Polkujuoksukurssi
Lähde mukaan Vauhtisammakon syksyn polkujuoksumatkalle!
Vaihtelevat maastot vahvistavat lihaksia, tasapainoa ja koordinaatiota sekä kehittävät kestävyyttä luonnollisella tavalla. Samalla juoksutekniikka kehittyy ja keho oppii reagoimaan erilaisiin alustoihin.
Polkujuoksu tarjoaa myös elämyksellisen tavan liikkua luonnossa, irrottautua arjesta ja nauttia juoksusta ilman suorituspaineita. Se sopii erinomaisesti sekä aloittelijoille että kokeneille juoksijoille, jotka haluavat kehittää kuntoa monipuolisesti ja kestävästi.
Polkujuoksu - kaudet
Viikkotreenit vuorottelevat kahden teeman välillä – Tekniikkatreeni (joka toinen perjantai) ja Elämyslenkki (joka toinen sunnuntai).
Syyskausi (21.8.-30.10.2026)
Polkujuoksukurssi vie sinut Turun alueen vaihteleville poluille kehittämään polkujuoksutekniikkaa, fyysistä kuntoa ja maastossa liikkumisen varmuutta. Harjoittelu tapahtuu luonnossa, vaihtelevissa maastoissa, jotka haastavat kehoa monipuolisesti ja tukevat kokonaisvaltaista kehittymistä.
Kurssi sopii sekä aloitteleville että kokeneemmille juoksijoille, jotka haluavat oppia polkujuoksun perusteita tai syventää jo olemassa olevaa osaamistaan. Ohjattujen treenien lisäksi saat asiantuntevaa opastusta, käytännön vinkkejä ja turvallisen ympäristön kehittyä omalla tasollasi.
POLKUJUOKSUKURSSI SYKSY 2026
Ajankohta: 21.8.-30.10.2026
10 treenikertaa
Huom! Ei treenejä:
Viikolla 42 (12.-18.10.2026 syysloma)
Järjestämme polkujuoksukursseja keväällä ja syksyllä.
Mikäli etsimäsi kurssi ei ole vielä ostettavissa, liity uutiskirjeemme tilaajaksi ja kuulet ensimmäisten joukossa, kun ilmoittautuminen avautuu.
Tutustu tarkemmin – harjoitukset, aikataulu ja lähtöpaikat
Tutustu tarkemmin – harjoitukset, aikataulu ja lähtöpaikat
Tekniikkatreeni
Tekniikkatreeni
Keskitymme polkujuoksun tekniikoihin: askellukseen, tasapainoon, nousuihin ja laskuihin sekä maastonlukuun vaihtelevassa maastossa.
Aikataulu:
Joka toinen perjantai klo 17:00–18:00 (alkajat ja kuntoilijat)
Viikot: 34, 36, 38, 40 ja 44
Tarkemmat lähtöpaikat ilmoitetaan lähempänä!
Treeneihin on mahdollista saapua julkisen liikenteen avulla.
Kimppakyyti mahdollisuuksia voi kysyä kurssin yhteisessä WhatsApp-ryhmässä!
(Ryhmään pääset liittymään ilmoittautumisen yhteydessä.)
Huom! Ei treenejä:
Viikolla 42 (12.-18.10.2026 syysloma)
Elämyslenkki
Elämyslenkki
Matalatehoinen peruskuntolenkki eri maisemissa ja vaihtelevassa maastossa. Toteutetaan juoksua ja kävelyä yhdistellen kahdessa eri vauhtiryhmässä.
Aikataulu:
Joka toinen sunnuntai klo 11:00–12:30 (alkajat ja kuntoilijat)
Viikot: 35, 37, 39, 41 ja 43
Tarkemmat lähtöpaikat ilmoitetaan lähempänä!
Treeneihin on mahdollista saapua julkisen liikenteen avulla.
Kimppakyyti mahdollisuuksia voi kysyä kurssin yhteisessä WhatsApp-ryhmässä!
(Ryhmään pääset liittymään ilmoittautumisen yhteydessä.)
Huom! Ei treenejä:
Viikolla 42 (12.-18.10.2026 syysloma)
Pidätämme oikeudet muutoksiin aikataulun ja lähtöpaikkojen suhteen.
Valitse itsellesi sopiva kuntotaso
Valitse itsellesi sopiva kuntotaso
Polkujuoksun ryhmät on jaettu eri tasoryhmiin – Valitse itsellesi sopivin. Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa. Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat. Polkujuoksukengät ovat suositeltavat, mutta eivät pakolliset.
Alkaja
Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti vaihtelevassa maastossa.
Kuntoilija
Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin vaihtelevassa maastossa.
Lisätiedot
Maksa liikuntaedulla
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Mihin paketteihin polkujuoksukurssi sisältyy?
Polkujuoksukurssi sisältyy Turun juoksukoulun vuosijäsenyyteen.
Heräsikö sinulla kysyttävää?
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com
Varusteet
Polkujuoksukengät ovat suositeltavat, mutta eivät pakolliset.
