Juoksukoulut Turussa

Turussa tarjoamme juoksuvalmennusta ryhmissä hyvin kattavasti. Valikoimiimme kuuluvat

  • Juoksukoulun talvikausi: tammikuu-huhtikuu
  • Juoksukoulun kevätkausi: huhtikuu-toukokuu
  • Juoksukoulun kesäkausi: kesäkuu ja elokuu
  • Juoksukoulun syyskausi: syyskuu-joulukuu

Näissä ryhmissämme juoksevat tavalliset kuntoilijat alkajista aina koviin juoksijoihin.

Lisäksi meillä on ultrajuoksukoulu, joka alkaa syksyisin sekä erilaisia lyhyt kursseja, kuten tekniikkakursseja.

Lisäksi järjestämme kattavasti ympäri vuoden eri kuntotasoisia polkujuoksukouluja.

Juoksukoulumme ryhmävalmennukset jatkuvat!  Lisäksi  tarjoamme juoksukoulua verkkovalmennuksena.

Katso verkkovalmennukset sivulta verkkovalmennukset.

Päävalmentajana Turussa toimii Mikko Liukka. Lisätietoja mikko@vauhtisammakko.com

 

Talvikausi 2022 alkaa Turussa 17.1.2022!

 

Vauhtisammakon juoksukoulun yhteistreenien talvikausi alkaa Turussa jälleen 17.1.2022 ja jatkuu aina 3.4.2022 saakka!

Olemme uudistaneet ja selkeyttäneet juoksukoulun rakennetta, jotta sinä saat varmasti monipuolisinta ja kehittävintä treeniä.

 

Mitä ja milloin?

Talvikauden kesto on 17.1.-3.4.2022

HUOM! Ei treenejä viikolla 8

 

Talvikauteen kuuluvat seuraavat juoksukouluohjaukset:

Tiistai ja keskiviikko tai torstai; oman tasoryhmäsi mukaiset harjoitukset

Lauantai; pitkä kevyempi juoksuharjoitus klo 10

Sunnuntai; polkujuoksua klo 18, polkujuoksussa kelivaraus talvikaudella

 

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:

Alkajat, jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti

Tiistaisin ja torstaisin klo 16:45

Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00

Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00, polkujuoksussa kelivaraus talvikaudella

 

Kuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin

Tiistaisin ja torstaisin klo 18

Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00

Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00, polkujuoksussa kelivaraus talvikaudella

 

Kilpakuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin

Tiistaisin klo 19:15 ja keskiviikkoisin klo 18

Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00

Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00, polkujuoksussa kelivaraus talvikaudella

 

Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi

juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

 

Hinta:

11.11.2021 mennessä ostettuna 139€

11.11.2021 jälkeen ostettuna 154€

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.

 

Kevätkausi 2022 alkaa Turussa 4.4.2022!

 

Vauhtisammakon juoksukoulun yhteistreenien kevätkausi alkaa Turussa 4.4.2022 ja jatkuu aina 29.5.2022 saakka.

Olemme uudistaneet ja selkeyttäneet juoksukoulun rakennetta, jotta sinä saat varmasti monipuolisinta ja kehittävintä treeniä.

 

Mitä ja milloin?

Kevätkauden kesto on 4.4.-29.5.2022

 

Kevätkauteen kuuluvat seuraavat juoksukouluohjaukset:

Tiistai ja keskiviikko tai torstai; oman tasoryhmäsi mukaiset harjoitukset

Lauantai; pitkä kevyempi juoksuharjoitus klo 10

Sunnuntai; polkujuoksua klo 18

HUOM! Ei treenejä:

15.-18.4.2022 (Pääsiäinen)

30.4.-1.5.2022 (Vappu)

26.5.2022 (Helatorstai)

 

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:

Alkajat, jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti

Tiistaisin ja torstaisin klo 16:45

Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00

Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00

 

Kuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin

Tiistaisin ja torstaisin klo 18

Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00

Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00

 

Kilpakuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin

Tiistaisin klo 19:15 ja keskiviikkoisin klo 18

Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00

Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00

 

Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi

juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

 

Hinta:

11.11.2021 mennessä ostettuna 99€

11.11.2021 jälkeen ostettuna 112€

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.

 

Talvi- ja kevätkausi 17.1.-29.5.2022

 

Miksi et lähtisi mukaan koko alkuvuodeksi ja tekisi tästä kaikkien aikojen juoksukautta?

Nyt saat itsellesi koko alkuvuoden juoksukouluvalmennukset huippuedullisesti!

Ostamalla talvi- ja kevätkauden nyt, viimeistään 11.11.2021, yhteispakettina saat sen huikeaan 230€ hintaan! 

Hinta 11.11.2021 jälkeen 266€

Tällä yhteispaketilla treenaat siis 17.1.-29.5.2022 välisen ajan. 

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.

 

Syksyn juoksukoulut alkavat Turussa!

 

Syyskausi 9.9.-5.12.2021

Vauhtisammakon juoksukoulun yhteistreenien syyskausi alkaa Turussa jälleen 9.9.2021

Olemme uudistaneet ja selkeyttäneet juoksukoulun rakennetta, jotta sinä saat varmasti

monipuolisinta ja kehittävintä treeniä.

 

Mitä ja milloin?

Syyskauden kesto on 9.9.-5.12.2021

Juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:

Alkajat, jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti

Tiistaisin ja torstaisin klo 16:45

Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00

Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00

 

Kuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin

Tiistaisin ja torstaisin klo 18

Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00

Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00

 

Kilpakuntoilijat, jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin

Tiistaisin klo 19:15 ja keskiviikkoisin klo 18

Lauantaisin pitkä kevyempi lenkki klo 10:00

Sunnuntaisin polkujuoksua vaihtuvilla lähtöpaikoilla klo 18:00

 

Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi

juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

 

Timanttia vai kultaa?

Voit valita itsellesi sopivan juoksukoulupaketin.

Timanttisammakko

Tässä paketissa saat kaikki tarjoamamme juoksukouluohjaukset seuraavasti:

Maanantai; voimatreeni klo 18 ja pikajuoksutreeni klo 19

Tiistai, keskiviikko ja torstai; oman tasoryhmäsi mukaiset harjoitukset

Perjantai; kehonhuoltoa verkkovalmennuksena

Lauantai; pitkä kevyempi juoksuharjoitus klo 10

Sunnuntai; polkujuoksua klo 18

 

Jos et pääse joka viikko kaikkiin omiin juoksuharjoituksiisi, ei hätää sillä saat lisäksi käyttöösi Vauhtisammakon juoksukoulun verkkovalmennuksen loppuvuoden ajaksi!

Hinta:

15.8. mennessä ostettuna 195€

15.8. jälkeen ostettuna 215€

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.

Kultasammakko

Tässä paketissa saat seuraavat juoksukouluohjaukset:

Tiistai ja keskiviikko tai torstai; oman tasoryhmäsi mukaiset harjoitukset

Lauantai; pitkä kevyempi juoksuharjoitus klo 10

Sunnuntai; polkujuoksua klo 18

 

Jos et pääse joka viikko kaikkiin juoksuharjoituksiisi, ei hätää sillä saat lisäksi käyttöösi Vauhtisammakon juoksukoulun verkkovalmennuksen loppuvuoden ajaksi!

Hinta:

15.8. mennessä ostettuna 156€

15.8. jälkeen ostettuna 176€

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.