Loppusyksyn kesto on:
- 4.11.-14.12.2025
Juoksukoulun viikkotreenit:
Tiistaisin
- Alkajat klo 17:00
- Kuntoilijat klo 18:15
Torstaisin
- Alkajat klo 17:00
- Kuntoilijat klo 18:15
Lähtöpaikka:
Sorsapuisto, Lähteenkadun ja Aaltosenkadun kulma.
Varmista treenipaikka juoksukoulun WhatsApp-ryhmästä!
Juoksukoulun matalatehoiset peruskuntolenkit:
Sunnuntaisin
- Alkajat & Kuntoilijat klo 12 alkaen
Kesto noin 60 minuuttia ja lenkit pitenevät kauden edetessä!
Lenkeillä huomioitu molemmat kuntotasot!
Peruskuntolenkkien lähtöpaikka ilmoitetaan erikseen Facebook- ja WhatsApp-ryhmässä!
Huom! Ei treenejä:
- 9.11. (isänpäivä)
Kuntotasovaatimus:
- Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
- Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Viikkotreenit
Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto alkajilla ja kuntoilijoilla noin 60min.
Juoksukoulu +
Juoksukoululaisille on tarjolla uusi mahdollisuus saada henkilökohtaista valmennusta kohti omia juoksutavoitteitasi!
Juoksukoulu + sisältää juoksukoulun lisäksi henkilökohtaisen juoksutekniikkaohjauksen, tekniikka-analyysin sekä samalla käymme läpi juoksu- ja tukiharjoitteluasi tavoitteesi mukaisesti.
Lisävalmennus soveltuu erityisen hyvin sinulle, jos tavoitteenasi on esimerkiksi jokin seuraavista:
- Radalla juostava Cooper, 5km tai 10km
- Kadulla juostava 5km, 10km, puolimaraton tai maraton
- Polkujuoksu tapahtuma (alle 42km)
- Sileän ultramatkat
- Polku-ultrat
Hinta juoksukoulun yhteydessä 120€ (ovh. 150€)
Tapaaminen sisältää:
- juoksutekniikkavalmennuksen
- juoksutekniikka-analyysin
- juoksu- ja tukiharjoittelun läpikäymisen
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Kysy lisää: maria@vauhtisammakko.com
Huom! Pidätämme oikeudet muutoksiin!
