Yritysjuoksukoulu on loistava tapa saada työyhteisö liikkeelle ja näin edistää hyvinvointia sekä lisätä työtehoa!
Tarjoamme juoksuvalmennusta yrityksille, jotka haluavat panostaa henkilöstön hyvinvointiin. Juoksukoulupaketimme sopivat kaikentasoisille juoksijoille ja sisältävät ammattilaisten johdolla toteutettuja harjoituksia, joissa keskitytään kestävyyskunnon kehittämiseen, juoksutekniikkaan sekä tarjotaan keinoja omatoimiseen harjoitteluun.
Juoksukoulu tarjoaa myös vinkkejä työssä jaksamiseen sekä mahdollisuuden osallistua juoksutapahtumiin yrityksen joukkueena. Rakennamme juoksukoulun sisällön yrityksesi tarpeiden mukaan, jotta saavutamme parhaat tulokset niin hyvinvoinnin kuin työtehokkuuden osalta. Huomioimme sisällössä osallistujien toiveet sekä kuntotason. Tälle kurssille uskaltaa kaikki tulla mukaan kuntotasosta huolimatta. Me otamme jokaisen yksilönä huomioon.
Kaikki juoksukoulun osallistujat saavat myös 6kk käyttöoikeuden monipuoliseen RunFrog-sovellukseen, jonka avulla harjoittelet ajasta tai paikasta riippumatta!
Haasta työporukkasi Edenred Yritysmaratonviestiin! Vauhtisammakko toimii yhteistyössä Edenred Yritysmaratonviestin kanssa ja treenaa työyhteisöjä kohti vuoden 2025 koitosta! Tapahtuma järjestetään toukokuussa 2025 sekä Helsingissä (16.5.2025) että Tampereella (23.5.2025). Tarkemmat tiedot löydät tapahtuman sivuilta!
Kurssin sisältö:
- Aloitusluento juoksuharjoittelun perusteista
- 5 – 10 x 60 min ohjattua juoksutreeniä (treenikertojen määrä sovittavissa)
- 1 kpl livetreeni / per viikko
Esimerkkisisältö juoksukoulusta:
- Juoksutekniikan perusteet
- Juoksu-kävely-metodi- ja taloudellisen juoksun perusteet
- Kevyesti intervalleja
- Pakaran ja keskivartalon aktivaatio juoksussa ja korkea askel. Vauhtitreeni kevyesti
- Itselle tavoitteeseen sopivan juoksutekniikan löytäminen
- Mäkitreenin salat
- Johdatus polkujuoksuun /Lihaskunto juoksuharjoittelun tukena
- Tekniikkakertaus + alamäkitekniikka
- Juoksun nopeusharjoittelu
- Juoksutekniikkakertaus ja kevyt intervalli
Esimerkkisisältö Yritysmaratonviestiin valmistavasta juoksukoulusta:
- Juoksutekniikan perusteet
- Peruskestävyys ja taloudellinen juoksu
- Pakaran ja keskivartalon aktivaatio juoksussa ja korkea askel sekä vauhtitreeni kevyesti
- Vauhtikestävyysharjoittelu ja tavoitevauhtiharjoittelu Yritysmaratonviestiin
- Mäkitreenin salat
- Tekniikkakertaus + alamäkitekniikka
- Maksimikestävyys ja hapenottokyky: näin sitä treenataan fiksusti
- Lihaskunto juoksuharjoittelun tukena
- Juoksutekniikkakertaus ja kevyt intervalli
- Virittelyä Yritysmaratonviestiin, käytännön vinkkejä sekä vauhdinjako
Juoksukoulun toteutus ja lähtöpaikka ovat sovittavissa!
Hinnasto:
- Aloitusluento 600€ (valinnainen)
- Juoksutreeni 5x 230€/krt
- Juoksuteenit 10x 210€/krt
- Osallistujille 6kk käyttöoikeus RunFrog-sovellukseen (ovh. 99€/hlö)
Lisätietoja ja tarjouspyynnöt:
Mikko Liukka: mikko@vauhtisammakko.com, puh. 041 502 4078
Maria Panttila: maria@vauhtisammakko.com, puh. 040 075 4396