Juoksukoulun verkkovalmennus 1.8.-29.8.2021

50,00 

Juoksukoulun verkkovalmennus 1.8.-29.8.21

Valmennuksen aikana treenaat juoksua monipuolisesti. Opit juoksutekniikan perusteet sekä harjoittelet tekniikkaa erilaisin harjoittein. Voit tehdä juoksuohjelman mukaiset treenit urheilukentällä, pururadalla, juoksumatolla tai oman asuntoalueesi kevyen liikenteen väylällä. Meille on myös tärkeää, että suorittavien treenien ohessa pääset rentoutumaan ja kehosi palautuu ja vahvistuu joogan ja liikkuvuusharjoittelun avulla.

Saat ennen kurssin alkamista infoviestin sähköpostiisi. Jos viesti ei saavu, ole yhteydessä tanja@vauhtisammakko.com.

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.

Kuvaus

Juoksukoulun verkkovalmennus 1.8.-29.8.21

Verkkovalmennuksellamme

  •   opit juoksuharjoittelun ja -tekniikan perusteet opastus- ja harjoitteluvideoiden avulla
  •   treenaat juoksua monipuolisella juoksuohjelmalla: vähintään kolme juoksuharjoitusta/viikko
  •   osallistut live-treeneihin ja -luentoihin Vauhtisammakon kokeneiden valmentajien kanssa
  •   nautit palauttavasta joogasta tai liikkuvuusharjoittelusta
  •   saat voimaa juoksuun oheisharjoittelun avulla (mm. kuntopiiri, kahvakuulatreenit)
  •   valmentajamme ovat tukenasi koko valmennuksen ajan (heinäkuussa valmentajat lomailevat poikkeuksellisesti yhden viikon; ko. viikon ajaksi saat treeniohjeet ja materiaalit kuten muutenkin ja voit siis jatkaa nousujohteista harjoitteluasi, mutta valmentajamme eivät ko. viikolla ole vastaamassa kysymyksiin; tämä on huomioitu heinäkuun kurssin hinnassa).

Valmennuksemme avulla teet harjoittelustasi säännöllistä.  Tee harjoitteet oman aikataulusi mukaan – missä ja miten sinulle parhaiten sopii. Voit palata harjoitteisiin, kun itsellesi sopii. Meille on tärkeää, että suorittavien treenien ohessa pääset rentoutumaan – kehosi palautuu sekä vahvistuu joogan ja liikkuvuusharjoittelun avulla. Valmennus toteutetaan kuntotasoryhmissä. Tarvitset käyttämiseen FACEBOOK-käyttäjätunnuksen. Valmennus toimii Facebook-alustalla suljetussa ryhmässä.

Tämä valmennus perustuu siis omatoimiseen treenaamiseen, mutta pääset halutessasi hyödyntämään live-treenit, joissa ohjaaja antaa sinulla suoraan juoksun aikana ohjeet ja ilmoittaa juostavat ajat. Opit siis juoksusta ja harjoittelusta myös treenatessasi. Samoin luennot toimitetaan osaksi livenä. Samalla pääset halutessasi treenaamaan samaan aikaan kaikkien valmennuksen juoksijoiden kanssa – treenataan yhdessä! Tämä on nimenomaan yhdessä tekemistä eikä kyseessä ole ns. kylmävalmennus.

Verkkovalmennuksessa on kolme tasoryhmää, jotka jokainen jakautuvat kahteen alaryhmään:
– Alkajat: jaksat juosta 5 min matkan yhdenjaksoisesti
– Kuntoilijat: jaksat juosta 5 km matkan 40 minuuttiin
– Kilpakuntoilijat: jaksat juosta 5 km matkan alle 30 minuuttia ja sitä kovemmat juoksijat
Jokaisella tasoryhmällä on oma valmentaja. Sinun ei tarvitse ennen kurssin alkamista lukita mihin ryhmään olet tulossa.
Kurssi kestää 1 kk ja kurssin materiaali on käytettävissä 4 kk ajan.
Saat lisäksi maksutta heinäkuun materiaalin käyttöösi.
Kurssin hinta 50e/kk.