Kuvaus

Kevään  juoksukoulu Turussa alkaa 4.4. 2023 ja jatkuu aina 20.5.2023 saakka!

Missä?
Kaikki viikkotreenit sekä viikonlopun pitkät lenkit lähtevät Vauhtisammakolta, osoitteesta: Sirkkalankatu 13, 20100 Turku.

HUOM! Ei treenejä:

• Lauantai 8.4. (pääisiäinen)
• Torstai 18.5. (helatorstai)

Koko kevätkauden juoksukoulun Kilpakuntoilijoiden treeneihin kuuluvat seuraavat ohjaukset:

• Tiistaisin: klo 19:15
• Torstaisin: klo 18:00 (kuntoilijoiden kanssa samaan aikaan).
• Lauantai: kauden mukana pidentyvä pitkä kevyempi juoksuharjoitus klo 11:15- (ja/tai kevyempi lenkki Alkajien kanssa klo 10-11:00.)

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:

• Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
  
• Kuntoilijat  (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
• Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)

Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

 

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.

Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä: ella@vauhtisammakko.com tai mikko@vauhtisammakko.com