Juoksukoulut Turussa
Ensi vuoden 2024 kausi on nyt myynnissä!
Ota varaslähtö ensi vuoteen ja nappaa paikkasi koko kevätkaudelle tai talvikaudelle ja loppukeväälle erikseen!
Koko kevätkauden kesto on 23.1.-18.5.2024.
Talvikauden kesto on 23.1.-9.3.2024.
Loppukevään kesto on 12.3.-18.5.2024.
Hankkimalla paikkasi koko kevätkaudelle tämän vuoden aikana, saat 6kk käyttöoikeuden myös RunFrog-sovellukseemme!
Missä?
Kaikki viikkotreenit sekä viikonlopun pitkät lenkit lähtevät Vauhtisammakolta, osoitteesta: Sirkkalankatu 13, 20500 Turku.
HUOM! Ei treenejä:
- 19.-24.2.2024 (hiihtoloma)
Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:
- Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
- Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
- Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)
Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.
Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Loppusyksyn ja kevätkauden 2024 juoksukoulun treeneihin kuuluvat seuraavat ohjaukset:
Alkajat:
- Tiistaisin klo 16:45
- Torstaisin klo 16:45
- Lauantaisin klo 10:00
Kuntoilijat:
- Tiistaisin: klo 18:00
-
Torstaisin: klo 18:00
-
Lauantaisin klo 10:00 ja/tai klo 11:15
Kilpakuntoilijat:
- Tiistaisin klo 19:15
- Torstaisin klo 18:00 (Kuntoilijoiden kanssa samaan aikaan)
- Lauantaisin klo 10:00 ja/tai klo 11:15
Viikkotreenit
Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto Alkajilla on n.60min ja Kuntoilijoilla ja Kilpakuntoilijoilla n. 60-90min.
Lauantain lenkit
Lauantaisin juostaan viikon peruskestäyys-/palauttava lenkki, jossa yhdistellään kevyttä juoksua sekä kävelyosuuksia. Alkajien lenkki on kevyempi ja kävelyosuuksia on enemmän. Lenkin kesto on aina n.60min. Kuntoilijoiden ja Kilpakuntoilijoiden lenkki on hiukan nopeampi ja kävelyä on vähemmän. Lenkin kesto kasvaa kauden mukana alkaen 60min. HUOM! Kuntoilijat ja Kilpakuntoilijat saavat osallistua halutessaan kummalle tahansa tai molemmille lenkeille.
Talvikauden juoksukoulu, Turku
95€
Kesto 23.1.-9.3.2024
Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)
Loppukevään juoksukoulu, Turku
95€
Kesto 12.3.-18.5.2024
Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)
Koko kevätkauden juoksukoulu, Turku
160€
Kesto 23.1.-18.5.2024
Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)
6kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseen (edellyttää ilmoittautumista tämän vuoden aikana)!
Huom! Voit ilmoittautua ja maksaa myös kortilla paikan päällä!
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Oletko jo kuullut Runfrog-juoksusovelluksesta?
Runfrog on Vauhtisammakon oma juoksuharjoitteluun keskittyvä applikaatio, jonka avulla voi treenata monipuolisesti juoksua kymmenien eri juoksuohjelmien, juoksutekniikkavideoiden, juoksupodcastien, kurssien, voimatreenien, liikkuvuus- ja kehonhuolto- sekä joogatreenien muodossa.
Juoksutreenejä helpottamaan ja monipuolistamaan äppi sisältää satoja tunteja ääninauhoitteita, joita voi käyttää apuna juoksutreeneissä: valmentaja on mukana korvanapeissasi lenkillä ja ohjeistaa sinua treenin aikataulutuksessa, jolloin sinun ei tarvitse huolehtia muusta kuin omasta juoksustasi.
Podcast – äänitallenteet tuovat myös monipuolisuutta esimerkiksi pitkille juoksulenkeillesi: kuulet tarinoita esim. treenaamisesta, hyvinvoinnista ja terveellisistä elintavoista.
Olemme vuosia kehittäneet applikaation sisältöä ja sisältöä onkin jo satoja tunteja valmiina. Sisältö monipuolistuu ja kehittyy koko ajan ja sitä tulee jatkuvasti lisää.
Meillä on kymmeniä eri sisällöntuottajia, joten jokaiselle treenaajalle löytyy varmasti itselle oikea ja sopivimmalta tuntuva ohjaaja.
Tähtäämme muutaman vuoden sisällä kansainvälisille markkinoille.
RunFrog – sovelluksen käyttöönotto oston jälkeen: laita oston jälkeen viestiä maria@vauhtisammakko.com , niin opastamme sinua äpin käyttöönotossa. ÄLÄ luo itse tunnuksia tai syötä luottokorttisi tietoja Google Play:n ta App Storen kautta, jos ostat äpin Vauhtisammakon verkkokaupan kautta.
Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä:
mikko@vauhtisammakko.com
Turussa tarjoamme juoksuvalmennusta ryhmissä hyvin kattavasti. Valikoimiimme kuuluvat:
- Juoksukoulun talvikausi: tammikuu-huhtikuu
- Juoksukoulun kevätkausi: huhtikuu-toukokuu
- Juoksukoulun kesäkausi: kesäkuu ja elokuu
- Juoksukoulun syyskausi: syyskuu-joulukuu
Näissä ryhmissämme juoksevat tavalliset kuntoilijat juoksun alkajista aina koviin pitkän linjan juoksijoihin. Olet siis tervetullut mukaan tasosta ja kunnosta riippumatta!
Tarjontaamme kuuluvat myös:
- Vaihtelevasti lyhempiä kursseja mm. juoksun tekniikasta, yritysjuoksukouluista: kysy lisää mikko@vauhtisammakko.com
- Personal Trainer palvelut: lue lisää täältä
Päävalmentajana Turussa toimii Mikko Liukka. Lisätietoja mikko@vauhtisammakko.com
Verkkokauppaan ja muihin tuotteisiimme pääset täältä
Nähdään treeneissä!
