Kevätkauden kesto
20.1-17.5.2025
Koko kesäkauden kesto on
- Kesäkuu 4.6.-28.6.2025
- Elokuu 6.8.-30.8.2025
Kevätkauden treenit järjestetään
Alkajat & Kuntoilijat
Keskiviikkoisin
- Alkajat klo 17:00
- Kuntoilijat klo 18:15
Start! & Kilpakuntoilijat
Maanantaisin
- Start! klo 17:00
- Kilpakuntoilijat klo 18:15
Lähtöpaikka: Eläintarhan kenttä, Vauhtitie 6. Kokoontuminen Vauhtitien parkkipaikalle portin eteen.
Matalatehoinen pk-lenkki lauantaisin klo 10:00 vuoroviikoin Helsingissä ja Espoossa.
Tarkempi aikataulu alhaalla!
Huom! Vappuaaton treenit 30.4. siirtyvät maanantaille 28.4. klo 18:15. Silloin on kaikille yhteinen Cooperin testi. Tapahtumasta löydät lisätietoja tästä linkistä.
Juoksukoulu +
Pääkaupunkiseudun juoksukoululaisille on tarjolla keväästä 2025 saakka uusi mahdollisuus saada henkilökohtaista valmennusta kohti omia juoksutavoitteitasi! 🏃🏻♂️
Juoksukoulu + sisältää juoksukoulun lisäksi henkilökohtaisen juoksutekniikkaohjauksen, tekniikka-analyysin sekä tapaamisen valmentajan kanssa, jossa käymme läpi juoksu- ja tukiharjoitteluasi tavoitteesi mukaisesti.
Lisävalmennus soveltuu erityisen hyvin sinulle, jos tavoitteenasi on esimerkiksi jokin seuraavista:
- Radalla juostava Cooper, 5km tai 10km
- Kadulla juostava 5km, 10km, puolimaraton tai maraton
- Polkujuoksu tapahtuma (alle 42km)
- Sileän ultramatkat
- Polku-ultrat
Hinta juoksukoulun yhteydessä 120€ (ovh. 150€)
Sisältää : 1x Juoksutekniikkavalmennus, juoksutekniikka-analyysi ja tapaaminen valmentajan kanssa.
Palvelu löytyy juoksukoulu-tuotteen vaihtoehdoista sekä voit lunastaa sen erillisenä tuotteena verkkokaupasta tästä linkistä!
Helsingin juoksukoulun ryhmät on jaettu kolmeen eri tasoryhmään:
- Start! (kilometrinkin yhtäjaksoinen juokseminen tuntuu haastavalta)
- Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
- Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
- Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)
Huomaa, että vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa. Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat
Viikkotreenit
Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto start!, alkaja ja kuntoilija noin 60min sekä kilpakuntoilija noin 70 min.
Pääkaupunkiseudun matalatehoinen peruskuntolenkki
Seuraavina lauantaipäivinä klo 10 (alkajat, kuntoilijat & kilpakuntoilijat)
Kevätkaudella
- Helsinki 8.2.
- Espoo 15.2. (kaikille avoimet ilmaistreenit)
- Helsinki 8.3. (kaikille avoimet ilmaistreenit)
- Espoo 15.3. (kaikille avoimet ilmaistreenit)
- Helsinki 22.3.
- Espoo 29.3.
- Helsinki 5.4. (kaikille avoimet ilmaistreenit)
- Espoo 12.4.
- Helsinki 19.4.
- Espoo 26.4. (kaikille avoimet ilmaistreenit)
- Helsinki 3.5. Ultraintervalli (linkistä lisätietoja!)
- Espoo 10.5.
- Helsinki 17.5.
- Espoo 24.5. (kaikille avoimet ilmaistreenit)
Kesäkaudella
- Helsinki 7.6. (kaikille avoimet ilmaistreenit)
- Espoo 14.6. (kaikille avoimet ilmaistreenit)
- Helsinki 28.6.
- Espoo 9.8. (kaikille avoimet ilmaistreenit)
- Helsinki 16.8. (kaikille avoimet ilmaistreenit)
- Espoo 23.8.
- Helsinki 30.8.
Lähtöpaikka Espoossa: Leppävaaran urheilupuisto, Angry Birds -puistoa vastapäätä oleva aukio.
Lähtöpaikka Helsingissä: Eläintarhan urheilukenttä, Vauhtitie 6, 00250 Helsinki
Lenkin kesto noin 60 minuuttia ja kauden edetessä lisäämme lisälenkin vielä halukkaille. Palaamme kuitenkin aina 60 minuutin jälkeen lähtöpisteeseen. Lisälenkkien pituudet ilmoitetaan erikseen WhatsApp- ja Facebook-ryhmässä.
Juoksukoulun yhteydessä saat myös 6kk käyttöoikeuden RunFrog-sovellukseemme, jonka avulla takaat harjoittelun ajasta riippumatta!
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje tästä.
Jos sinulla herää juoksukoluun liittyviä kysymyksiä, laita viestiä eetu@vauhtisammakko.com.
Muissa palveluihimme liittyvissä asioissa, laita viestiä maria@vauhtisammakko.com.
Ajankohtaisia uutisia ja tarjouksia juoksukouluista löydät myös Vauhtisammakon sosiaalisesta mediasta: Instagram ja Facebook.
- All Products
- Helsinki
