Mitä ja milloin?
Vauhtisammakon polkujuoksukurssi järjestetään taas keväällä 2025!
Kurssi järjestetään Turussa vaihtelevissa maastoissa.
Kurssilla opit polkujuoksun perusteita ja kehität aikaisempaa osaamistasi.
Viikkotreenit sisältävät vaihtelevasti lyhyitä ja pitkiä intervalleja, mäkitreenejä sekä matkatreenejä.
Viikonlopun polkuseikkailu on kevytvauhtinen juoksu- kävelylenkki.
Kurssi toteutetaan 5-10km säteellä Turun keskustasta.
Lähtöpaikat ovat suunniteltu niin, että niihin on mahdollista saapua julkisen liikenteen voimin sekä tarvittaessa paikalle pääsee ohjaajan kyydillä tai kimppakyydeillä!
Polkujuoksukurssi, kevät 2025
Aikataulu
- 28.3.-1.6.2025 (10 viikkoa)
Viikkotreenit
- Perjantaisin
Klo 18:00-19:00 alkajat & kuntoilijat
- Sunnuntaisin polkujuoksuseikkailu
Klo 11:00-13:00 (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen)
Tarkemmat lähtöpaikat ilmoitetaan lähempänä kurssin alkua!
Yleistä
Alkajat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti vaihtelevassa maastossa
Kuntoilijat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin vaihtelevassa maastossa
Huom! Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Polkujuoksukengät ovat suositeltavat, mutta eivät pakolliset.
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com tai mikko@vauhtisammakko.com
(Kurssi sisältyy Turun vuosijäsenyyteen)
