Loppukevään kesto on 11.3.-18.5.2025.
Kesäkuun kesto on 3.6.-29.6.2025.
Juoksukoulun viikkotreenit:
Tiistaisin
- Alkajat klo 17:00
- Kuntoilijat klo 18:15
Torstaisin
- Alkajat klo 17:00
- Kuntoilijat klo 18:15
Lähtöpaikka kevätkaudella:
Sorsapuisto, Lähteenkadun ja Aaltosenkadun kulma
Lähtöpaikka kesäkaudella
Pyynikin kenttä, F.E. Sillanpään katu 433230 Tampere
Matalatehoiset peruskuntolenkit:
Sunnuntaisin
- Alkajat & Kuntoilijat klo 12 alkaen
Kesto noin 60 minuuttia ja lenkit pitenevät kauden edetessä!
Lenkeillä huomioitu molemmat kuntotasot!
Peruskuntolenkkien lähtöpaikka ilmoitetaan erikseen Facebook- ja WhatsApp-ryhmässä!
Huom! Ei treenejä:
- to 19.4. & su 20.4. (pääsiäinen)
- 1.5. (vappu)
- 29.6. (juhannus)
Viikkotreenit
Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto alkajilla ja kuntoilijoilla noin 60min.
Kesto noin 60 minuuttia ja lenkit pitenevät kauden edetessä!
Lenkeillä huomioitu molemmat kuntotasot!
Peruskuntolenkkien lähtöpaikka ilmoitetaan erikseen Facebook- ja WhatsApp-ryhmässä!
Kuntotasovaatimus:
- Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
- Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Viikkotreenit
Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto alkajilla ja kuntoilijoilla noin 60min.
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Juoksukouluun sisältyy myös 6kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseemme!
Luomme sinulle tunnukset ja laitamme ohjeet sähköpostiisi ilmoittautumisesi yhteydessä!
Älä siis luo tunnuksia itse sovellukseen!
Mikäli sinulla herää kysyttävää, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com.
Huom! Pidätämme oikeudet muutoksiin!
