Juoksukoulu Turku

Kaikentasoisille juoksijoille – ryhmät niin aloittelijoille kuin konkareillekin

Älä juokse yksin – Juoksukoulussa treenaat energisessä ja hyvässä seurassa, sekä parannat kestävyyttä ja tekniikkaasi.

Juoksukoulumme tarjoavat motivoivan ympäristön, jossa kehität kestävyyttäsi, parannat juoksutekniikkaasi ja saat käytännönvinkkejä harjoittelun tueksi.

Treeneissä yhdistellään vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä.

Miksi liittyä juoksukouluun?

Saa palautetta ja tietoa kehityksen tueksi
Kehittämällä juoksutekniikkaasi ehkäiset rasituksia ja vammoja
Nosta kestävyyskuntoasi nousujohteisesti
Monipuoliset treenit, tekevät harjoittelusta miellekästä ja tehokasta koko keholle
Ryhmän tuoma energia ja tuki – Jaa fiiliksesi samanhenkisten kavereiden kanssa
Kaikki mietitty valmiiksi – saavu vain paikalle!

Tutustu juoksukoulun sisältöön

Vauhtisammakon Turun juoksukoulussa treenaamme 2-3 kertaa viikossa – riippuen kuntotasosta.

Viikkotreeni

Viikkotreeneissä yhdistelemme vaihtelevasti juoksutekniikkaopetusta, lyhyempiä ja pidempiä vetotreenejä, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoituksia sekä matkatreenejä.

Juoksukoulun viikkotreeneihin kuuluvat seuraavat ohjaukset:

Start (kilometrin yhtäjaksoinen juokseminen on haastavaa)

Tiistaisin klo 16:45 (sisätunti)
Torstaisin klo 17:00 (juoksutreeni)

Kaikki alkajien, kuntoilijoiden ja kilpakuntoilijoiden treenit toteutetaan ulkona.

Alkajat (jaksat juosta 5 min yhtäjaksoisesti)

Tiistaisin klo 16:45
Torstaisin klo 16:45
Lauantaisin klo 10:00

Kuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin)

Tiistaisin klo 18:00
Torstaisin klo 18:00
Lauantaisin klo 10:00 ja/tai klo 11:15

Kilpakuntoilijat (jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin)

Tiistaisin klo 19:15
Torstaisin klo 18:00 (Kuntoilijoiden kanssa samaan aikaan)
Lauantaisin klo 10:00 ja/tai klo 11:15

Lähtöpaikka: Vauhtisammakon toimipiste, Sirkkalankatu 13, 20500 Turku

Treenin kesto:
Start, alkaja ja kuntoilija: noin 60min.
Kilpakuntoilija: noin 60-90min.

Matalatehoiset peruskuntolenkit (alkaja, kuntoilija & kilpakuntoilija)

Lauantain peruskestävyys-/palauttavassa juoksulenkissä yhdistelemme kevyttä juoksua sekä kävelyosuuksia.

Alkaja lauantaisin klo 10:00
Kuntoilija lauantaisin klo 10:00 ja/tai klo 11:15
Kilpakuntoilija lauantaisin klo 10:00 ja/tai klo 11:15

Lähtöpaikka: Vauhtisammakon toimipiste, Sirkkalankatu 13, 20500 Turku

Lenkin kesto:
Alkajilla: noin 60 min
Kuntoilijoilla: noin 90-120min (pitenee kauden mittaan).
Kilpakuntoilla: (sekä kuntoilijat) voivat halutessaan osallistua molemmille lenkeille.

Lenkkien tarkemmat pituudet ilmoitetaan erikseen WhatsApp- ja Facebook-ryhmässä.

Lisäpalvelu: Henkilökohtainen juoksutekniikkaohjaus

Henkilökohtaista valmennusta kohti omia juoksutavoitteitasi!
Ohjaus sisältää tapaamisen valmentajan kanssa, jossa käymme läpi juoksu- ja tukiharjoitteluasi tavoitteesi mukaisesti.

Lisävalmennus soveltuu erityisen hyvin sinulle,
jos tavoitteenasi on esimerkiksi jokin seuraavista:

Radalla juostava Cooper, 5km tai 10km
Kadulla juostava 5km, 10km, puolimaraton tai maraton
Polkujuoksu tapahtuma (alle 42km)
Sileän ultramatkat
Polku-ultrat

Hinta juoksukoulun yhteydessä 120€ (ovh. 150€)
Valmennuksen kesto: kertakäynti 1h

Valmennus sisältää:

juoksutekniikkavalmennuksen
juoksutekniikka-analyysin
juoksu- ja tukiharjoittelun läpikäymisen

Palvelu löytyy juoksukoulu-tuotteen vaihtoehdoista sekä voit lunastaa sen erillisenä tuotteena verkkokaupasta tästä linkistä!

