuntoilijat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin
Huom! Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Treeniajat:
Viikkotreenit
Tiistaisin
- Alkajat klo 17:15
- Kuntoilijat klo 18:30
Lähtöpaikka:
Alkukaudesta: Vesiurkujen viereinen silta, Kariniemenkatu, 15110 Lahti.
Loppukaudesta (tarkempi aika ilmoitetaan juoksukoulun WhatsApp-ryhmässä):
Radiomäen urheilukenttä, Radiomäenkatu 33, 15100 Lahti
Matalatehoinen peruskuntolenkki
Sunnuntaisin juostaan peruskestävyys-/palauttava lenkki, jossa yhdistellään kevyttä juoksua sekä kävelyosuuksia.
Lenkin kesto noin 60 minuuttia ja se pitenee kauden edetessä. Tarkempi aika ilmoitetaan aina juoksukoulun WhatsApp-ryhmässä.
Seuraavina sunnuntaipäivinä klo 10 (alkajat & kuntoilijat)
Kevätkaudella
- 25.1.
- 8.2.
- 8.3.
- 22.3.
- 19.4.
- 3.5.
- 17.5
Lähtöpaikka:
Alkukaudesta:
Vesiurkujen viereinen silta, Kariniemenkatu, 15110 Lahti.
Loppukaudesta (tarkempi aika ilmoitetaan juoksukoulun WhatsApp-ryhmässä):
Siiri Rantasen patsas, Salpausselänkatu 7, 15110 Lahti
Viikkotreenit
Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto noin 60 minuuttia.
Tarkemmat aikataulut ja lähtöpaikat löydät Lahden juoksukoulun sivulta.
Vuosikalenteri:
Täältä näet, kuinka Vauhtisammakon juoksukoulun treenit jakautuvat eri vuodenaikojen mukaan.
RunFrog-sovellus:
Jäsenyyteen sisältyy myös 12kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseemme!
Luomme sinulle tunnukset ja laitamme ohjeet sähköpostiisi ilmoittautumisesi yhteydessä!
Älä siis luo tunnuksia itse sovellukseen!
Juoksukoulu +
Juoksukoululaisille on tarjolla uusi mahdollisuus saada henkilökohtaista valmennusta kohti omia juoksutavoitteitasi!
Juoksukoulu + sisältää juoksukoulun lisäksi henkilökohtaisen juoksutekniikkaohjauksen, tekniikka-analyysin sekä samalla käymme läpi juoksu- ja tukiharjoitteluasi tavoitteesi mukaisesti.
Lisävalmennus soveltuu erityisen hyvin sinulle, jos tavoitteenasi on esimerkiksi jokin seuraavista:
- Radalla juostava Cooper, 5km tai 10km
- Kadulla juostava 5km, 10km, puolimaraton tai maraton
- Polkujuoksu tapahtuma (alle 42km)
- Sileän ultramatkat
- Polku-ultrat
Hinta juoksukoulun yhteydessä 120€ (ovh. 150€)
Tapaaminen sisältää:
- juoksutekniikkavalmennuksen
- juoksutekniikka-analyysin
- juoksu- ja tukiharjoittelun läpikäymisen
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com.
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.