Mitä ja milloin?
Vauhtisammakon polkujuoksukurssi järjestetään taas syksyllä 2025!
Kurssi järjestetään Turussa vaihtelevissa maastoissa.
Kurssilla opit polkujuoksun perusteita ja kehität aikaisempaa osaamistasi.
Viikkotreenit sisältävät vaihtelevasti lyhyitä ja pitkiä intervalleja, mäkitreenejä sekä matkatreenejä.
Viikonlopun polkuseikkailu on kevytvauhtinen juoksu- kävelylenkki.
Lähtöpaikat ovat suunniteltu niin, että niihin on mahdollista saapua julkisen liikenteen voimin sekä tarvittaessa paikalle pääsee ohjaajan kyydillä tai kimppakyydeillä!
Polkujuoksukurssi, syksy 2025
Aikataulu
- 22.8.-2.11.2025 (10 viikkoa)
Huom! Ei treenejä:
- 31.8.2025 (Sandstorm Run, Kaivopuisto Helsinki)
- 13.-19.10.2025 (syysloma)
Viikkotreenit
- Perjantaisin
Klo 17:00-18:00 alkajat & kuntoilijat
- Sunnuntaisin polkujuoksuseikkailu
Klo 11:00-13:00 (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen)
Tarkemmat lähtöpaikat ilmoitetaan lähempänä kurssin alkua!
Alkajat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti vaihtelevassa maastossa
Kuntoilijat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin vaihtelevassa maastossa
Yleistä
Alkajat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti vaihtelevassa maastossa
Kuntoilijat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin vaihtelevassa maastossa
Huom! Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Huom! Pidätämme oikeudet muutoksiin aikataulun ja lähtöpaikkojen suhteen!
Polkujuoksukengät ovat suositeltavat, mutta eivät pakolliset.
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com
(Kurssi sisältyy Turun vuosijäsenyyteen)
