Kuvaus

Syyskausi 2022 alkaa Turussa 19.9.2022!

Vauhtisammakon juoksukoulun yhteistreenien syyskausi alkaa Turussa 19.9.2022 ja jatkuu aina 18.12.2022 saakka.

Olemme uudistaneet ja selkeyttäneet juoksukoulun rakennetta, jotta sinä saat varmasti monipuolisinta ja kehittävintä treeniä.

 

HUOM! Ennen 31.7. ostettuna saat syyskauden juoksukouluun mukaan pakettiin maanantain voimatreenit sekä sunnuntain polkujuoksukoulun! Tämän jälkeen juoksijan voima – sekä polkujuoksukurssit myydään erikseen!

 

Mitä ja milloin?

Syyskauden kesto on 19.9-18.12.22

HUOM! Ei treenejä:

5.10 (pyhäinpäivä)
6.12 (itsenäisyyspäivä)

Syyskauteen kuuluvat seuraavat ohjaukset:

Maanantai: voimatreeni klo 18:00

Tiistai ja torstai: klo 18:00

Lauantai: pitkä kevyempi juoksuharjoitus klo 10-11:00 ja/tai vauhdikkaampi pitkä juoksuharjoitus klo 11:15- (aika pitenee kauden mukana).

Sunnuntai: polkujuoksua klo 18:00

 

HUOM! Ei treenejä:

5.10 (pyhäinpäivä)

 

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:

Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
Osta paikkasi alkajien ryhmään tästä

Kuntoilijat  (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)

Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)
Osta paikkasi kilpakuntoilijoihin tästä.

 

Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi

juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

 

Hinta:

31.7 mennessä ostettuna: 100e

37.7 jälkeen ostettuna: 120e

 

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.

 

Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä: hanna@vauhtisammakko.com tai mikko@vauhtisammakko.com