Mitä ja milloin?
Vauhtisammakon polkujuoksukurssi järjestetään taas keväällä 2025!
Kurssi järjestetään Turussa vaihtelevissa maastoissa.
Kurssilla opit polkujuoksun perusteita ja kehität aikaisempaa osaamistasi.
Viikkotreenit sisältävät vaihtelevasti lyhyitä ja pitkiä intervalleja, mäkitreenejä sekä matkatreenejä.
Viikonlopun polkuseikkailu on kevytvauhtinen juoksu- kävelylenkki.
Lähtöpaikat ovat suunniteltu niin, että niihin on mahdollista saapua julkisen liikenteen voimin sekä tarvittaessa paikalle pääsee ohjaajan kyydillä tai kimppakyydeillä!
Polkujuoksukurssi, kevät 2025
Aikataulu
28.3.-1.6.2025 (10 viikkoa)
Viikko 13
Perjantai 28.3.
Alkajat & kuntoilijat klo 18:00
Lähtöpaikka: Littoisten järven uimaranta, Littoistenjärventie 153, Littoinen
Sunnuntai 30.3.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Ravattula, Citymarketin parkkipaikka (Reivikatu 5-7)
Viikko 14
Perjantai 4.4.
Alkajat & kuntoilijat klo 18.00
Lähtöpaikka: Luolavuori
Sunnuntai 6.4.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13-00
Lähtöpaikka: Ruissalo
Viikko 15
Perjantai 11.4.
Alkajat & kuntoilijat klo 18.00
Lähtöpaikka: Orikedon kuntoradan parkkipaikka, vastapäätä Polttolaitoksenkatu 15
Sunnuntai 13.4.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Lietohalli, Urheilutie 2, 21420 Lieto.
Viikko 16
Perjantai 18.4.
Alkajat & kuntoilijat klo 18.00
Lähtöpaikka: Oriketo
Sunnuntai 20.4.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Varissuon jäähallin parkkipaikka, Tiirikkalankatu, 20610 Turku
Viikko 17
Perjantai 25.4.
Alkajat & kuntoilijat klo 18.00
Lähtöpaikka: Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4, 20320 Turku
Sunnuntai 27.4. 2.5h tunnin reitti (lisätietoja tulossa!)
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Paimion parantola, Alvar Aallontie 275, 21540 Paimio
Viikko 18
Perjantai 2.5. Tunkkaustreeni 1-3h (lisätietoja tulossa!)
Alkajat & kuntoilijat klo 18.00
Lähtöpaikka: Hirvensalon hiihtokeskus, Kakskerrantie 111, 20900 Turku
Sunnuntai 4.5.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Pähkinämäki
Viikko 19
Perjantai 9.5.
Alkajat & kuntoilijat klo 18.00
Lähtöpaikka: Sudenkorennonkuja, Pansio. Pansion kuntoportaat
Sunnuntai 11.5.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Katariinanlaakson parkkipaikka, Sigridinpolku 5, 20740 Turku
Viikko 20
Perjantai 16.5.
Alkajat & kuntoilijat klo 18.00
Lähtöpaikka: Itäharjun Prisman parkkipaikka, Kalevantie 41, 20520 Turku
Sunnuntai 18.5.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Ravattula muikunvuori, Littoistenjärventie 360, Kaarina
Viikko 21
Perjantai 23.5.
Alkajat & kuntoilijat klo 18.00
Lähtöpaikka: Luolavuori
Sunnuntai 25.5.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Ruskon hiihtokeskus, lähtö: Raision ABC parkkipaikka
Viikko 22
Perjantai 30.5.
Alkajat & kuntoilijat klo 18.00
Lähtöpaikka: Itäharjun Prisman parkkipaikka
Sunnuntai 1.6. Elämyslenkki (tarkemmat tiedot tulevat myöhemmin)
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot, mahdollisuus poistua paikalta tunnin jälkeen) klo 11.00-13.00
Lähtöpaikka: Ankka + Nautelankoski
Yleistä
Alkajat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti vaihtelevassa maastossa
Kuntoilijat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin vaihtelevassa maastossa
Huom! Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Huom! Pidätämme oikeudet muutoksiin aikataulun ja lähtöpaikkojen suhteen!
Polkujuoksukengät ovat suositeltavat, mutta eivät pakolliset.
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com
(Kurssi sisältyy Turun vuosijäsenyyteen)
