Kenelle?
Kaikentasoisille juoksijoille – niin aloittelijoille kuin konkareillekkin.
Juoksukoulun ryhmät on jaettu eri tasoryhmiin – Valitse itsellesi sopivin:
- Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
- Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa. Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Mitä tarjoamme?
Juoksukoulumme tarjoavat motivoivan ympäristön, jossa kehität kestävyyttäsi, parannat juoksutekniikkaasi ja saat
käytännönvinkkejä harjoittelun tueksi.
Juoksukoulumme noudattavat pitkälti juoksijan vuosikelloa.
Treeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä.
Miksi osallistua?
- Kehitä juoksutekniikkaasi
- Nosta kestävyyskuntoasi nousujohteisesti
- Saa palautetta ja tietoa kehityksen tueksi
- Monipuoliset ja harjoittelua tukevat treenit
- Ryhmän tuoma tuki
- Kaikki mietitty valmiiksi – saavu vain paikalle!
Ajankohta:
Loppusyksyn kesto on: 6.11.-13.12.2025
Koko kevätkauden kesto on: 22.1.-16.5.2026
Loppukevään kesto on: 12.3.-16.5.2026
Lähtöpaikka:
Kaikki viikkotreenit lähtevät Leppävaaran urheilupuistosta, Angry Birds -puistoa vastapäätä olevalta aukiolta.
Muuta huomioitavaa:
Ei treenejä:
- 16.2.-22.2.2026 (hiihtoloma)
Valitse sinulle sopivin ryhmä
Klikkaamalla kuntotasoa, löydät lisätietoja.
Alkaja
Kenelle: Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti.
Treenit:
Torstaisin klo 17.00-18.00 (1h) – Juoksutreeni
Lauantaisin klo 10:00-11:00 (1h) – Matalatehoinen peruskuntolenkki (vuorotellen Helsingissä ja Espoossa)
Valitse sinulle sopiva paketti:
Koko kevätkausi: 22.1.-16.5.2026 (32 treenikertaa) Ilmoittaudu mukaan!
Loppukevät: 12.3.-16.5.2026 (20 treenikertaa) Ilmoittaudu mukaan!
Vuosijäsenyys: kaikki Espoon treenit kalenterivuoden ajan! Lisätietoja tästä!
Kuntoilija
Kenelle: Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin.
Treenit:
Torstaisin klo 18.15-19.15 (1h) – Juoksutreeni
Lauantaisin klo 10:00 alkaen (pitenee kauden mittaan) – Matalatehoinen peruskuntolenkki (vuorotellen Helsingissä ja Espoossa)
Valitse sinulle sopiva paketti:
Koko kevätkausi: 22.1.-16.5.2026 (32 treenikertaa) Ilmoittaudu mukaan!
Loppukevät: 12.3.-16.5.2026 (20 treenikertaa) Ilmoittaudu mukaan!
Vuosijäsenyys: kaikki Espoon treenit kalenterivuoden ajan! Lisätietoja tästä!
Tutustu juoksukoulujen sisältöön
Viikkotreenit
Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto Start!, alkaja ja kuntoilija noin 60min ja kilpakuntoilija noin 60-90min.
Matalatehoiset peruskuntolenkit
Lauantaisin juostaan viikon peruskestävyys-/palauttava lenkki, jossa yhdistellään kevyttä juoksua sekä kävelyosuuksia.
Lenkin kesto noin 60 minuuttia ja kauden edetessä lisäämme lisälenkin vielä halukkaille. Palaamme kuitenkin aina 60 minuutin jälkeen lähtöpisteeseen. Lisälenkkien pituudet ilmoitetaan erikseen WhatsApp- ja Facebook-ryhmässä.
Seuraavina lauantaipäivinä klo 10 (alkajat & kuntoilijat)
Syyskaudella
- Espoo 20.9.
- Helsinki 27.9.
- Espoo 4.10.
- Helsinki 11.10.
- Espoo 25.10.
- Helsinki 8.11.
- Espoo 15.11.
- Helsinki 22.11.
- Espoo 29.11.
- Helsinki 13.12.
Lähtöpaikka Espoossa: Leppävaaran urheilupuisto, Angry Birds -puistoa vastapäätä oleva aukio.
Lähtöpaikka Helsingissä: Eläintarhan urheilukenttä, Vauhtitie 6, 00250 Helsinki.
Jouksukoulu +
Pääkaupunkiseudun juoksukoululaisille on tarjolla keväästä 2025 saakka uusi mahdollisuus saada henkilökohtaista valmennusta kohti omia juoksutavoitteitasi! 🏃🏻♂️
Juoksukoulu + sisältää juoksukoulun lisäksi henkilökohtaisen juoksutekniikkaohjauksen, tekniikka-analyysin sekä tapaamisen valmentajan kanssa, jossa käymme läpi juoksu- ja tukiharjoitteluasi tavoitteesi mukaisesti.
Lisävalmennus soveltuu erityisen hyvin sinulle, jos tavoitteenasi on esimerkiksi jokin seuraavista:
- Radalla juostava Cooper, 5km tai 10km
- Kadulla juostava 5km, 10km, puolimaraton tai maraton
- Polkujuoksu tapahtuma (alle 42km)
- Sileän ultramatkat
- Polku-ultrat
Hinta juoksukoulun yhteydessä 120€ (ovh. 150€)
Sisältää : 1x Juoksutekniikkavalmennus, juoksutekniikka-analyysi ja tapaaminen valmentajan kanssa.
Palvelu löytyy juoksukoulu-tuotteen vaihtoehdoista sekä voit lunastaa sen erillisenä tuotteena verkkokaupasta tästä linkistä!
Miten voin osallistua juoksukouluun:
Osta sopiva paketti verkkokaupastamme tai ilmoittaudu ja maksa kortilla paikan päällä!
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Tutustu alhaalta kaikkiin pääkaupunkiseudun kursseihimme!
Ajankohtaisia uutisia ja tarjouksia juoksukouluista löydät myös Vauhtisammakon sosiaalisesta mediasta: Instagram ja Facebook.
- All Products
- Espoo
- Helsinki
