Treenaa koko vuosi Vauhtisammakon matkassa!
Nyt sinulla on loistava mahdollisuus hankkia jäsenyys koko vuodeksi yhdellä kertaa ja maksaa koko vuosi kerrallaan tai jakaa maksuja osiin.
Jäsenyyteen sisältyy:
- Kaikki juoksukouluryhmät kyseisessä kaupungissa kalenterivuoden ajan tilauksesta.
- Huikean monipuolinen Runfrog-sovellus koko jäsenyyden ajaksi
- Polkujuoksukurssi (Turku & Helsinki )
- Treenipaita
Jatkuvaa kehittymistä ympäri vuoden!
Vuosijäsenyys on sinulle, joka haluat kehittyä pitkäjänteisesti, monipuolisesti ja ilman kausikatkoksia. Saat säännölliset, ohjatut treenit ympäri vuoden ja pääset osaksi motivoivaa juoksuyhteisöä.
Harjoittelu etenee nousujohteisesti vuodenaikojen mukaan, jotta kehosi kehittyy järkevästi ja kestävästi – ilman turhaa kuormitusta.
Kevät
Keväällä treenien teho nousee vähitellen. Lisäämme treeneihin nopeutta ja voimaa parantavia harjoituksia, kuten ylämäkivetoja, porrastreenejä, loikkia ja erilaisia intervalliharjoituksia, jotka auttavat kehittämään juoksutekniikkaa ja parantamaan vauhtia.
Kesä
Kesän lämpötila tarjoaa erinomaiset olosuhteet tehoharjoittelulle, maksimaalisen nopeuden, sekä nopeus- ja vauhtikestävyyden kehittämiseen. Treenien teho siis nousee entisestään, sekä nopeus- ja intervalliharjoitukset lisääntyvät.
Syksy
Syksyllä lisäämme treeneihin peruskuntoharjoittelua. Tämä takaa vahvan pohjan tulevan vuoden harjoittelulle. Syksyn edetessä pyrimme välttämään maksimaalisia sykkeitä ja pitämään tehot hieman matalempana. Mikäli olet kuitenkin juuri aloittanut tai lisännyt harjoittelusi määrää, niin sykkeet saattavat alkuun nousta korkeammalle.
Talvi
Talvella peruskunnon harjoittaminen jatkuu matalatehoisemmilla treeneillä. SIsällytämme treeneihin myös voimaharjoittelua, sillä talvi on loistavaa aikaa vahvistaa kehoa. Talvikaudella on myös tärkeää kiinnittää huomiota kehonhuoltoon välttyäksemme vammoilta ja ylikuormitukselta. Pakkanen ja muut erikoisolosuhteet otetaan huomioon treeneissä.
RunFrog-sovellus
tukee harjoitteluasi!
Oma juoksuvalmentaja puhelimessasi
Jäsenyyteen sisältyy myös 12kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseemme!
– Treeniohjelmat
– Voimaharjoitukset
– Jooga- ja liikkuvuusharjoitukset
– Juoksupodcastit
– Juoksijan vinkit
– Ravitsemus ja ruokavalio
Luomme sinulle tunnukset ja laitamme ohjeet sähköpostiisi ilmoittautumisesi yhteydessä. Ethän siis luo tunnuksia itse sovellukseen.
Siirtoehdot
Vuosijäsenyyden voi siirtää eteenpäin yli kuukauden sairastapauksissa (lääkärintodistus vaaditaan), raskauden vuoksi enintään kahden vuoden ajaksi.
Mikäli sinulla herää kysymyksiä, ota yhteyttä maria@vauhtisammakko.com
Peruutusehdot
Mikäli sinulle tulee äkillinen muutto toiselle paikkakunnalle, palautamme 50 % maksusta jäljellä olevan ajan mukaisesti.
Mikäli sinulla herää kysymyksiä, ota yhteyttä maria@vauhtisammakko.com
- All Products
- Vuosijäsenyys
