Polkujuoksukurssi
Lähde mukaan Vauhtisammakon kevään polkujuoksumatkalle!
Vaihtelevat maastot vahvistavat lihaksia, tasapainoa ja koordinaatiota sekä kehittävät kestävyyttä luonnollisella tavalla. Samalla juoksutekniikka kehittyy ja keho oppii reagoimaan erilaisiin alustoihin.
Polkujuoksu tarjoaa myös elämyksellisen tavan liikkua luonnossa, irrottautua arjesta ja nauttia juoksusta ilman suorituspaineita. Se sopii erinomaisesti sekä aloittelijoille että kokeneille juoksijoille, jotka haluavat kehittää kuntoa monipuolisesti ja kestävästi.
Polkujuoksu - kaudet
Viikkotreenit vuorottelevat kahden teeman välillä – Tekniikkatreeni (joka toinen perjantai) ja Elämyslenkki (joka toinen sunnuntai).
Kevätkausi (13.3.-14.6.2026)
Polkujuoksukurssi vie sinut Turun alueen vaihteleville poluille kehittämään polkujuoksutekniikkaa, fyysistä kuntoa ja maastossa liikkumisen varmuutta. Harjoittelu tapahtuu luonnossa, vaihtelevissa maastoissa, jotka haastavat kehoa monipuolisesti ja tukevat kokonaisvaltaista kehittymistä.
Kurssi sopii sekä aloitteleville että kokeneemmille juoksijoille, jotka haluavat oppia polkujuoksun perusteita tai syventää jo olemassa olevaa osaamistaan. Ohjattujen treenien lisäksi saat asiantuntevaa opastusta, käytännön vinkkejä ja turvallisen ympäristön kehittyä omalla tasollasi.
POLKUJUOKSUKURSSI
KEVÄT 2026
Ajankohta: 13.3.-14.6.2026
13 treenikertaa
Huom! Ei treenejä:
Viikolla 14 (30.3.-5.4.2026) Pääsiäinen
Järjestämme polkujuoksukursseja keväällä ja syksyllä.
Mikäli etsimäsi kurssi ei ole vielä ostettavissa, liity uutiskirjeemme tilaajaksi ja kuulet ensimmäisten joukossa, kun ilmoittautuminen avautuu.
Tutustu tarkemmin – harjoitukset, aikataulu ja lähtöpaikat
Tutustu tarkemmin – harjoitukset, aikataulu ja lähtöpaikat
Tekniikkatreeni
Tekniikkatreeni
Keskitymme polkujuoksun tekniikoihin: askellukseen, tasapainoon, nousuihin ja laskuihin sekä maastonlukuun vaihtelevassa maastossa.
Aikataulu:
Joka toinen perjantai klo 17:00–18:00 (alkajat ja kuntoilijat)
Viikot: 11, 13, 15, 17, 19, 21 ja 23
Lähtöpaikat ja tarkemmat teemat päivittyvät myöhemmin!
Lähtöpaikat ovat suunniteltu niin, että niihin on mahdollista saapua julkisen liikenteen voimin sekä tarvittaessa paikalle pääsee ohjaajan kyydillä tai kimppakyydeillä.
Elämyslenkki
Elämyslenkki
Matalatehoinen peruskuntolenkki eri maisemissa ja vaihtelevassa maastossa. Toteutetaan juoksua ja kävelyä yhdistellen kahdessa eri vauhtiryhmässä.
Aikataulu:
Joka toinen sunnuntai klo 11:00–12:30 (alkajat ja kuntoilijat)
Viikot: 12, 16, 18, 20, 22 ja 24
Lähtöpaikat ja tarkemmat teemat päivittyvät myöhemmin!
Lähtöpaikat ovat suunniteltu niin, että niihin on mahdollista saapua julkisen liikenteen voimin sekä tarvittaessa paikalle pääsee ohjaajan kyydillä tai kimppakyydeillä.
Pidätämme oikeudet muutoksiin aikataulun ja lähtöpaikkojen suhteen.
Valitse itsellesi sopiva kuntotaso
Valitse itsellesi sopiva kuntotaso
Polkujuoksun ryhmät on jaettu eri tasoryhmiin – Valitse itsellesi sopivin. Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa. Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat. Polkujuoksukengät ovat suositeltavat, mutta eivät pakolliset.
Alkaja
Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti vaihtelevassa maastossa.
Kuntoilija
Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin vaihtelevassa maastossa.
Lisätiedot
Maksa liikuntaedulla
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Mihin paketteihin polkujuoksukurssi sisältyy?
Polkujuoksukurssi sisältyy Turun juoksukoulun vuosijäsenyyteen.
Heräsikö sinulla kysyttävää?
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com
Varusteet
Polkujuoksukengät ovat suositeltavat, mutta eivät pakolliset.
