Juoksukoulut Turussa

Turussa tarjoamme juoksuvalmennusta ryhmissä hyvin kattavasti. Valikoimiimme kuuluvat

  • Juoksukoulun kevät kausi: tammikuu-huhtikuu
  • Juoksukoulun kesäkausi: kesäkuu ja elokuu
  • Juoksukoulun syyskausi: syyskuu-joulukuu

Näissä ryhmissämme juoksevat tavalliset kuntoilijat alkajista aina koviin juoksijoihin.

Lisäksi meillä on ultrajuoksukoulu, joka alkaa syksyisin sekä erilaisia lyhyt kursseja, kuten tekniikkakursseja.

Lisäksi järjestämme kattavasti ympäri vuoden eri kuntotasoisia polkujuoksukouluja.

Juoksukoulumme ryhmävalmennukset jatkuvat!  Lisäksi  tarjoamme juoksukoulua verkkovalmennuksena.

Katso verkkovalmennukset sivulta verkkovalmennukset.

Päävalmentajana Turussa toimii Mikko Liukka. Lisätietoja mikko@vauhtisammakko.com

 

Syksyn juoksukoulut alkavat Turussa!

Elokuu 9.8.-2.9.2021

Vauhtisammakon juoksukoulun elokuun yhteistreenit antavat sinulle läpileikkauksen tarjonnastamme ajalla 9.8.-2.9.2021.

Elokuussa treenaamme yhdessä 3 kertaa viikossa ja harjoitukset ovat vaihtuvia. Teemme erilaisia juoksuharjoituksia, polkujuoksua, kehonhuoltoa ja voimaharjoittelua.

Mitä ja milloin?

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:

Alkajat, jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti

Maanantaisin vuoroviikoin pikajuoksua ja voimaharjoittelua klo 19

Torstaisin intervalliharjoitus klo 16:45

Lauantaisin vuoroviikoin pitkä kevyt lenkki ja polkujuoksu vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 10

HUOM! poikkeus viikonlopun polkujuoksuun 21.8. harjoitus sunnuntaina 22.8.

 

Kuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin

Maanantaisin vuoroviikoin pikajuoksua ja voimaharjoittelua klo 19

Keskiviikkoisin intervalliharjoitus klo 18:00

Lauantaisin vuoroviikoin pitkä kevyt lenkki ja polkujuoksu vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 10

HUOM! poikkeus viikonlopun polkujuoksuun 21.8. harjoitus sunnuntaina 22.8.

 

Kilpakuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin

Maanantaisin vuoroviikoin pikajuoksua ja voimaharjoittelua klo 19

Keskiviikkoisin intervalliharjoitus klo 19:15

Lauantaisin vuoroviikoin pitkä kevyt lenkki ja polkujuoksu vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 10

 

HUOM! poikkeus viikonlopun polkujuoksuun 21.8. harjoitus sunnuntaina 22.8.

 

Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi

juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

Hinta: 89€

HUOM! Mahdollisten koronarajoitusten tullessa voimaan muutetaan syksyn valmennukset lahjakortiksi ja lisäksi saat itsellesi oikeuden loppuvuoden 2021 verkkovalmennuksiin.

Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä tanja@vauhtisammakko.com tai mikko@vauhtisammako.com

 

Syyskausi 9.9.-5.12.2021

Vauhtisammakon juoksukoulun yhteistreenien syyskausi alkaa Turussa jälleen 9.9.2021

Olemme uudistaneet ja selkeyttäneet juoksukoulun rakennetta, jotta sinä saat varmasti

monipuolisinta ja kehittävintä treeniä.

 

Mitä ja milloin?

Syyskauden kesto on 9.9.-5.12.2021

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:

Alkajat, jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti

Tiistaisin ja torstaisin klo 16:45

Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00

Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00

 

Kuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin

Tiistaisin ja torstaisin klo 18

Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00

Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00

 

Kilpakuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin

Tiistaisin klo 19:15 ja keskiviikkoisin klo 18

Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00

Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00

 

Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi

juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

 

Timanttia vai kultaa?

Voit valita itsellesi sopivan juoksukoulupaketin.

