Kuvaus
Mitä ja milloin?
Vauhtisammakon polkujuoksukurssi saapuu taas helmikuussa ja jatkuu aina maaliskuun loppuun saakka!
Kurssi järjestetään Turussa vaihtelevissa maastoissa.
Kurssin painotus alussa on polkujuoksun tekniikkassa, jota lähdemme kehittämään erilaisissa maastoissa kurssin edetessä.
Aikataulu ja lähtöpaikat:
Huom! Lähtöpaikat varmistuvat myöhemmin!
Viikko 5
Perjantai 2.2.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka:
Sunnuntai 4.2.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) 11.00-13.00
Lähtöpaikka:
Viikko 6
Perjantai 9.2.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka:
Sunnuntai 11.2.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka:
Viikko 7
Perjantai 16.2.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka:
Sunnuntai 18.2.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka:
Huom! Viikko 8 ei treenejä! (hiihtoloma)
Viikko 9
Perjantai 1.3.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka:
Sunnuntai 3.3.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka:
Viikko 10
Perjantai 8.3.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka:
Sunnuntai 10.3.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 12.00-14.00
Lähtöpaikka:
Viikko 11
Perjantai 15.3.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka:
Sunnuntai 17.3.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka:
Viikko 12
Perjantai 22.3.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka:
Sunnuntai 24.3.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka:
Viikko 13
Perjantai 29.3.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka:
Sunnuntai 31.3.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka:
Alkajat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti
Kuntoilijat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin
Huom! Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Huom! Pidätämme oikeudet muutoksiin aikataulujen ja lähtöpaikkojen suhteen.
Yleistä
Polkujuoksukengät sekä otsalamppu ovat suositeltavia etenkin iltojen olessa vielä hämärempiä.
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com tai mikko@vauhtisammakko.com
(Kurssi sisältyy Turun vuosijäsenyyteen)
