Kuvaus
Mitä ja milloin?
Vauhtisammakon polkujuoksukurssi järjestetään syys-joulukuussa vaihtelevissa maastoissa Turussa!
Kurssin painotus alussa on polkujuoksun tekniikkassa, jota lähdemme kehittämään erilaisissa maastoissa kurssin edetessä.
Aikataulu ja lähtöpaikat
Viikko 39
Perjantai 29.9.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka: Littoisten uimaranta, Littoistenjärventie 153, Littoinen
Sunnuntai 1.10.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot) 12.00-14.00
Lähtöpaikka: Vaarniemi, Piispalähteen koulu, Marsukatu 1, Kaarina
Viikko 40
Perjantai 6.10.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka: Luolavuori, Luolavuoren tenniskentät (Luolavuoren ja Luolavuorenpolun risteys)
Sunnuntai 8.10.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot) klo 12.00-14.00
Lähtöpaikka: Luolavuoren koulun parkkipaikka
Viikko 41
Perjantai 13.10.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka: Lausteen frisbeegolfrata, Hiihtomajanpolku 14, Turku
Sunnuntai 15.10.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot) klo 12.00-14.00
Lähtöpaikka: Katariinan laakson luontopolun parkkipaikka
Huom! Viikko 42 ei treenejä! (Syysloma)
Viikko 43
Perjantai 27.10.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka: Itäharjun Prisman parkkipaikka
Sunnuntai 29.10.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot) klo 12.00-14.00
Lähtöpaikka: Ruissalon sillan jälkeinen parkkipaikka
Viikko 44
Perjantai 3.11.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka: Hirvensalon rinteen parkkipaikka
Huom! Treenin kesto yhteensä 2h, alkajat voivat osallistua ensimmäisen tunnin verran ja kuntoilijat halutessaan koko 2h treeniin.
Mukaan tarvitset sauvat, jos sellaiset löytyy.
Sunnuntai 5.11.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot) klo 12.00-14.00
Lähtöpaikka: Nummenmäen K-supermarketin parkipaikka
Viikko 45
Perjantai 10.11.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka: Vaarniemi, Rauvolantie 151, Kaarina
Sunnuntai 12.11.
Polkujuoksuseikkailu klo 12.00-14.00
Lähtöpaikka: Halisten koski
Viikko 46
Perjantai 17.11.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka: Orikedon (Korkiavuori) pururadan parkkipaikka
Sunnuntai 19.11.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot) klo 12.00-14.00
Lähtöpaikka: Impivaaran uimahallin/ Jarkko Nieminen areenan parkkipaikka
Viikko 47
Perjantai 24.11.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka: Littoistenjärvi, Littoistenkenttä, Sippaantie 103, Kaarina
Sunnuntai 26.11.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot) klo 12.00-14.00
Lähtöpaikka: Luolavuoren koulun parkkipaikka
Viikko 48
Perjantai 1.12.
Alkajat klo 18.00
Kuntoilijat klo 19.15
Lähtöpaikka: Paalupaikka, Satakunnantie 102
Sunnuntai 3.12.
Polkujuoksuseikkailu (kaikki kuntotasot) klo 12.00-14.00
Lähtöpaikka: Itäharjun Prisman parkkipaikka
Alkajat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti
Kuntoilijat kuntotasovaatimus: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin
Huom! Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Huom! Pidätämme oikeudet muutoksiin aikataulujen ja lähtöpaikkojen suhteen.
Yleistä
Polkujuoksukengät sekä otsalamppu ovat suositeltavia etenkin iltojen hämärtyessä.
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com tai mikko@vauhtisammakko.com
(Kurssi sisältyy Turun vuosijäsenyyteen)