Timanttisammakko

Tässä paketissa saat kaikki tarjoamamme juoksukouluohjaukset seuraavasti:

Maanantai; voimatreeni klo 18 ja pikajuoksutreeni klo 19

Tiistai, keskiviikko ja torstai; oman tasoryhmäsi mukaiset harjoitukset

Perjantai; kehonhuoltoa verkkovalmennuksena

Lauantai; pitkä kevyempi juoksuharjoitus klo 10

Sunnuntai; polkujuoksua klo 18

 

Jos et pääse joka viikko kaikkiin omiin juoksuharjoituksiisi, ei hätää sillä saat lisäksi käyttöösi Vauhtisammakon juoksukoulun verkkovalmennuksen loppuvuoden ajaksi!

Hinta:

15.8. mennessä ostettuna 195€

15.8. jälkeen ostettuna 215€

 

Kultasammakko

Tässä paketissa saat seuraavat juoksukouluohjaukset:

Tiistai ja keskiviikko tai torstai; oman tasoryhmäsi mukaiset harjoitukset

Lauantai; pitkä kevyempi juoksuharjoitus klo 10

Sunnuntai; polkujuoksua klo 18

 

Jos et pääse joka viikko kaikkiin juoksuharjoituksiisi, ei hätää sillä saat lisäksi käyttöösi Vauhtisammakon juoksukoulun verkkovalmennuksen loppuvuoden ajaksi!

Hinta:

15.8. mennessä ostettuna 156€

15.8. jälkeen ostettuna 176€

 

Tupla tai kuitti 9.8.-5.12.2021

Miksi et tekisi loppuvuodesta kaikkien aikojen juoksukautta?

Nyt saat itsellesi koko loppuvuoden juoksukouluvalmennukset huippuedullisesti!

Ostamalla elokuun juoksukoulun sekä koko syyskauden et jää mistään paitsi!

 

Elokuu + syyskausi + verkkovalmennus ”Timanttisammakko”

Hinta:

Viimeistään 1.8. ostettuna 234€

1.8. jälkeen ostettuna 254€

 

Elokuu + syyskausi + verkkovalmennus ”Kultasammakko”

Hinta:

Viimeistään 1.8. ostettuna 190€

1.8. jälkeen ostettuna 210€

HUOM! Mahdollisten koronarajoitusten tullessa voimaan muutetaan syksyn valmennukset lahjakortiksi ja lisäksi saat itsellesi oikeuden loppuvuoden 2021 verkkovalmennuksiin. .

Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä tanja@vauhtisammakko.com tai mikko@vauhtisammakko.com

 

Valitsemasi paketin voit ostaa verkkokaupastamme.

Start! 10.8.-2.9.2021

Haluaisitko aloittaa juoksuharrastuksen täysin nollasta ja samalla tehdä muutoksen elämäntapoihisi?

Se on nyt mahdollista meidän kanssamme!

Kenelle ja milloin?

Jos sinulla on juoksukunnon nostaminen tähtäimessä tai olet aloittelemassa elämäntapamuutosta, tämä valmennus on juuri sinulle tarkoitettu.

Start! -kurssin kesto on 10.8.-2.9.2021

Tiistaisin ja torstaisin klo 18:00-19:00

Mitä?

Juoksutekniikan alkeet, kävely-juoksuharjoituksia, juoksijalle sopivaa kehonpainotreeniä, vinkkejä alkulämmittelyyn, ja kehonhuoltoon sekä kevyitä juoksunomaisia harjoitteita.

Juoksuohjaajamme Tanja Heleä, joka toimii tämän kurssin päävetäjänä, on myös personal trainer sekä psyykkinen valmentaja ja hän on omalla lempeällä ohjaustyylillään auttanut lukuisia liikunnan aloittajia uuden harrastuksen pariin.

Osta valmennus verkkokaupastamme ja lähde nyt mukaan juoksun vasta-alkajille suunnattuun Start! -juoksukouluun Turussa 10.8.-2.9.2021

 

Hinta: 79€

 

HUOM! Mahdollisten koronarajoitusten tullessa voimaan muutetaan syksyn valmennukset lahjakortiksi ja lisäksi saat itsellesi oikeuden loppuvuoden 2021 verkkovalmennuksiin. 

Jos sinulla herää kysymyksiä, laita viestiä tanja@vauhtisammakko.com