Kuvaus
Kevätkausi 2022 alkaa Turussa 4.4.2022!
Vauhtisammakon juoksukoulun yhteistreenien kevätkausi alkaa Turussa 4.4.2022 ja jatkuu aina 29.5.2022 saakka.
Olemme uudistaneet ja selkeyttäneet juoksukoulun rakennetta, jotta sinä saat varmasti monipuolisinta ja kehittävintä treeniä.
Mitä ja milloin?
Kevätkauden kesto on 4.4.-29.5.2022
Kevätkauteen kuuluvat seuraavat juoksukouluohjaukset:
Maanantai; voimatreeni klo 18
Tiistai ja keskiviikko tai torstai; oman tasoryhmäsi mukaiset harjoitukset
Lauantai; pitkä kevyempi juoksuharjoitus klo 10
Sunnuntai; polkujuoksua klo 18
HUOM! Ei treenejä:
15.-18.4.2022 (Pääsiäinen)
30.4.-1.5.2022 (Vappu)
26.5.2022 (Helatorstai)
Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:
Alkajat, jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti
Maanantai; voimatreeni klo 18
Tiistaisin ja torstaisin klo 16:45
Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00
Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00
Kuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin
Maanantai; voimatreeni klo 18
Tiistaisin ja torstaisin klo 18
Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00
Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00
Kilpakuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin
Maanantai; voimatreeni klo 18
Tiistaisin klo 19:15 ja keskiviikkoisin klo 18
Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00
Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00
Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi
juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Hinta:
11.11.2021 mennessä ostettuna 99€
11.11.2021 jälkeen ostettuna 112€
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Huomasithan myös talvi- ja kevätkauden huikean yhteistarjouksen?
HUOM! Mahdollisten koronarajoitusten tullessa voimaan muutetaan syksyn valmennukset lahjakortiksi ja lisäksi saat itsellesi oikeuden loppuvuoden 2021 verkkovalmennuksiin.
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä tanja@vauhtisammakko.com tai mikko@vauhtisammakko.com