Jäsenyydet –
Kehity juoksijana vuoden ympäri

Juoksukoulumme on jaettu kolmeen pääkauteen, jotta harjoittelu olisi nousujohteista, tavoitteellista sekä järkevää, koostamme harjoitukset vuosikellon teemoja painottaen. Tarkemmat treenien sisällöt ilmoitamme aina kunkin kaupungin WhatsApp- ja Facebook-ryhmässä päivää ennen treenejä.

Pääkausien lisäksi pystyt hankkimaan jäsenyyden kausien yhdistelmistä.

Ohesta löydät tietoa tällä hetkellä myynnissä olevista kausista.
Ostettavat paketit löydät tämän sivun alareunasta.

Kesäkuu

Kesto: kesäkuu 2.-27.6.2026

Kesän lämpötila tarjoaa erinomaiset olosuhteet tehoharjoittelulle, maksimaalisen nopeuden, nopeus- ja vauhtikestävyyden kehittämiseen.Treenien teho siis nousee entisestään sekä nopeus- ja intervalliharjoitukset lisääntyvät.

Koko kesäkausi

Kesto: koko kesäkausi 2.-27.6.2026 & 4.-29.8.2026

Kertakäynti

Tule kokeilemaan juoksukoulua!
Kertakäynti antaa sinulle mahdollisuuden osallistua yhteen Vauhtisammakon juoksukoulun treeniin ilman sitoutumista.

Saat ohjatun, kuntotasoosi sopivan harjoituksen ja pääset tutustumaan valmennustyyliin, ryhmän fiilikseen sekä harjoittelun sisältöön käytännössä.

10x ja 20x sarjakortit

10x- ja 20x -kortit sopivat sinulle, joka haluat treenata enemmän, mutta joustavan aikataulun mukaan. Kortit antavat sinulle vapauden osallistua Vauhtisammakon juoksukoulun treeneihin silloin, kun se sopii omaan arkeesi.

Voit käyttää treenikerrat joustavasti eri ryhmissä ja eri ajankohtina, oman kuntotasosi ja tavoitteidesi mukaan. 10x-kortti on voimassa yhden (1) vuoden ja 20x-kortti kaksi (2) vuotta.

Vuosijäsenyys

Vuosijäsenyys on sinulle, joka haluat kehittyä pitkäjänteisesti, monipuolisesti ja ilman kausikatkoksia. Saat säännölliset, ohjatut treenit ympäri vuoden ja pääset osaksi motivoivaa juoksuyhteisöä.

Harjoittelu etenee nousujohteisesti vuodenaikojen mukaan, jotta kehosi kehittyy järkevästi ja kestävästi – ilman turhaa kuormitusta.

Kuntotasot

Juoksukoulun ryhmät on jaettu eri tasoryhmiin – Valitse itsellesi sopivin. Vaatimustaso on ehdoton minimisuositus, ettei treenistä tule sinulle liian kuormittavaa. Jos mietit kahden ryhmän välillä, valitse kevyempi, jotta mahdollistat pitkäaikaisen kehityksesi juoksun saralla ja vältät ylitreenaamisen aiheuttamat vammat. Ilmoittamasi kuntotaso ei ole kuitenkaan sitova ja voit hyvin vaihtaa sitä kesken kaudenkin.

Klikkaamalla kuntotasoa, löydät lisätietoja.

Start

Kurssi sopii sinulle, jos kilometrinkin yhtäjaksoinen juokseminen on haastavaa.

Alkaja

Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 min matkan yhtäjaksoisesti.

Kuntoilija

Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 km matkan 35 minuuttiin.

Kilpakuntoilija

Kurssi sopii sinulle, jos jaksat juosta 5 km matkan alle 25 minuuttiin.

Muuta huomioitavaa

Lisätiedot

Voit liittyä mukaan aina kauden alussa!

Harjoittelemme ympäri vuoden ulkona.
Mikäli kausi on jo käynnissä, voit osallistua myös 10x tai 20x sarjakorteilla tai tulla käymään kertamaksulla!

Emme korvaa asiakkaan toimesta poisjääneitä kertoja.

Siirto- ja peruutusehdot

Jos joudut keskeyttämään kauden esim. loukkaantumisen vuoksi, ole meihin yhteydessä.
Mahdollista korvausta/kauden siirtoa seuraavalle kaudelle voi hakea lääkärin/fysioterapeutin/toimintaterapeutin ym. lausunnolla.
Palautamme rahat ensisijaisesti lahjakortin muodossa.

Mikäli sinulla herää kysymyksiä, ota yhteyttä maria@vauhtisammakko.com

Liikuntaedulla maksaminen

Voit maksaa kurssimme kokonaan tai osittain liikuntaedulla. Alla ohjeet miten toimit, jos maksat:

kokonaan liikuntaedulla
osaksi liikuntaedulla
käytät alekoodia maksuun, kun maksat liikuntaedulla kokonaan tai osaksi

Huom! Epassi on yksi verkkokauppamme vaihtoehdoista. Mikäli suoritat maksun kokonaan liikuntedulla, voit tehdä maksun tällöin normaalisti verkkokauppamme kautta.

