Kuvaus

Kesäkausi alkaa Tampereella

Olemme uudistaneet ja selkeyttäneet juoksukoulun rakennetta, jotta sinä saat varmasti monipuolisinta ja kehittävintä treeniä.

Mitä ja milloin?

Kesäkuu: 31.5-23.6.2022

Elokuu: 2.8-28.8.2022

Heinäkuussa lomailemme

 

Kesäkauteen kuuluvat seuraavat juoksukouluohjaukset:

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kahteen eri tasoryhmään:

Alkajat: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti

• Tiistaisin klo 17.00
• Torstaisin klo 19.00
  Lähtöpaikkana: Pyynikin urheilukenttä (F.E. Sillanpään katu 4, 33230 Tampere).
• Sunnuntaisin pitkä kevyempi lenkki klo 17:00
  Lähtöpaikka vaihtelee

Kuntoilijat: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin

• Tiistaisin klo 17
• Torstaisin klo 19
  Lähtöpaikkana: Pyynikin urheilukenttä (F.E. Sillanpään katu 4, 33230 Tampere).
• Sunnuntaisin pitkä kevyempi lenkki klo 17:00
  Lähtöpaikka vaihtelee

Sunnuntain pitkät lenkit klo 17.00:

• Kuntoilijat juoksevat kevyen kävely-hölkkälenkin aluksi kestoltaan 1h 20min. Lenkkien rytmitys ja kesto muuttuvat harjoittelun myötä
• Alkajat tekevät aluksi sauvakävely/kävelylenkin kestoltaan 1h 20min. Harjoittelun myötä lenkkien kesto pitenee ja sauvakävely muuttuu kävely-hölkäksi
  
  Huom! Sunnuntain lenkkien lähtöpaikka vaihtelee! Pidätämme myös oikeuden muutoksiin viikkotreenien lähtöpaikoista!

 

Ryhmien vaatimustasot:

Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi
juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

Hinta:

Kesäkuu + elokuu NYT 85 e 15.5 saakka (ovh 99 e )
Kesäkuu: 59e 15.5 saakka (ovh 69 e)
Elokuu: 59e 15.7 saakka (ovh 69 e)

Jos maksat liikuntaeduilla, katso ohjeet tästä.

Päävalmentajana Tampereella toimii Torsti Tähtinen. Lisätietoja tampere@vauhtisammakko.com