Juoksukoulut Turussa

Kesän kurssit ovat nyt myynnissä!
Kesäkuun + elokuun treenit yhteishintaan 85€!

Kesäkuu: 31.5-23.6.2022

Elokuu: 2.8-28.8.2022

Alkajien ilmosivu:

Turku, juoksukoulun kesäkausi (kesäkuu+elokuu), Alkajat

Kuntoilijat:

Turku juoksukoulun kesäkausi (kesäkuu+elokuu), Kuntoilijat

Kilpakuntoilijat:

Turku juoksukoulun kesäkausi (kesäkuu+elokuu), Kilpakuntoilijat

 

Turussa tarjoamme juoksuvalmennusta ryhmissä hyvin kattavasti. Valikoimiimme kuuluvat

  • Juoksukoulun talvikausi: tammikuu-huhtikuu
  • Juoksukoulun kevätkausi: huhtikuu-toukokuu
  • Juoksukoulun kesäkausi: kesäkuu ja elokuu
  • Juoksukoulun syyskausi: syyskuu-joulukuu

Näissä ryhmissämme juoksevat tavalliset kuntoilijat juoksun alkajista aina koviin pitkän linjan juoksijoihin. Olet siis tervetullut mukaan tasosta ja kunnosta riippumatta!

 

Tarjontaamme kuuluvat myös:

  • Juoksukoulu  verkkovalmennukset
  • Ympäri vuoden eri kuntotasoisia polkujuoksukouluja
  • Vaihtelevasti lyhempiä kursseja mm. juoksun tekniikasta
  • Syksyisin alkava ultrajuoksukoulu

Päävalmentajana Turussa toimii Mikko Liukka. Lisätietoja mikko@vauhtisammakko.com

 

Kesäkausi alkaa Turussa

Olemme uudistaneet ja selkeyttäneet juoksukoulun rakennetta, jotta sinä saat varmasti monipuolisinta ja kehittävintä treeniä.

Mitä ja milloin?

Kesäkuu: 31.5-23.6.2022

Elokuu: 2.8-28.8.2022

Heinäkuussa lomailemme

Kesäkauteen kuuluvat seuraavat juoksukouluohjaukset:

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:

 

Alkajat: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti

  • Tiistaisin ja torstaisin klo 16:45
  • Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00https://vauhtisammakko.com/tuote/juoksukoulun-kesakausi-turku-alkajat/

Kuntoilijat: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin

  • Tiistaisin ja torstaisin klo 18
  • Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00 ja 11:156https://vauhtisammakko.com/tuote/juoksukoulun-kesakausi-turku-kuntoilijat/

Kilpakuntoilijat: jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin

  • Tiistaisin klo 19:15 ja keskiviikkoisin klo 18
  • Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00 ja 11:15Tästä pääset ostamaan kilpakuntoilijoiden kesäkauden:https://vauhtisammakko.com/tuote/juoksukoulun-kesakausi-turku-kilpakuntoilijat/

 

Lauantain pitkät lenkit:

  • klo 10:00 maltillisen vauhtinen juoksu-kävely – lenkki, joka soveltuu erityisesti alkajille. Kesto n.60min, 7-8 km/h.
  • klo 11:15 hiukan kovempivauhtinen juoksu-kävely lenkki. Soveltuu kuntoilijoille ja kilpakuntoilijoille. Lenkin kesto pitenee kauden mukaan. Vauhti n. 10km/h. Huom! Kuntoilijat ja kilpakuntoilijat voivat osallistua myös klo 10:00 lenkille ja jatkaa tämän jälkeen lenkkiä klo 11:15 ryhmän kanssa.

 

Ryhmien vaatimustasot:

Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi
juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

Hinta:

Kesäkuu + elokuu NYT 85 e 15.5 saakka (ovh 99 e )
Kesäkuu: 59e 15.5 saakka (ovh 69 e)
Elokuu: 59e 15.7 saakka (ovh 69 e)

 

Jos maksat liikuntaeduilla, katso ohjeet täältä

 

Kevätkausi 2022 Turussa 4.4.2022!
Vielä ehtii mukaan!


