Juoksukoulu Tampere – Vauhtisammakko

Kevätkauden kesto on

21.1.-18.5.2025

Koko kesäkauden kesto on

Kesäkuu 3.6.-29.6.2025
Elokuu 5.8.-31.8.2025

Juoksukoulun viikkotreenit

Tiistaisin

Alkajat klo 17:00
Kuntoilijat klo 18:15

Torstaisin

Alkajat klo 17:00
Kuntoilijat klo 18:15

Lähtöpaikka kevätkaudella

Sorsapuisto, Lähteenkadun ja Aaltosenkadun kulma.

Lähtöpaikka kesäkaudella

Pyynikin kenttä, F.E. Sillanpään katu 433230Tampere

Juoksukoulun matalatehoiset peruskuntolenkit

Sunnuntaisin

Alkajat & Kuntoilijat klo 12 alkaen

Kesto noin 60 minuuttia ja lenkit pitenevät kauden edetessä!

Lenkeillä huomioitu molemmat kuntotasot!

Sunnuntain lenkkien lähtöpaikka ilmoitetaan erikseen yhteisessä Facebook- ja WhatsApp-ryhmässä!

Sunnuntaina 27.4. järjestetään kaikille avoin lenkki klo 10:00 alkaen!

Vaihtoehtoina:

Pyhäjärvenkierto (27km)
Pyynikin lenkki (12km)

Lisätietoja ja ilmoittautumiset tästä linkistä!

Huom! Ei treenejä

20.4. (pääsiäinen)
1.5.2025 (vappu)
22.6.2025 (juhannus)

Kuntotasovaatimus:

Alkajat (jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti)
Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)

Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa.

Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat.

Viikkotreenit

Viikkotreeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä. Treenien kesto alkajilla ja kuntoilijoilla on noin 60min.

Matalatehoiset peruskuntolenkit

Lenkkien kesto on noin 60 minuuttia sekä lenkeillä huomioitu molemmat kuntotasot. Peruskuntolenkkien lähtöpaikka ilmoitetaan erikseen Facebook- ja WhatsApp-ryhmässä!