Vuosijäsenyyteen sisältyy
- Kaikki juoksukouluryhmät Turussa kalenterivuoden ajan.
- Huikean monipuolinen Runfrog-sovellus koko jäsenyyden ajaksi.
- Polkujuoksukurssi
- Treenipaita
Peruutus- ja siirtoehdot
Siirtoehdot
Peruutusehdot
Mikäli sinulle tulee äkillinen muutto toiselle paikkakunnalle, palautamme 50% maksusta jäljellä olevan ajan mukaisesti.
Treeniajat:
Start!
- Tiistaisin klo 16:45 (sisätunti)
- Torstaisin klo 17:00 (juoksutreeni)
Alkajat
- Tiistaisin klo 16:45
- Torstaisin klo 16:45
- Lauantaisin klo 10:00
Kuntoilijat
- Tiistaisin klo 18:00
- Torstaisin klo 18:00
- Lauantaisin klo 10:00 ja/tai klo 11:15
Kilpakuntoilijat
- Tiistaisin klo 19:15
- Torstaisin klo 18:00 (Kuntoilijoiden kanssa samaan aikaan)
- Lauantaisin klo 10:00 ja/tai klo 11:15
Viikkotreenit
Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto noin 60min ja kilpakuntoilijoilla noin 60-90min.
Lauantain matalatehoinen peruskestävyyslenkki
Lauantaisin juostaan viikon peruskestäyys-/palauttava lenkki, jossa yhdistellään kevyttä juoksua sekä kävelyosuuksia. Alkajien lenkki on kevyempi ja kävelyosuuksia on enemmän. Lenkin kesto on aina n.60min. Kuntoilijoiden ja Kilpakuntoilijoiden lenkki on hiukan nopeampi ja kävelyä on vähemmän. Lenkin kesto kasvaa kauden mukana alkaen 60min. HUOM! Kuntoilijat ja Kilpakuntoilijat saavat osallistua halutessaan kummalle tahansa tai molemmille lenkeille.
Tarkemmat aikataulut löydät Turun juoksukoulun sivulta.
- Start! (Kilometrinkin yhtäjaksoinen juokseminen tuntuu haastavalta)
- Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
- Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
- Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)
Huom! Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Vuosikalenteri:
Täältä näet, kuinka Vauhtisammakon juoksukoulun treenit jakautuvat eri vuodenaikojen mukaan.
RunFrog-sovellus
Jäsenyyteen sisältyy myös 12kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseemme!
Luomme sinulle tunnukset ja laitamme ohjeet sähköpostiisi ilmoittautumisesi yhteydessä!
Älä siis luo tunnuksia itse sovellukseen!
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com.
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.