Kevään juoksukoulun voit ostaa täältä

 

Vauhtisammakon juoksukoulun yhteistreenien kevätkausi alkaa Turussa 4.4.2022 ja jatkuu aina 29.5.2022 saakka.

Olemme uudistaneet ja selkeyttäneet juoksukoulun rakennetta, jotta sinä saat varmasti monipuolisinta ja kehittävintä treeniä.

 

Mitä ja milloin?

Kevätkauden kesto on 4.4.-29.5.2022

 

Kevätkauteen kuuluvat seuraavat juoksukouluohjaukset:

Maanantai: voimatreeni klo 18

Tiistai ja keskiviikko tai torstai; oman tasoryhmäsi mukaiset harjoitukset

Lauantai: pitkä kevyempi juoksuharjoitus klo 10

Sunnuntai: polkujuoksua klo 18

HUOM! Ei treenejä:

15.-18.4.2022 (Pääsiäinen)

30.4.-1.5.2022 (Vappu)

26.5.2022 (Helatorstai)

 

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:

 

Alkajat: jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti

Treenit:

  • Tiistaisin ja torstaisin klo 16:45
  • Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00
  • Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00 (Huom! Polkujuoksussa on kelivaraus talvikaudella.)

 

Kuntoilijat: jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin

Treenit:

  • Tiistaisin ja torstaisin klo 18
  • Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00
  • Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00 (Huom! Polkujuoksussa on kelivaraus talvikaudella)

 

Kilpakuntoilijat: jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin

Treenit:

  • Tiistaisin klo 19:15 ja keskiviikkoisin klo 18
  • Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00
  • Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00 (Huom! Polkujuoksussa on kelivaraus talvikaudella)

 

Huomioithan, että vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

 

Hinta:

11.11.2021 mennessä ostettuna 99€

11.11.2021 jälkeen ostettuna 112€

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.

 

Vauhtisammakon juoksukoulun Start! -kurssi

alkaa Turussa 10.8.2022

Haluaisitko aloittaa juoksuharrastuksen täysin nollasta ja samalla tehdä muutoksen elämäntapoihisi? Olet erityisen tervetullut mukaamme, mikäli et ole juurikaan treenannut vuosiin ja olet valmis aloittamaan juoksuharrastuksen niin kevyesti kuin mahdollista kävelyä yhdistäen.

Kenelle ja milloin?

Tämä kurssi sopii sinulle, joka haluat aloittaa juoksuharjoittelun mahdollisimman kevyesti.

Mikäli olet myös aloittelemassa elämäntapamuutosta, tämä valmennus on juuri sinulle tarkoitettu.

Start! -kurssin kesto on 10.8.-12.10.2022

Keskiviikkoisin klo 17:00-18:00

Kenelle kurssi ei sovi?

– Ihmiselle, joka jaksaa jo juosta useita kilometrejä yhtäjaksoisesti.
– Ihmiselle, joka ei ole valmis alkuun kävelemään osana juoksuharjoittelua.
– Ihmiselle, jolla on jokin vamma joka estää juoksemasta.

Mitä sinä saat?

  • Opit juoksutekniikan alkeet
  • Pääset tekemään kävely-juoksuharjoituksia ohjatusti
  • Juoksijalle sopivaa kehonpainotreeniä 
  • Vinkkejä alkulämmittelyyn ja kehonhuoltoon sekä kevyitä juoksunomaisia harjoitteita.

Lähde nyt mukaan juoksun vasta-alkajille suunnattuun Start! -juoksukouluun Turussa 10.8.-12.10.2022 juoksuohjaajamme Tanja Heleän seurassa. 

Tanja on jo usean vuoden innostanut uusia ryhmiä juoksun pariin lempeällä ja kannustavalla ohjaustyylillään.

Paikkasi Start! -kurssille voit lunastaa tästä.

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.

Verkkokauppaan ja muihin tuotteisiimme pääset täältä

Nähdään treeneissä!