MAKSU KOKONAAN LIIKUNTAEDULLA

Jos sinulla on koko kurssimaksun edestä liikuntaetua käytössäsi, tee suoritus alla olevilla ohjeilla ja ilmoittaudu sähköpostilla maria@vauhtisammakko.com kurssille. Kerro viestissä tarkka nimi kurssista, jolle ilmoittaudut, oma nimesi, osoitteesi ja sähköpostiosoitteesi. Katso tarkemmin alempana, miten maksat milläkin edulla. Toimita kuvakaappaus tai kuitti maksusta liikuntaetupalvelusta (esim. Smartum) samalla sähköpostilla kun toimitat yllä olevat tiedot.

Huom! Epassi on yksi verkkokauppamme maksuvaihtoehdoista ja pystyt suorittamaan maksun kokonaan Epassilla verkkokaupassa eikä erillistä viestiä tällöin tarvita. Mikäli maksat Epassilla osan summassa, seuraa alla olevia ohjeita.

MAKSU OSAKSI LIIKUNTAEDULLA

Jos sinulla on liikuntaetua käytössäsi vain osaan maksusta, voit maksaa kurssin sekä liikuntaedulla että tilisiirrolla.

Liikuntaetuuden osuus: suorita se osuus liikuntaedulla kurssimaksusta, johon osuuteen sinulla on etua. Maksuohjeet alempana.
Loppuosuus: suorita loput kurssimaksun osuudesta tilille Vauhtisammakko OY: FI07 5716 9020 1293 62 (OP). Käytä viitettä: 10058.

Tee suoritukset kuten yllä on kerrottu ja ilmoittaudu kurssille sähköpostilla maria@vauhtisammakko.com. Kerro viestissä tarkka nimi kurssista sekä kuntotaso, jolle ilmoittaudut, oma nimesi, osoitteesi ja sähköpostiosoitteesi. Toimita kuvakaappaus tai kuitti maksusta liikuntaetupalvelusta (esim. Smartum) sekä kuittikopio verkkopankista maksusta samalla sähköpostilla kun toimitat yllä olevat tiedot.

ALEKOODI JA LIIKUNTAETU:

Jos sinulla on käytössäsi alekoodi ja haluat tehdä maksun liikuntaedulla, vähennä alekoodin mukainen osuus maksustasi.

NÄIN MAKSAT LIIKUNTAEDUILLA:

Voit maksaa meille seuraavilla eduilla: Smartum, Epassi, Eazybreak ja Edenred. Jos sinulla on muu etu käytössäsi, tiedustele maria@vauhtisammakko.com

Voit suorittaa Eazybreakilla, Edenredin mobiilimaksulla. Sähköisellä liikuntasetelillä suorita maksu kirjautumalla omilla tiedoillasi maksupalvelun sivuille, etsimällä palveluntarjoajaksi Vauhtisammakko Oy, ja lähettämällä kuitin maksusta osoitteeseen maria@vauhtisammakko.com.

Smartum

Smartumpay:
Valitse sovelluksesta maksupaikaksi: Vauhtisammakko.com / Vauhtisammakko Oy, ota kuvakaappaus kuitista ja lähetä se osoitteeseen maria@vauhtisammakko.com. Muista myös kertoa mille kurssille olet tulossa!
Liikuntasetelit:
Mikäli maksat paperisilla liikuntaseteleillä, ota yhteyttä maria@vauhtisammakko.com. Saat paluumailina osoitteen, johon liikuntasetelit postitetaan. Lähetä tuolloin setelien yhteydessä nimesi, sähköpostiosoitteesi sekä tietoa, että mistä valmennuksesta maksu on.

Edenred-maksuohje

Avaa suora linkki tästä.
Suorita maksu tähän käyttöpaikkaan:
Liikuntapalvelut Vauhtisammakko
Sirkkalankatu 13, 20540 Turku

EPassi

EPassi on yksi verkkokauppamme maksuvaihtoehdoista. Lisää tuote ostoskoriin ja valitse maksuvaihtoehdoista EPassi.
Verkkokauppa ohjaa sinut EPassin sivuille suorittamaan maksun loppuun.

Eazybreak:

Voit maksaa kurssin Eazybreakin mobiilissa valitsemalla maksukohteeksi Vauhtisammakko Turku ja käyttämällä koodia V574.

Runfrog-appin maksaminen liikuntaedulla

Runfrog-appin 12kk tilauksen voit maksaa myös liikuntaedulla.

Toimi silloin näin:

Maksa sovellus 12 kk 44.99 € liikuntaedulla
Lähetä kuitti maria@vauhtisammakko.com
Teemme sinulle tunnukset manuaalisesti ja laitamme ohjeet sovelluksen käyttöönotolle sähköpostiisi. Tässä tapauksessa sinun EI siis tarvitse luoda omia käyttäjätunnuksia tai antaa omia maksukorttitietoja, ettei maksu mene tuplana!