Vauhtisammakko loikkaa Lahteen tammikuussa 2026!
Kenelle?
Kaikentasoisille juoksijoille – niin aloittelijoille kuin konkareillekkin.
Juoksukoulun ryhmät on jaettu eri tasoryhmiin – Valitse itsellesi sopivin:
- Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
- Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)
Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa. Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.
Mitä tarjoamme?
Juoksukoulumme tarjoavat motivoivan ympäristön, jossa kehität kestävyyttäsi, parannat juoksutekniikkaasi ja saat
käytännönvinkkejä harjoittelun tueksi.
Juoksukoulumme noudattavat pitkälti juoksijan vuosikelloa.
Treeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä.
Miksi osallistua?
- Kehitä juoksutekniikkaasi
- Nosta kestävyyskuntoasi nousujohteisesti
- Saa palautetta ja tietoa kehityksen tueksi
- Monipuoliset ja harjoittelua tukevat treenit
- Ryhmän tuoma tuki
- Kaikki mietitty valmiiksi – saavu vain paikalle!
Ajankohta:
Koko kevätkauden kesto on: 20.1.-17.5.2026
Lähtöpaikka:
Alkukaudesta: Vesiurkujen viereinen silta, Kariniemenkatu, 15110 Lahti.
Loppukaudesta (tarkempi aika ilmoitetaan juoksukoulun WhatsApp-ryhmässä):
Radiomäen urheilukenttä, Radiomäenkatu 33, 15100 Lahti.
Muuta huomioitavaa:
Ei treenejä:
- 23.2.-27.2.2026 (hiihtoloma)
Valitse sinulle sopivin ryhmä
Klikkaamalla kuntotasoa, löydät lisätietoja.
Alkaja
Kenelle: Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti.
Treenit:
Tiistaisin klo 17.15-18.15 (1h) – Juoksutreeni
Tiettyinä sunnuntaipäivinä klo 10:00 alkaen – Matalatehoinen peruskuntolenkki (tarkista aikataulu alhaalta ”matalatehoinen peruskuntolenkki” -osiosta!)
Valitse sinulle sopiva paketti:
Koko kevätkausi: 20.1.-17.5.2026 (24 treenikertaa) Ilmoittaudu mukaan!
Vuosijäsenyys: kaikki Lahden treenit kalenterivuoden ajan! Lisätietoja tästä!
Kuntoilija
Kenelle: Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin.
Treenit:
Tiistaisin klo 18.30-19.30 (1h) – Juoksutreeni
Tiettyinä sunnuntaipäivinä klo 10:00 alkaen – Matalatehoinen peruskuntolenkki (tarkista aikataulu alhaalta ”matalatehoinen peruskuntolenkki” -osiosta!)
Valitse sinulle sopiva paketti:
Koko kevätkausi: 20.1.-17.5.2026 (24 treenikertaa) Ilmoittaudu mukaan!
Vuosijäsenyys: kaikki Lahden treenit kalenterivuoden ajan! Lisätietoja tästä!
Tutustu juoksukoulujen sisältöön
Viikkotreenit
Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto on noin 60min.
Matalatehoiset peruskuntolenki
Sunnuntaisin juostaan peruskestävyys-/palauttava lenkki, jossa yhdistellään kevyttä juoksua sekä kävelyosuuksia.
Lenkin kesto noin 60 minuuttia ja se pitenee kauden edetessä. Tarkempi aika ilmoitetaan aina juoksukoulun WhatsApp-ryhmässä.
Seuraavina sunnuntaipäivinä klo 10 (alkajat & kuntoilijat)
Kevätkaudella
- 25.1.
- 8.2.
- 8.3.
- 22.3.
- 19.4.
- 3.5.
- 17.5
Lähtöpaikka:
Alkukaudesta:
Vesiurkujen viereinen silta, Kariniemenkatu, 15110 Lahti.
Loppukaudesta (tarkempi aika ilmoitetaan juoksukoulun WhatsApp-ryhmässä):
Siiri Rantasen patsas, Salpausselänkatu 7, 15110 Lahti
Juoksukoulu +
Juoksukoululaisille on tarjolla uusi mahdollisuus saada henkilökohtaista valmennusta kohti omia juoksutavoitteitasi!
Juoksukoulu + sisältää juoksukoulun lisäksi henkilökohtaisen juoksutekniikkaohjauksen, tekniikka-analyysin sekä samalla käymme läpi juoksu- ja tukiharjoitteluasi tavoitteesi mukaisesti.
Lisävalmennus soveltuu erityisen hyvin sinulle, jos tavoitteenasi on esimerkiksi jokin seuraavista:
- Radalla juostava Cooper, 5km tai 10km
- Kadulla juostava 5km, 10km, puolimaraton tai maraton
- Polkujuoksu tapahtuma (alle 42km)
- Sileän ultramatkat
- Polku-ultrat
Hinta juoksukoulun yhteydessä 120€ (ovh. 150€)
Tapaaminen sisältää:
- juoksutekniikkavalmennuksen
- juoksutekniikka-analyysin
- juoksu- ja tukiharjoittelun läpikäymisen
Palvelu löytyy juoksukoulu-tuotteen vaihtoehdoista sekä voit lunastaa sen erillisenä tuotteena verkkokaupasta tästälinkistä!
- All Products
- Lahti
- yksilö
