Kausijäsenyys – Valitse sinulle sopiva ajankohta ja liity mukaan juoksukouluun!
Kausijäsenyys sopii sinulle, joka haluat harjoitella tavoitteellisesti juuri valitsemanasi vuodenaikana – olitpa aloittelija tai kokenut juoksija. Saat säännölliset, ohjatut treenit kauden ajan ja pääset osaksi motivoivaa juoksuyhteisöä. Harjoittelu etenee kauden teeman mukaisesti ja tukee kehittymistä turvallisesti ja nousujohteisesti.
Mukaan voit liittyä aina kauden alussa!
Kesäkuu - Turku
Kesäkuu
- Start: 2.6.-25.6.2026
- Alkaja, kuntoilija ja kilpakuntoilija: 2.6.-27.6.2026
Kesäkaudella harjoittelu painottuu tehoon ja vauhtiin.
Lämpimät olosuhteet mahdollistavat tehokkaan harjoittelun, jossa keskitytään maksimaalisen nopeuden sekä nopeus- ja vauhtikestävyyden kehittämiseen. Kauden aikana treenien intensiteetti kasvaa ja nopeus- sekä intervalliharjoitusten osuus lisääntyy hallitusti.
Tutustu tarkemmin – harjoitukset, aikataulu ja lähtöpaikat
Turun Vauhtisammakon juoksukoulussa treenaamme kaksi-kolme kertaa viikossa riippuen kuntotasosta.
Heinäkuussa pidämme taukoa.
Viikkotreeni
Viikkotreeneissä yhdistelemme vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä.
Treenien kesto on noin 60 minuuttia.
Koko kesäkauden kesto on:
- Start: 2.6.-25.6.2026 & 4.-8.-27.8.2026
- Alkaja, kuntoilija ja kilpakuntoilija: 2.6.-27.6.2026 & 4.-8.-29.8.2026
Juoksukoulun viikkotreeneihin kuuluvat seuraavat ohjaukset:
Start
- Tiistaisin klo 16:45 (sisätunti)
- Torstaisin klo 17:00 (juoksutreeni)
Kaikki alkajien, kuntoilijoiden ja kilpakuntoilijoiden treenit toteutetaan ulkona.
Alkajat
- Tiistaisin klo 16:45
- Torstaisin klo 16:45
Kuntoilijat
- Tiistaisin klo 18:00
- Torstaisin klo 18:00
Kilpakuntoilijat
- Tiistaisin klo 19:15
- Torstaisin klo 18:00 (Kuntoilijoiden kanssa samaan aikaan)
Lähtöpaikka
Vauhtisammakon toimipiste, Sirkkalankatu 13, 20500 Turku.
Matalatehoinen peruskuntolenkki
Lauantain peruskestävyys-/palauttavassa juoksulenkissä yhdistelemme kevyttä juoksua sekä kävelyosuuksia.
Alkajien lenkki on kevyempi ja kävelyosuuksia on enemmän. Lenkin kesto on aina n.60min.
Kuntoilijoiden ja Kilpakuntoilijoiden lenkki on hiukan nopeampi ja kävelyä on vähemmän. Lenkin kesto kasvaa kauden mukana alkaen 60min.
HUOM! Kuntoilijat ja Kilpakuntoilijat saavat osallistua halutessaan kummalle tahansa tai molemmille lenkeille.
Lenkkien pituudet ilmoitetaan erikseen WhatsApp- ja Facebook-ryhmässä.
AIKATAULU
Alkajat: lauantaisin klo 10:00
Kuntoilijat & kilpakuntoilijat: lauantaisin klo 10:00 ja/tai klo 11:15
Lähtöpaikka
Vauhtisammakon toimipiste, Sirkkalankatu 13, 20500 Turku.
Huom! Ei treeniä 20.6.2026 (juhannus)
Lisäpalvelu: Henkilökohtainen juoksutekniikkaohjaus
Henkilökohtaista valmennusta kohti omia juoksutavoitteitasi!
Ohjaus sisältää tapaamisen valmentajan kanssa, jossa käymme läpi juoksu- ja tukiharjoitteluasi tavoitteesi mukaisesti.
Lisävalmennus soveltuu erityisen hyvin sinulle,
jos tavoitteenasi on esimerkiksi jokin seuraavista:
- Radalla juostava Cooper, 5km tai 10km
- Kadulla juostava 5km, 10km, puolimaraton tai maraton
- Polkujuoksu tapahtuma (alle 42km)
- Sileän ultramatkat
- Polku-ultrat
Hinta juoksukoulun yhteydessä 120 € (ovh. 150 €)
Valmennuksen kesto: kertakäynti 1h
Valmennus sisältää:
- juoksutekniikkavalmennuksen
- juoksutekniikka-analyysin
- juoksu- ja tukiharjoittelun läpikäymisen
Palvelu löytyy juoksukoulu-tuotteen vaihtoehdoista sekä voit lunastaa sen erillisenä tuotteena verkkokaupasta tästä linkistä!
Valitse itsellesi sopiva kuntotaso
Juoksukoulun ryhmät on jaettu eri tasoryhmiin – Valitse itsellesi sopivin. Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa. Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Start
Kurssi sopii sinulle, jos kilometrin yhtäjaksoinen juokseminen on haastavaa.
Alkaja
Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti.
Kuntoilija
Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin.
Kilpakuntoilija
Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin.
Muuta huomioitavaa
Lisätiedot
Voit liittyä mukaan aina kauden alussa!
Harjoittelemme ympäri vuoden ulkona. Mikäli kausi on jo käynnissä, voit osallistua myös 10x tai 20x sarjakorteilla tai tulla käymään kertamaksulla!
Emme korvaa asiakkaan toimesta poisjääneitä kertoja.
Siirto- ja peruutusehdot
Jos joudut keskeyttämään kauden esim. loukkaantumisen vuoksi, ole meihin yhteydessä.
Mahdollista korvausta/kauden siirtoa seuraavalle kaudelle voi hakea lääkärin/fysioterapeutin/toimintaterapeutin ym. lausunnolla.
Palautamme rahat ensisijaisesti lahjakortin muodossa.
Mikäli sinulla herää kysymyksiä, ota yhteyttä maria@vauhtisammakko.com
Liikuntaedulla maksaminen
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.