Polkujuoksukurssi
Lähde mukaan Vauhtisammakon syksyn polkujuoksumatkalle!
Vaihtelevat maastot vahvistavat lihaksia, tasapainoa ja koordinaatiota sekä kehittävät kestävyyttä luonnollisella tavalla. Samalla juoksutekniikka kehittyy ja keho oppii reagoimaan erilaisiin alustoihin.
Polkujuoksu tarjoaa myös elämyksellisen tavan liikkua luonnossa, irrottautua arjesta ja nauttia juoksusta ilman suorituspaineita. Se sopii erinomaisesti sekä aloittelijoille että kokeneille juoksijoille, jotka haluavat kehittää kuntoa monipuolisesti ja kestävästi.
Polkujuoksu - kaudet
Syyskausi kattaa treenit kerran viikossa.
Syyskausi (30.9.-4.11.2026)
Tämä kurssi vie sinut poluille kehittämään polkujuoksutekniikkaasi, fyysistä kuntoasi sekä nauttimaan luonnosta vaihtelevissa maastoissa.
Harjoittelu tapahtuu luonnossa, vaihtelevissa maastoissa, jotka haastavat kehoa monipuolisesti ja tukevat kokonaisvaltaista kehittymistä.
Kurssi sopii sekä aloitteleville että kokeneemmille juoksijoille, jotka haluavat oppia polkujuoksun perusteita tai syventää jo olemassa olevaa osaamistaan. Ohjattujen treenien lisäksi saat asiantuntevaa opastusta, käytännön vinkkejä ja turvallisen ympäristön kehittyä omalla tasollasi.
POLKUJUOKSUKURSSI
SYKSY 2026
Ajankohta: 30.9.-4.11.2026
5 treenikertaa
Huom!
Ei treenejä viikolla 43 (19.-25.10.2026 syysloma)
Järjestämme polkujuoksukursseja keväällä ja syksyllä.
Mikäli etsimäsi kurssi ei ole vielä ostettavissa, liity uutiskirjeemme tilaajaksi ja kuulet ensimmäisten joukossa, kun ilmoittautuminen avautuu.
Tutustu tarkemmin – harjoitukset, aikataulu ja lähtöpaikat
Tutustu tarkemmin – harjoitukset, aikataulu ja lähtöpaikat
Viikkotreenit
Viikkotreenit
Keskitymme polkujuoksun tekniikoihin: askellukseen, tasapainoon, nousuihin ja laskuihin sekä maastonlukuun vaihtelevassa maastossa.
Aikataulu:
Keskiviikkoisin klo 17:00-18:00 (alkajat ja kuntoilijat)
Lähtöpaikka:
- Siiri Rantasen patsas, Salpausselänkatu 7
Huom!
Ei treenejä viikolla 43 (19.-25.102026 syysloma)
Pidätämme oikeudet muutoksiin aikataulun ja lähtöpaikkojen suhteen.
Valitse itsellesi sopiva kuntotaso
Valitse itsellesi sopiva kuntotaso
Polkujuoksun tasoryhmät treenaavat samaan aikaan. Valitse itsellesi sopivin. Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa. Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Alkaja
Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti vaihtelevassa maastossa.
Kuntoilija
Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin vaihtelevassa maastossa.
Lisätiedot
Maksa liikuntaedulla
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Mihin paketteihin polkujuoksukurssi sisältyy?
Polkujuoksukurssi sisältyy Lahden juoksukoulun vuosijäsenyyteen.
Heräsikö sinulla kysyttävää?
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com
Varusteet
Polkujuoksukengät ovat suositeltavat, mutta eivät pakolliset.
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.